在青春期，很多人都會有青春痘的煩惱，青春痘是由于青春期身體內(nèi)的激素發(fā)生變化而引起的，再加上很多人的飲食和生活習慣不當，那么就會加重青春痘。青春痘可以通過飲食內(nèi)調(diào)，那么，青春痘飲食有什么注意事項呢？青春痘怎么食療？

1、多吃含維生素的食物

維生素A有益于上皮細胞的增生，能夠防止毛囊的角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對皮膚的侵蝕。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜、動物肝臟等。

B族維生素可以促進細胞內(nèi)生物的氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。富含B族維生素的食物有：豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。

2、多吃含鋅食物

富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細胞脫落與角化的作用，還可以加速蛋白質(zhì)的合成及細胞的再生，并能促進傷口愈合。含鋅豐富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果類、動作肝臟、貝類等。

3、多吃粗纖維食物

粗纖維食物可以促進胃腸道的蠕動，加快代謝，幫助體內(nèi)多于的油脂盡早的排出體外，如吃一些豆類制品及全麥面包等。

4、吃清涼祛熱的食物

患有痤瘡的人群大多數(shù)有內(nèi)熱，飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯的選擇。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用。

5、不吃腥發(fā)食物

腥發(fā)食物容易引起過敏而導致痤瘡加重，使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以治愈，因此對于海魚、海蝦等海產(chǎn)品及羊肉、狗肉等腥發(fā)的食物當忌食。

6、不吃肥甘厚膩的食物

肥甘厚膩的食物在不宜在痤瘡發(fā)生是使用，如含有油脂豐富的動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生等以及各種糖和含糖量高的糕點等食品均不宜食用。

7、注意事項

1、千萬不要隨意用手擠壓青春痘，用手擠壓容易引起炎癥擴散，加重病情甚至留下疤痕;

2、注意面部清潔，保持毛囊皮脂腺導管的通暢。每日早晚用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂。洗臉次數(shù)不宜過多，以免破壞正常的皮脂膜;

3、不宜選用油質(zhì)化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。盡量選用補水性好的柔膚水，油性皮膚多充水分可達到平衡油脂分泌，改善油性皮膚的作用;

4、飲食方面要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物;

5、調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復;

6、注意休息，保持良好的睡眠及心理狀態(tài);

7、保持精神愉快。長了青春痘，不要產(chǎn)生心理負擔，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，使病情加重。