在青春期，很多人都會(huì)有青春痘的煩惱，青春痘是由于青春期身體內(nèi)的激素發(fā)生變化而引起的，再加上很多人的飲食和生活習(xí)慣不當(dāng)，那么就會(huì)加重青春痘。青春痘可以通過飲食內(nèi)調(diào)，那么，青春痘飲食有什么注意事項(xiàng)呢？青春痘怎么食療？

1、多吃含維生素的食物

維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能夠防止毛囊的角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)皮膚的侵蝕。富含維生素A的是食物有金針菇、胡蘿卜、西蘭花、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

B族維生素可以促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)生物的氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。富含B族維生素的食物有：豆類、瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜等。

2、多吃含鋅食物

富含鋅的食物具有控制皮脂分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用，還可以加速蛋白質(zhì)的合成及細(xì)胞的再生，并能促進(jìn)傷口愈合。含鋅豐富的食物有很多，如：玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果類、動(dòng)作肝臟、貝類等。

3、多吃粗纖維食物

粗纖維食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快代謝，幫助體內(nèi)多于的油脂盡早的排出體外，如吃一些豆類制品及全麥面包等。

4、吃清涼祛熱的食物

患有痤瘡的人群大多數(shù)有內(nèi)熱，飲食但選擇具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如蘑菇、木耳、芹菜、菠菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等都是不錯(cuò)的選擇。而甘溫的食物如羊肉、雞肉、桂圓、鯉魚等不宜食用。

5、不吃腥發(fā)食物

腥發(fā)食物容易引起過敏而導(dǎo)致痤瘡加重，使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以治愈，因此對(duì)于海魚、海蝦等海產(chǎn)品及羊肉、狗肉等腥發(fā)的食物當(dāng)忌食。

6、不吃肥甘厚膩的食物

肥甘厚膩的食物在不宜在痤瘡發(fā)生是使用，如含有油脂豐富的動(dòng)物肥肉、動(dòng)物腦、蛋黃、芝麻、花生等以及各種糖和含糖量高的糕點(diǎn)等食品均不宜食用。

7、注意事項(xiàng)

1、千萬不要隨意用手?jǐn)D壓青春痘，用手?jǐn)D壓容易引起炎癥擴(kuò)散，加重病情甚至留下疤痕;

2、注意面部清潔，保持毛囊皮脂腺導(dǎo)管的通暢。每日早晚用溫水洗臉，因?yàn)槔渌灰兹コ椭?，熱水促進(jìn)皮脂分泌，不用刺激性肥皂。洗臉次數(shù)不宜過多，以免破壞正常的皮脂膜;

3、不宜選用油質(zhì)化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。盡量選用補(bǔ)水性好的柔膚水，油性皮膚多充水分可達(dá)到平衡油脂分泌，改善油性皮膚的作用;

4、飲食方面要多吃蔬菜和水果，少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物;

5、調(diào)節(jié)胃腸功能，保持大便通暢，有利于本病的康復(fù);

6、注意休息，保持良好的睡眠及心理狀態(tài);

7、保持精神愉快。長了青春痘，不要產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，以免引起神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂，使病情加重。