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女性喝什么茶飲能減肥?哪些茶飲對(duì)減肥瘦身有幫助?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:47 減肥排毒睡眠跑步

茶飲是日常生活中多種飲品中非常多見的一種,而茶的品種可不僅僅是傳統(tǒng)的茶葉泡的茶,還有玫瑰花茶、茉莉花茶等花草茶以及中藥材泡的茶。大多數(shù)茶飲都具有排毒減肥功效,甚至一些茶還具有食療效果。那么女性喝什么茶飲能減肥?哪些茶飲對(duì)減肥瘦身有幫助?

女性喝什么茶飲能減肥?哪些茶飲對(duì)減肥瘦身有幫助?(1) 

1、減肥瘦身茶

茶品一:雙烏瘦身茶

材料:烏龍茶、何首烏、干山楂、冬瓜皮

制作:將何首烏30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮,燉至所有材料都松軟(大概20分鐘)將藥渣撈出,趁著湯汁滾燙的時(shí)候沖泡烏龍茶,烏龍茶的量不要超過5g,喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒后將茶水倒出飲用,喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡著。

功效:這道雙烏茶是去除季節(jié)干燥和內(nèi)熱的上品,何首烏和干山楂都是潤肺去噪的,同時(shí)能開胃健脾,改善腸胃消化功能。搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮,能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內(nèi)水循環(huán)。烏龍茶是發(fā)酵型茶,其中的微量元素和茶堿度非常豐富,不過這道茶品適合兩餐之間的空余時(shí)間飲用,這樣才能起到最好作用而且不傷腸胃。

茶品二:清絡(luò)茶飲

材料:干荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮

制作:選用干荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g,將荷葉裁剪成小塊,再將瓜皮切成丁,與烏龍茶一起包裹在紗布里放入沸水中熬煮5分鐘,一個(gè)茶包可以熬煮3-5次,茶湯可以直接飲用,清涼解渴效果很好。

功效:絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質(zhì),搭配能夠排毒清腸的荷葉,能幫助容易便秘和上火的女生改善體質(zhì)。所以這道清絡(luò)茶飲一邊改善腸道,一邊排出毒素減少腰腹脂肪,是想要瘦腰收腹的女生的首選。

茶品三:橘皮葫蘆茶

材料:烏龍茶、干荷葉、陳葫蘆、干橘子皮

制作:選用干荷葉25g、陳葫蘆10g、干橘子皮5g,將所有材料放入研缽中研磨成細(xì)膩的粉狀,將混合粉放入25g烏龍茶中,用三層紗布包好當(dāng)做茶包泡飲。第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝,作為洗茶的步驟。一個(gè)茶包可以反復(fù)沖泡10次左右,非常耐泡。

功效:葫蘆和橘皮都是理氣的佳品,到了換季的時(shí)節(jié)總是有女生消化系統(tǒng)出現(xiàn)毛病,這樣很容易導(dǎo)致局部肥胖,這道茶品能一邊調(diào)理胃部,一邊疏通腸道,很適合飯后1小時(shí)飲用,能有效促進(jìn)食物消化分解,預(yù)防營養(yǎng)過剩生成脂肪。

茶品四:香蕉蜂蜜茶

材料:香蕉1根,綠茶3克,蜂蜜適量。

制法:香蕉去皮,切成丁粒入杯備用。另取杯子放入茶葉沸水沖泡,燜5分鐘后取汁,并兌入放香蕉的杯中。10分鐘后,調(diào)入蜂蜜即成。

功效:醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,人的消化能力與酵素、鎂有關(guān)。酵素淀粉,可幫助醣類消化;鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞,提高酵素活性,改善代謝不良,從而有利于提高人的消化能力。而香蕉中正是富含食物酵素淀粉和鎂,因此吃香蕉是很容易消化的,食物都被消化了,就沒有什么東西可以轉(zhuǎn)化成脂肪的了,自然就能減肥了。而蜂蜜也有排毒,減肥的功效。

茶品五:荔枝綠茶

材料:荔枝干6枚,綠茶3克。

制法:將荔枝干去殼后,與茶葉一起入杯,沸水沖泡,燜5分鐘即成。

功效:益腎養(yǎng)顏、壯陽溫中。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi),而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外,綠茶可增加體液、營養(yǎng)和熱量的新陳代謝,強(qiáng)化微血管循環(huán),減低脂肪沉積體內(nèi)。

茶品六:牛奶紅茶

材料:鮮牛奶100克,紅茶3克,食鹽適量。

制法:先將紅茶熬成濃汁,去渣取汁;牛奶煮沸后,加入茶汁,同時(shí)加入適量的鹽,調(diào)勻即成。

功效:營養(yǎng)滋補(bǔ)、潤澤皮膚、紅潤容顏。紅茶補(bǔ)寒,對(duì)女人來說是很有益處的,女人多喝紅茶對(duì)身體很有好處,紅茶是補(bǔ)寒的最佳飲品,女人和紅茶是最搭配的一對(duì)組合。牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想減肥,請(qǐng)每天喝奶吧。

利水消脂——荷葉玫瑰茶

原料:荷葉3克,炒決明子6克,玫瑰花3朵。

做法:用開水沖泡即可。

功效:荷葉有利水、消脂功效,和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng),瘦腰效果也更突出。

加速瘦腰腹——決明子茶

原料:決明子6克,甘草5克,陳皮5克。

做法:用開水沖泡即可。

功效:調(diào)理脂肪代謝,加速腰部脂肪分解。

清火排脂——金銀菊花山楂茶

原料:山楂5克,金銀花3克,菊花5朵。

做法:用開水沖泡即可。

功效:加速瘦腰,及時(shí)排除多余脂肪和水分。

消脂極品——山楂茶

原料:山楂500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。

做法:將以上原料共研細(xì)末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。

功效:每天飯后喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。

2、排毒瘦身操怎么做

針對(duì)脂肪型肥胖及水腫型肥胖,掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法,就能讓你輕輕松松矯正骨骼,改善血液循環(huán),加速脂肪燃燒,排除毒素,塑造苗條的身段。

1:骨盆瘦身操:

1)平躺仰臥,右手握緊左腿膝蓋并扭轉(zhuǎn)倒向身體右側(cè),注意上半身不能移動(dòng)。保持此姿勢約10秒鐘。

2)彎曲膝蓋,將腳踝貼在臀部下方,緩慢地上下晃動(dòng)膝蓋,重復(fù)此動(dòng)作10次。

3)兩手抱住右腿膝蓋并向胸前拉伸約10秒鐘,注意左腿要緊貼地面。

4)保持正座姿勢,背部挺直。在腦后用右手拉伸左手手臂。保持此動(dòng)作約10秒鐘。

2:塑型淋巴按摩

1)兩腿打開與肩同寬,膝蓋微微彎曲,兩手放松放在大腿上,注意背部要挺直,上半身不能彎曲。

2)身體向下半蹲,同時(shí)兩手輕輕向膝蓋方向按摩滑動(dòng)。

 

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