不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在生產(chǎn)后身體是十分虛弱的，這時的元?dú)獯髠庋芴?，所以，要進(jìn)行臥床休息和飲食調(diào)理。產(chǎn)后的女性還要注意一些生活習(xí)慣，最重要的就是身體衛(wèi)生，如果這時不注意個人衛(wèi)生，就很容易導(dǎo)致婦科疾病。產(chǎn)后氣虛怎么調(diào)理呢？

1、產(chǎn)后體虛的主要表現(xiàn)

產(chǎn)后氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、動則出現(xiàn)氣短，容易出汗、頭暈心悸，面色萎黃、食欲不振等，并可能伴有惡露不凈、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后缺乳、產(chǎn)后大小便困難等癥狀。

2、產(chǎn)后氣虛適宜食補(bǔ)

補(bǔ)氣的并且適宜于產(chǎn)婦坐月子時調(diào)理食用的食材有牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等，這些食物可在月子期間交替選擇食用。

3、不宜食用的食物

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、香菜、大頭菜、胡椒、薄荷、茶葉等，這些食物不宜與產(chǎn)后補(bǔ)虛，應(yīng)當(dāng)忌食。

4、參芪膠艾粥

材料：黃芪、黨參各15克，鹿角膠、艾葉各6克，升麻3克，當(dāng)歸、白砂糖10克，粳米100克。

做法：將黨參、黃芪、艾葉、升麻、當(dāng)歸一同放入砂鍋中煎取濃汁，去渣后加入粳米、鹿角膠、砂糖煮粥食用。

功效作用：可以補(bǔ)氣攝血，適用于產(chǎn)后氣虛導(dǎo)致惡露過期不止，淋漓不凈，量多舌淡紅，質(zhì)地稀薄，小腹有墜脹感，神疲乏力的產(chǎn)婦食用。

5、黃芪粥

材料：黃芪30克，粳米100克，陳皮末3克，紅糖90克。

做法：將黃芪用水煎煮3次，取每次煎煮所得汁液混合后，痛粳米一同煮粥，待粥熟時放入陳皮末，稍煮片刻后調(diào)入紅糖食用即可。

功效作用：適用于產(chǎn)后氣虛導(dǎo)致的惡露不絕，色質(zhì)淡紅，質(zhì)稀無臭，并伴有神疲乏力、少氣懶言的產(chǎn)婦調(diào)理食用。

6、桂圓粥

材料：黃芪20克，桂圓15枚，大棗10枚，粳米100克。

做法：將黃芪洗凈后煎煮約40分鐘，取汁。大棗、桂圓洗凈后，與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中，加適量清水，用中火煎煮約45分鐘。至粥成厚加入黃芪汁調(diào)勻即可食用。

功效作用：可以補(bǔ)益氣血，適用于氣虛導(dǎo)致的產(chǎn)后缺乳的產(chǎn)婦食用。

7、泥鰍粥

材料：泥鰍40克（約4條左右），糯米適量。

做法：將泥鰍洗凈后去除內(nèi)臟及頭部，切成小段，與淘洗干凈的糯米一同放入鍋中，加水煮至泥鰍肉及米爛時即可使用。

功效作用：泥鰍可以補(bǔ)氣固衛(wèi)止汗，適用于產(chǎn)后氣虛多汗的女性調(diào)服。

8、產(chǎn)后適宜喝的湯

1、豆腐酒釀湯

食材：豆腐250克，酒釀50毫升。紅糖適量。

做法：將豆腐切成骨牌大小，鍋內(nèi)放入適量清水，燒開后放入豆腐，紅糖和酒釀，煮15-20分鐘即可食用。

功效：酒釀具有良好的活血通經(jīng)，催乳作用，產(chǎn)后常食用，能增加乳汁的分泌，豆腐，酒釀加紅糖同煮，有活血化瘀，促進(jìn)體內(nèi)惡露排出的作用，有利于產(chǎn)后子宮復(fù)舊。

