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陽虛體質(zhì)形成的因素有哪些?陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 16:05 陰虛體質(zhì)陰虛陽虛

陰虛和陽虛是兩種不同的體質(zhì),不管是陰虛還是陽虛都會出現(xiàn)一些身體的不適,很多人不知道自己為什么會是陰虛或者是陽虛體質(zhì),當(dāng)然兩種體質(zhì)的人癥狀是不一樣的,不管是陰虛還是陽虛,平時(shí)都要注意調(diào)理,那陽虛體質(zhì)形成的因素有哪些?陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些?

陽虛體質(zhì)形成的因素有哪些?陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些?(1)

1、陰虛體質(zhì)形成因素

1、日常時(shí)候多喝冷飲和涼茶。

2、經(jīng)常熬夜,晚上總是在23點(diǎn)以后睡覺。

3、穿衣戴帽時(shí),時(shí)常要風(fēng)度不要溫度,尤其是冬季時(shí),經(jīng)常習(xí)慣光腳穿鞋或者穿鞋拖,使腿腳受涼。

4、依賴“空調(diào)風(fēng)”??偸请x空調(diào)很近。

5、過度控制飲食,造成營養(yǎng)不良。

6、吃了太多的生冷寒涼食物,以及生活在濕冷的環(huán)境中。

7、先天稟賦不足,父母雙方或一方為陽虛體質(zhì),或者是父母的婚育年齡較大,母親在孕期吃了太多寒涼的食物等,均會造成先天陽虛體質(zhì)。

8、長期大量運(yùn)動,或喜歡蒸桑合等使身體過度出汗的活動。

2、陰虛體質(zhì)調(diào)理方法

1、陽虛體質(zhì)的老人可以用蟲草、人參等藥材少量多次進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng),但切記,不可一次進(jìn)食過度。

2、少吃冷飲,一定不要再碰直接從冰箱里拿出來的冷飲、食物等。以防進(jìn)食過多的涼性食物。

3、要小口喝水,避免大量猛飲,以防脾胃出現(xiàn)發(fā)脹等癥狀,此外,喝水時(shí)要喝溫水,切忌涼水,以免促生痰濕體質(zhì)。

4、生活起居有規(guī)律,拒絕熬夜。不要晚于晚上11點(diǎn)睡覺。

3、5、陽虛體質(zhì)的人應(yīng)

(1)少吃生冷

寒涼過甚的食物有損陽氣,盡量少食,或搭配溫?zé)崾澄锸秤?。例如吃寒性的大閘蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。

(2)減少食鹽攝入

陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過多食鹽,會導(dǎo)致更多的水分潴留,容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。

(3)多吃溫?zé)崾澄?

溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽,緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。

(4)合理烹飪

陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪,以減少食物的寒涼之性。

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