我們生活中的食物有很多種,不同的食物有不同的營養(yǎng)價值,有的食物吃了能預(yù)防疾病,有的食物搭配在一起營養(yǎng)價值更高,有的食物搭配在一起味道更好,還有些食物搭配在一起能起到減肥的作用,下面,給大家具體介紹一下減肥食物的搭配方法。
·蛋糕+豆腐
這和食物的分類有關(guān),有一種分法是,將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外,其他食物,如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。
而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質(zhì)的豆腐和含淀粉質(zhì)的蛋糕,都屬于密集性食物,同吃必然要長胖。
·汽水+巧克力
無論是何種口味的巧克力,都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品,不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇,茶可吸收巧克力里面的油,減少積食的概率。
最減肥的搭配:
鮮檸檬+水
檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝,不僅能充分吸收其中的營養(yǎng),還能起到一定的減肥作用。
營養(yǎng)學(xué)認為,檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說,它首先是一種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助于消化。
泡水外,還可以學(xué)英國人,在喝紅茶時加入兩三片檸檬,能使茶的味道更加芳香。
百合+雞蛋
這種低糖低脂的食物不僅美味,也一點不缺少人體所需的營養(yǎng),所以在減肥搭配上來講可謂絕配。
中醫(yī)認為,兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱、補陰血,二者加糖調(diào)理,效果更佳。
麥片+草莓
盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%,但你也只能吸收其中的8%,因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過,將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用,就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇,和麥片一起吃既美味又健康。
全麥面包+花生醬
全麥類食品,尤其是全麥面包都富含抗氧化劑維生素E,這種物質(zhì)可以緩解劇烈運動后的肌肉疼痛,還能對心臟起到一定的保護作用。由于維生素E“只溶于油”,因此,將全麥面包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用,可以幫助身體吸收更多的維生素E。
1.韭菜
韭菜的熱量餓極低,幾乎怎么吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素,不僅能減肥,還能治療便秘,好處數(shù)不勝數(shù)。
2.苦瓜
現(xiàn)在的天氣越來越悶熱,選擇苦瓜來減肥是最佳的選擇。因為苦瓜排毒,還能有效的抑制一定食欲。更重要的是,苦瓜含有豐富的維c,且熱量低,脂肪含量也低,不僅能刮走體內(nèi)脂肪,還能幫你清除腸道內(nèi)垃圾。
3.木耳
木耳也是減肥的好幫手,多吃它不僅能清除你體內(nèi)多余的脂肪,還對脾胃有很好的營養(yǎng)價值,是款非常健康的減肥食物。
4.土豆
很多人都與土豆都存在著誤解,認為它是高熱量的食物,其實不是,土豆幾乎是飽腹食物中熱量最低的。而且,土豆還具有抗衰老的功效,是女人們必吃的減肥食物。
5.黃瓜
黃瓜與其他蔬菜相比,其所含的營養(yǎng)成分較少,但是,黃瓜中含有的丙醇二酸,能夠抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。
6.冬瓜
冬瓜營養(yǎng)價值較高,且不含脂肪,碳水化合物含量少,熱量低,屬于清淡性食物,是個夏季享用。
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