2、鵪鶉蛋鯽魚湯

食材：鵪鶉蛋8個，鯽魚400克，黃酒10毫升，姜5克，蔥，10克，食鹽3克，雞精2克，雞油35毫升。

做法：將鵪鶉蛋煮熟去殼，鯽魚宰殺后去鰓，鱗和腸雜，姜切片，蔥切段。將鯽魚，黃酒，蔥和姜片一起放入燉鍋內(nèi)，加入清水1600毫升，用大火燒沸，再改用文火燉煮25分鐘，然后加入鵪鶉蛋，鹽，雞精和雞油即可。

功效：鵪鶉蛋可以補(bǔ)五臟，益精血，鯽魚能促進(jìn)子宮收縮，去除“余血”，兩者同煮食用，可以幫助產(chǎn)后新媽媽補(bǔ)血行氣，排出惡露。

3、桃仁蓮藕湯

食材：桃仁10克，蓮藕250克，食鹽適量。

做法：將蓮藕洗凈，切成塊，與洗凈的桃仁一起放入砂鍋中，加適量水熬煮成湯，最后加食鹽調(diào)味即可。

功效：蓮藕能夠健脾益胃，滋陰潤燥，行血化瘀，清熱生乳，和桃仁一同燉湯，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，促進(jìn)食欲，還能促進(jìn)乳汁分泌，此外還有緩和神經(jīng)緊張的作用。

4、烏雞蛋紅棗湯

食材：烏雞蛋2個，紅棗10個，酒，醋各30毫升。

做法：將紅棗洗凈，去核，烏雞蛋打入碗中，加入酒，醋和適量清水調(diào)勻，然后放入紅棗。將調(diào)好的蛋汁隔水蒸20分鐘即可。

功效：醋含乙酸，琥珀酸，草酸，高級醇類，維生素B1，維生素B2和葉酸等，具有活血散瘀，消食化積的作用，紅棗可以補(bǔ)脾胃，益氣血，養(yǎng)胃，安神，酒有溫脾胃，厚腸胃，通行血脈，破癥結(jié)，助藥力的功效，烏雞蛋能滋陰潤燥，養(yǎng)血安神。烏雞蛋紅棗湯有補(bǔ)氣養(yǎng)血，收斂固攝的功效，可用于防治產(chǎn)后氣虛，惡露不盡等癥狀。

5、藕節(jié)黃芪豬肉湯

食材：藕節(jié)30克，蓮子15克，黃芪30克，豬肉100克，山藥30克，黨參30克。

做法：將豬肉洗凈，切小塊，山藥，藕節(jié)，蓮子，黨參，黃芪洗凈，同豬瘦肉一起放入鍋中煎煮，煮至瘦肉熟爛為止，喝湯吃肉即可。

功效：藕節(jié)味澀性平，為

止血藥，黨參補(bǔ)中益氣，生津止咳，蓮子補(bǔ)脾胃，補(bǔ)養(yǎng)心氣，山藥補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，黃芪補(bǔ)氣長陽，益衛(wèi)固表，此湯有益腎固血的作用，可治療氣虛型惡露不盡，癥見初期惡露量多，繼而淋漓不斷，精神倦怠，頭暈氣短。

6、芪歸燉雞湯

食材：小母雞一只，黃芪50克，當(dāng)歸10克，食鹽5克，胡椒0.5克。

做法：將小母雞宰殺去毛，內(nèi)臟，剁去雞爪及最可，用清水洗凈，黃芪去粗皮，與當(dāng)歸均洗凈待用，砂鍋中放入清水400克，放入全雞，燒開后撇去浮沫，加黃芪，當(dāng)歸，胡椒，用小火燉2小時左右，加入食鹽，再燉兩分鐘即可食用。

功效：次方具有益氣生血，補(bǔ)益五臟，化瘀止血，促進(jìn)母體早日康復(fù)的作用，同時還可用于緩解產(chǎn)后氣血虛弱及氣虛血淤所致產(chǎn)后腹痛，惡露不止等癥。