紅豆是生活中很常見的食物，適當(dāng)食用具有很多的養(yǎng)生功效，那么吃紅豆真的可以減肥嗎？紅豆怎么吃減肥效果好？吃紅豆減肥是可以的，但是需要掌握方法，而且吃紅豆也有很多的禁忌存在，下面就來詳細(xì)了解如何吃紅豆減肥，以及紅豆的飲食禁忌吧。

1、吃紅豆減肥嗎

結(jié)論：對(duì)水腫型肥胖有效，其它類型肥胖減肥效果不佳。

紅豆中含有一定量的石堿成分，可以增加腸胃蠕動(dòng)減少便秘，還能促進(jìn)水分代謝，利尿消除心臟或腎病所引起的浮腫，因此常吃紅豆對(duì)水腫型肥胖效果極好。但是對(duì)于一般的肥胖者，吃紅豆減肥效果卻不明顯。

2、怎么吃紅豆減肥

【紅豆減肥餐做法】

食材：薏米50克，紅豆100克，蜂蜜適量

做法：

（1）將紅豆和薏米洗干凈后，用清水浸泡2小時(shí)；

（2）將紅豆薏米連同浸泡的水一起發(fā)放入砂鍋中，大火燒沸后，文火熬煮1小時(shí)即可。出鍋后可以添加適量的蜂蜜調(diào)味。

【紅豆減肥餐吃法】

早餐：吃一碗紅豆薏米粥，一個(gè)水煮雞蛋或者一杯脫脂牛奶。

午餐：正常飲食

晚餐：吃一碗紅豆薏米粥。

3、紅豆減肥多久見效

早上起來眼睛浮腫，身體水腫厲害的人，可以連續(xù)2周吃紅豆薏米粥消水腫。通常在第二天就能發(fā)現(xiàn)水腫減退，在1周左右水腫就基本消失了，繼續(xù)吃一周則能幫助調(diào)理成不易水腫體質(zhì)。

4、其利于減肥的食物

能減肥的食物需要有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，第一低熱量，第二低脂肪，第三飽腹感強(qiáng)、第四易消化，其中低脂低熱是最最關(guān)鍵的。

減肥水果：番茄、蘋果、獼猴桃、火龍果。

減肥的蔬菜：黃瓜、小白菜、海帶。

減肥的粗糧：玉米、燕麥、薏米、紅豆。

減肥的飲品：酸奶、脫脂牛奶。

5、吃紅豆的禁忌

1.紅豆不能夠和米一起熬煮，否則很容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)口瘡這種毛病。

2.紅豆具有一定的藥性，進(jìn)入身體之后具有很好的利尿消腫以及保持促進(jìn)心臟活性的功效。但是，如果在紅豆的烹飪過程中加入食鹽，那么不僅不能夠提高藥效，甚至還會(huì)降低藥效。

3.紅豆具有很好的利尿消腫作用，同時(shí)也能夠有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)速度加快。小編建議，一些腸胃功能比較弱的患者，日常服用紅豆千萬不能夠貪多。

4.中醫(yī)方面認(rèn)為紅豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平時(shí)千萬不能夠多吃，否則容易出現(xiàn)尿多以及體形消瘦的情況。

5.如果你不小心被蛇咬傷了，那么建議在一百天之內(nèi)最好不要服用紅豆，避免身體健康受到影響。

6.紅豆也不能夠和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否則對(duì)身體損害比較大，容易引起中毒的情況。

7.尿多的患者也不建議多服用紅豆，否則尿頻的情況將更加的嚴(yán)重。