檸檬水減肥是減肥方法的一種，這種減肥方法有很多需要注意的地方，如果減肥方式不當(dāng)，對健康的危害也是非常巨大的，那么檸檬水減肥有什么副作用嗎？喝檸檬水減肥對胃有傷害嗎？檸檬水減肥的副作用有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、檸檬水減肥有副作用嗎

本身喝檸檬水是可以幫助排毒養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體免疫力，幫助減肥。但是在用檸檬減肥時(shí)，由于檸檬酸性的特性和減肥需要長期使用的特點(diǎn)都可以有可能帶給人體副作用的。

2、避免檸檬水減肥副作用

1.適量加些白糖或蜂蜜

在泡檸檬水時(shí)，適量的加些白糖或者是蜂蜜，能夠幫助平衡酸味，在一定程度上能起到保護(hù)的作用。

2.檸檬水要泡得淡些

泡檸檬水是可以一片帶皮檸檬泡一大扎水，可以喝上3-4杯，而且能沖泡2-3次。這樣泡的蛋一些，檸檬水沒有很濃的酸味，對胃部刺激也沒有那么強(qiáng)。

3.每天最多喝1000ml檸檬水

即使是為了減肥也不能每天大量的喝檸檬水，最多可以喝1000ml，不然就可能出現(xiàn)因飲用過量檸檬水而產(chǎn)生胃部不適的情況。

4.用溫水泡檸檬

檸檬最好是能用60-70度左右的水來泡，一般熱檸檬會(huì)顯得更酸，而且營養(yǎng)成分可能會(huì)被破壞，對胃部刺激可能會(huì)更大，所以建議還是用60-70度左右的溫水來沖泡為宜。

5.要勤刷牙

長期喝檸檬水，對于牙釉質(zhì)會(huì)有一定的腐蝕作用，為了減輕或避免這種傷害，每天要勤刷牙。

3、喝檸檬水減肥的副作用

1.發(fā)生反胃惡心的情況

由于檸檬的酸性特質(zhì)，其中的檸檬酸達(dá)到胃之后，會(huì)刺激胃引起胃酸分泌過多，特別是空腹喝檸檬水的時(shí)候，對胃的刺激更加的大，容易導(dǎo)致發(fā)生反胃惡心的情況。

2.引起胃部疾病

由于檸檬的酸性會(huì)使得分泌更多胃酸，刺激胃部粘膜，再加上檸檬減肥是需要長期且比較大量的喝，會(huì)容易使得腸胃不適，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。

3.容易腐蝕牙齒

檸檬水的酸性是很強(qiáng)的，長期喝檸檬水減肥的話，是很容易腐蝕牙齒，造成牙釉質(zhì)損傷和蛀牙等牙齒問題的。

4.可能出現(xiàn)皮膚變黑的問題

檸檬中含有一些光敏物質(zhì)，即使是口服也是能被人體吸收的，伴隨陽光照射后，有可能出現(xiàn)皮膚變黑的情況。

溫馨小貼士：喝檸檬水減肥時(shí)，一定要注意控制飲用的量，避免出現(xiàn)減肥不成功，反而損害了健康的情況出現(xiàn)。

4、飲食減肥注意事項(xiàng)

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過了。

7、晚餐不能過晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺的吃多了。