女生如果想要擁有完美可愛的身材那么除了需要運動鍛煉之外還需要注重飲食調(diào)節(jié)，當然這是自然豐胸瘦身方法中最重要的兩方面。對于需要豐胸的女性，補充足夠的相應的營養(yǎng)十分重要。那么對女生胸部發(fā)育有利的食物有哪些？促進乳房發(fā)育的健康食譜有哪些？

1、健康豐胸食品

豐胸食品1.當歸

功效

補血調(diào)經(jīng)，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。但當歸較燥熱、多量易滑腸，口干舌燥、青春痘嚴重及便秘者少用。

食用期間：平時。

食用方式：在烹煮藥膳時加入，或以當歸濃汁腌肉。

豐胸食品2.人參

功效

大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用于實證，如發(fā)熱、火氣旺、感冒、發(fā)燒者不宜。

食用期間：平時。

食用方式：在藥膳中自行加入一些，或直接用2-3公克的人參沖熱開水喝也很好。

豐胸食品3.酒釀蛋

功效

甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

食用期間：月經(jīng)來前早、晚吃一碗。

食用方式：當一般用餐后的甜點吃。

豐胸食品4.山藥

功效

補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。

食用期間：月經(jīng)來潮前七天。

食用方式：新鮮山藥煮湯，干山藥可用于藥膳中。

2、常見的豐胸食品

青木瓜豐胸

青木瓜是一種很好的減肥食物，同時又是一種很好的豐胸食物，所以在OL們中間很受歡迎。具體的吃法是：將青木瓜削皮、去籽、切成小塊，與洗凈的排骨一起燉。因為青木瓜可以分解蛋白質(zhì)，有效促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類一起吃，豐胸效果最好。

豐胸粥

普通的白米粥，在煮的時候加入100g花生，100g紅棗，20g黃芪，在經(jīng)期過后的一周內(nèi)連續(xù)食用。因為現(xiàn)代醫(yī)學分析，花生中含有豐富的維生素E和蛋白質(zhì)，還有油脂，這些都有助于卵巢發(fā)育和完善;紅棗是補血養(yǎng)顏的圣品;黃芪行氣活血，三者搭配有助胸部發(fā)育。

玉米

玉米屬于萵苣類的蔬菜，它的豐胸作用是很多人不了解的。其實玉米種含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等礦物質(zhì)和各種維生素以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能幫助乳房發(fā)育，還有減肥作用哦。

女性乳房的健美，與日常飲食有很密切的關(guān)系。一般來說，乳房的大小和體態(tài)胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人，乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。 為促進青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些美乳食物。

富含維生素E以及有利激素分泌的食物

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內(nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

高熱量食物

對于乳房發(fā)育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。