不同的人健身的方式是不一樣的，年輕人可能會(huì)比較喜歡一些體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，中老年人會(huì)比較喜歡慢一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)太極拳，太極拳確實(shí)是很好的一種鍛煉身體的方式，有人說(shuō)太極拳可以減肥，那打太極拳可以減肥嗎？打太極拳能減肥嗎？

1、打太極拳可以減肥嗎

打太極拳可以幫助減肥。

絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過(guò)肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥,，而太極拳則是放松肌肉、以最小的消耗去補(bǔ)充最大能量的運(yùn)動(dòng)方法，而且它還是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過(guò)獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒，因此太極拳可以幫助減肥。

2、怎樣練太極拳減肥

人體在打太極拳的時(shí)候最好最大限度的放松身體的肌肉和關(guān)節(jié)，不要用拙力和僵勁，同時(shí)上體盡量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情況最好不要出現(xiàn)，兩臂該圓的時(shí)候就圓，腿該彎曲的時(shí)候就要彎曲，姿勢(shì)正確才能使減肥的效果更好。

3、多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥

太極拳需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，才能起到消耗脂肪的作用，減肥的效果好不好取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小，因此要想通過(guò)打太極拳減肥，每次最好運(yùn)動(dòng)1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，每周鍛煉3-5次，這樣會(huì)使減肥的效果更好。

4、什么時(shí)候練可以減肥

晨起的時(shí)候練太極拳減肥效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候脂肪細(xì)胞中沒(méi)有進(jìn)入新的脂肪酸，而且血糖含量也不足，此時(shí)練太極拳可以使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化成能量而被消耗掉，從而可以幫助人體消耗體內(nèi)多余的脂肪，有效地防止了脂肪的堆積，能夠使減肥的效果更好。

5、練習(xí)太極拳有哪些注意

一是鍛煉時(shí)間

清晨的空氣清潔度相對(duì)差些，因此鍛煉的最佳時(shí)間是日出之后，練拳前最好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、牛奶之類(lèi)的飲料，吃幾片餅干或其他小點(diǎn)心，但千萬(wàn)不要吃飽。(對(duì)老年人來(lái)說(shuō)上午10點(diǎn)鐘左右較為適宜)

二是鍛煉場(chǎng)所

不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽(yáng)、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。練習(xí)時(shí)，不要邊練拳邊與人交談。

三是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

四是不要帶病鍛煉

正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時(shí)若發(fā)生心絞痛癥狀應(yīng)立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無(wú)緩解應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束，最好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點(diǎn)淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補(bǔ)充消耗的能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。

五是運(yùn)動(dòng)后不要立即洗熱水澡

由于運(yùn)動(dòng)使肌肉的血管擴(kuò)張，血流量增加，而內(nèi)臟的血管相應(yīng)收縮以維持肌肉的血量，這時(shí)洗熱水澡則會(huì)使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內(nèi)臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。