晚上的時(shí)候是不宜吃很多東西的，吃太飽不僅睡不著覺，而且會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，對腸胃也不是很好，有些人晚上雖然感覺到餓了，但是想著睡覺就不會(huì)覺得那么餓了，晚上挨餓睡覺會(huì)有什么危害嗎？餓肚子睡覺有哪些危害？下面為大家介紹。

1、晚上餓肚子睡覺好嗎

晚上餓著肚子睡覺不好。

俗話說“胃不和則臥不安”，就算是在晚上睡覺時(shí)也需要胃腸內(nèi)有一定的食物，不至于因?yàn)轶w內(nèi)能量不足，引起身體不適，影響睡眠，同時(shí)對身體健康也不宜。

2、餓肚子睡覺的危害

(1)缺鈣嚴(yán)重

人體中的鈣質(zhì)時(shí)刻都處于攝入和流失的動(dòng)態(tài)平衡中，若是長時(shí)間的夜間餓著睡覺，在夜晚時(shí)胃腸內(nèi)沒有鈣質(zhì)補(bǔ)充，身體會(huì)分解骨鈣，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。

(2)睡眠不佳

人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺，首先入睡時(shí)由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會(huì)經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會(huì)很差。

(3)胃腸疾病

胃腸空腹時(shí)間不宜超過10小時(shí)，若是晚上不吃飯，相當(dāng)于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時(shí)會(huì)處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃腸長時(shí)間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。

(4)營養(yǎng)不良

人每天都需要足夠的能量和營養(yǎng)素來維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺，時(shí)間久了很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，對生長發(fā)育不利，也會(huì)直接影響健康，體弱多病。

(5)影響正常生活

夜間是大腦休息的時(shí)間，肚子餓著會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了；并且經(jīng)常餓著肚子睡覺，營養(yǎng)不良，時(shí)間久了也會(huì)引起記憶力的下降，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)能力。

3、晚上餓了吃什么好

晚上若是經(jīng)常會(huì)餓，需要在飲食上做一些調(diào)節(jié)，比如晚飯別吃太早，在7點(diǎn)左右吃，睡覺時(shí)一般都不會(huì)餓，餓得難受時(shí)也可及時(shí)的補(bǔ)充一些水果蔬菜，以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。

4、經(jīng)常失眠怎么辦

1、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)常失眠的人們在飲食上需要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，應(yīng)多吃一些奇異果、核桃、芒果和蘋果等有助于睡眠的食物。盡量少吃油膩、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奮精神的飲品。

2、睡眠環(huán)境

壞境對睡眠影響很大，睡眠壞境應(yīng)該改善，例如一張柔軟舒適的大床，一個(gè)舒適安靜的臥室，都可以促進(jìn)我們的睡眠。另外需要注意的是睡覺要遠(yuǎn)離一些輻射大的電子設(shè)備，手機(jī)電腦等。

3、體育鍛煉

多抽出時(shí)間鍛煉身體，有助于提高睡眠質(zhì)量，每天鍛煉不低于一小時(shí)，不僅可以防止失眠，還可以強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離疾病。

4、睡眠時(shí)間

一天的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在7-8小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前睡覺，睡前可以聽聽音樂，有助于放松心情，快速入眠。