對(duì)于嘗試過很多減肥方法的女性朋友，雖然女性朋友們都嘗試減肥的方法但是卻沒有見到任何的效果。在眾多的減肥方法中，最喜歡的還是食物減肥的方法，雖然有很多人嘗試過節(jié)食減肥的方法，但是這種方法不是很可取，而且都不是特別的健康。其實(shí)還有水果減肥的方法，下面隨著小編一起來看看。

1、減重排毒的水果

一、蘋果熱量：52大卡(每100克)

蘋果是公認(rèn)的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內(nèi)的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收，是天然護(hù)膚食物之一，飯前吃一個(gè)蘋果可以降低食量，幫助快速瘦身。

二、番茄熱量：16大卡(每100克)

番茄除了含有維他命和礦物質(zhì)，還有大量的番茄紅素，此外，含有的大量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，還可吸附腸內(nèi)多余的脂肪，幫助排泄，經(jīng)常吃番茄或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，晚上吃蕃茄，這些營養(yǎng)會(huì)使人體在睡眠時(shí)增加成長激素的分泌，基礎(chǔ)代謝率會(huì)跟著提高，體脂肪與體重會(huì)下降，遠(yuǎn)離老化，皮膚也恢復(fù)彈性。

三、鳳梨熱量： 41大卡(每100克)

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，如果吃多了肉類，不防吃點(diǎn)鳳梨來分解蛋白質(zhì)，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。

四、奇異果熱量：56大卡(每100克)

奇異果的營養(yǎng)密度是眾多水果中排行最高的，有超過30種維生素與礦物質(zhì)包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、排除體內(nèi)毒素，幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

五、香蕉熱量：91大卡(每100克)

香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)前后的最佳補(bǔ)給品，選對(duì)時(shí)間吃香蕉還可以減重，減慢消化吸收的速度，讓你更有飽足感，而且還有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂的感受。

六、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分)

木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進(jìn)乳腺激素分泌，含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。

七、西瓜熱量：25大卡(每100克)

西瓜的水分含量多，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象，還能夠排除身體的毒素，促進(jìn)新陳代謝，而且對(duì)于喝酒引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好，一個(gè)月可以瘦十幾斤!

八、西柚熱量：60卡(每個(gè))

西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素，是含糖分較少的水果，維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能，有利于皮膚保健和美容，維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能，西柚所含能量很低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且西柚含有豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

2、減肥排毒方法

方法一：多吃些胡蘿卜和葡萄

助肝排毒：排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日的為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，所以為它排毒刻不容緩。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

方法二：多吃黃瓜和蘋果

助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它負(fù)責(zé)生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球?qū)W濾過、腎小管的分泌，隨尿液排除體外。黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒?？梢远喑渣S瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

方法三：多吃些富含纖維的食物

潤腸排毒：腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

方法四：適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3：00左右，這個(gè)時(shí)間按中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9：00，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很有必要。

方法五：每周吃一天全素食

每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合適的。

方法六：少吃鹽

少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗、引起體內(nèi)毒素的堆積。

方法七：適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內(nèi)的自由基。

方法八：細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

3、減肥排毒方法

方法一：多吃些胡蘿卜和葡萄

助肝排毒：排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，夜以繼日的為我們的身體“解毒”。但肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，所以為它排毒刻不容緩。那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實(shí)它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)它們的傷害。

方法二：多吃黃瓜和蘋果

助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它負(fù)責(zé)生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。機(jī)體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物通過腎小球?qū)W濾過、腎小管的分泌，隨尿液排除體外。黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒?？梢远喑渣S瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

方法三：多吃些富含纖維的食物

潤腸排毒：腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因?yàn)楸３峙判鬼槙尘褪且环N排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。

方法四：適當(dāng)多喝水

適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。下午3：00左右，這個(gè)時(shí)間按中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。晚上9：00，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很有必要。

方法五：每周吃一天全素食

每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)會(huì)不均衡，所以建議每周有一天吃素，是最合適的。

方法六：少吃鹽

少吃鹽可助排毒：過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗、引起體內(nèi)毒素的堆積。

方法七：適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素

適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒：如維生素C、E等抗氧化劑，可幫助消除體內(nèi)的自由基。

方法八：細(xì)嚼慢咽

細(xì)嚼慢咽可助排毒：吃東西時(shí)，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。