很多女性朋友在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)身材走樣，體態(tài)臃腫，肥胖的問(wèn)題，因?yàn)樵袐D在懷孕期間會(huì)十分注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，攝取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后身體肥胖，那么產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好呢？產(chǎn)后瘦身的方法有哪些呢？我們一起來(lái)了解一下吧。

1、產(chǎn)后瘦身方法

女人生完孩子之后體型會(huì)有很嚴(yán)重的變化，很多媽媽就開(kāi)始著急減肥，其實(shí)這種方法對(duì)自己的身體和寶寶都是不利的。那么產(chǎn)后如何恢復(fù)效果更好呢？月子中心的工作人員今天給媽媽們介紹一些方法。

生完孩子之后媽媽們不要著急馬上就想著恢復(fù)，最好是先找一些有助于更好恢復(fù)的方法。對(duì)于產(chǎn)后如何恢復(fù)這個(gè)問(wèn)題，主要有以下幾點(diǎn)需要注意：

第一，媽媽要母乳喂養(yǎng)，這樣更加有利于瘦身。第一次做媽媽在分娩之前體內(nèi)會(huì)有很多的熱量，導(dǎo)致乳汁大量分泌，如果選擇母乳喂養(yǎng)，可以把體內(nèi)儲(chǔ)存的熱能消耗，對(duì)后期媽媽瘦身有幫助。相反如果不是母乳喂養(yǎng)，那體內(nèi)的熱能只能是堆積在身體里沒(méi)有地方散發(fā)，最終形成脂肪。

第二，做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步，產(chǎn)后瑜伽。如果是正常分娩的媽媽，一般在兩道三天就可以開(kāi)始做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了，上肢運(yùn)動(dòng)和下肢運(yùn)動(dòng)都有助于幫助媽媽減肥。

第三，做產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練。生完孩子一個(gè)半月的媽媽可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，當(dāng)然需要先讓醫(yī)生檢查身體有沒(méi)有恢復(fù)好。

第四，為了幫助媽媽更好的恢復(fù)，可以服用益氣養(yǎng)血口服液或這產(chǎn)婦康顆粒。產(chǎn)婦生完孩子體質(zhì)是非常虛弱的，身體缺血缺鐵，要補(bǔ)充缺失的能量，切記養(yǎng)血口服液孕婦不能服用，血紅素沉著癥，含鐵血黃素沉著癥等患者不能服用。具體的請(qǐng)按照藥品說(shuō)明書或者是在藥師的指導(dǎo)下購(gòu)買和使用。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)這個(gè)問(wèn)題的全部介紹，希望能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。

2、產(chǎn)后瘦身食譜

早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無(wú))、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋果兩餐間可以加水果或酸奶。