減肥手術(shù)源于美國(guó)，直到現(xiàn)在在國(guó)內(nèi)還是一個(gè)比較禁忌的話題，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為手術(shù)并不是什么好事，一般都是生重病了才會(huì)去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，因此，減肥手術(shù)目前在我國(guó)并不風(fēng)靡。那么減肥手術(shù)到底有沒(méi)有用呢？減肥手術(shù)有沒(méi)有副作用呢？減肥手術(shù)的副作用又有哪些呢？

1、手術(shù)可減肥但需謹(jǐn)慎

減肥手術(shù)雖然可以幫助患者大大減少食量，但手術(shù)后體重并非必然會(huì)自然下降，手術(shù)后如果不加以節(jié)制飲食，食量也可回升，患者也有機(jī)會(huì)復(fù)肥。因此無(wú)論進(jìn)行了哪一種減肥手術(shù)，患者仍要注意飲食及保持運(yùn)動(dòng)，才能有理想的肥胖治療效果?？s胃手術(shù)因有胃部的切割，因此飲食亦須以漸進(jìn)方式進(jìn)行，基本原則與胃繞道術(shù)后飲食相同，至于高熱量飲料亦需完全避免，以免體重上升更加不理想，三餐以定時(shí)定量均衡營(yíng)養(yǎng)為主。

2、手術(shù)減肥的副作用

（1）長(zhǎng)時(shí)間的反胃及不能進(jìn)食

腸胃手術(shù)原本是為了減少食物的攝入，而有一些案例，腸胃減肥手術(shù)效果“過(guò)好”，使得患者根本不能進(jìn)食了。一吃就反胃嘔吐，這種情況，需要重新住院治療。

（2）骨質(zhì)疏松和骨骼退化

腸胃手術(shù)減肥的另一個(gè)危險(xiǎn)就是會(huì)引起缺鈣。缺鈣的嚴(yán)重后果就是骨頭變“脆弱”了。如果缺鈣的情況不嚴(yán)重，僅僅靠一些補(bǔ)鈣保健品或者高鈣食物就可以解決了。但是如果已經(jīng)病化了，那就需要到醫(yī)院就診治療了。

（3）營(yíng)養(yǎng)不良

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微元素的吸收不足，不僅會(huì)引發(fā)上訴兩種疾病，還會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。腸胃手術(shù)減肥以后，一般都會(huì)伴隨有體內(nèi)維生素和礦物元素含量低于正常值的狀況，這時(shí)候，只要吃一些藥片補(bǔ)充就行了。

（4）皮膚松弛

隨著體重的不斷下降，皮膚會(huì)變得松垮跨的，這是因?yàn)榇罅康钠は轮颈幌牧耍つw本身收縮的速度不夠快。

（5）傾倒綜合征

手術(shù)后胃失去幽門或其正常功能，如果吃高糖的食物，胃內(nèi)食物驟然傾倒至十二指腸或空腸，可引起一系列癥狀。也就是說(shuō)，胃部的食物就會(huì)過(guò)快“倒入”腸道，從而出現(xiàn)冒冷汗、腹瀉、渾身乏力等癥狀。雖然這些癥狀有生命危險(xiǎn)，但是確實(shí)不好受，所以，還是避免吃高糖的食物吧。

（6）損傷

手術(shù)會(huì)把一些原本不屬于身體的東西暫時(shí)植入體內(nèi)，這些“外來(lái)物”在一些意外情況可能會(huì)摩擦損傷身體內(nèi)的正常器官，例如你在手術(shù)后突然過(guò)飽進(jìn)食，或者是手術(shù)的時(shí)候束胃帶扎得過(guò)緊了。

（7）脾損傷

在一些極少數(shù)的案例里，為了方便手術(shù)中止血，脾必須被移除，在醫(yī)學(xué)上稱脾（臟）切除術(shù)。而在一些案例里，脾臟即使不需要移除，也可能被損傷，因?yàn)槠⒑臀副旧砭褪前ぶ摹?

（8）縫合處斷裂

如果腸胃的縫合或者阻斷處斷開(kāi)，食物就會(huì)進(jìn)入原計(jì)劃不允許食物再進(jìn)入的部位，不能排出，在里邊堆積，就會(huì)引發(fā)疼痛、感染，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)。

3、正確的減肥方法

（1）避免快速減肥

快速減肥是每個(gè)女性都追求的，但是，這種急于求成的心態(tài)只會(huì)讓你陷入瘦身反彈的危機(jī)。只有健康減肥才能永葆苗條。的確，過(guò)度節(jié)食和過(guò)量運(yùn)動(dòng)是會(huì)讓你快速瘦下來(lái)，但長(zhǎng)期來(lái)看，就成為了一條非常難走的路，你也會(huì)因?yàn)閳?jiān)持不了而恢復(fù)之前的生活習(xí)慣，那么，復(fù)胖也就是理所當(dāng)然的了。只有慢減肥才能給你帶來(lái)健康與窈窕。

（2）控制總熱量攝入

吃得多不代表攝入的熱量就多，就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一樣。有些食物既能增加飽腹感，又含有較低的卡路里，對(duì)減少熱量攝入有很大的幫助，而新鮮的蔬果就是非常理想的減肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有較高的卡路里。所以，想要減肥的你最好是以健康的蔬果為飲食的主要部分哦！

（3）堅(jiān)持均衡飲食

記住堅(jiān)持均衡飲食的原則，包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保證攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等等。均衡飲食不僅是健康生活的關(guān)鍵，還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和血糖水平，對(duì)健康減肥非常有利。

（4）早餐避免高糖高油脂食物

除此之外，讓我最傷腦筋的就是“早餐”，一來(lái)是自己也愛(ài)吃面包，二來(lái)是習(xí)慣養(yǎng)成……總覺(jué)得早上就是要吃甜甜的面包才對(duì)味。相信很多人的早餐也是一成不變的，習(xí)慣到某家早餐店購(gòu)買某種單一食物。當(dāng)然，這些食物全是會(huì)引發(fā)肥胖的最大元兇之一。這些食物不外乎高糖，高油，高鈉，最恐怖的是加工食品中所添加的化學(xué)品，無(wú)法代謝的情況下，讓身體水腫不消。

（5）下午茶盡量少吃

至于那些誘人的下午茶點(diǎn)等，則請(qǐng)家人為了健康一起配合，把經(jīng)常吃改成偶爾吃，每個(gè)月只吃1-2次解饞就好。其余的時(shí)間則改吃較為健康的低溫烘焙無(wú)調(diào)味堅(jiān)果、低脂鮮乳、低糖份水果等。

（6）必須要吃淀粉

許多人常把碳水化合物和淀粉畫(huà)上等號(hào)，其實(shí)兩者不盡相同。碳水化合物是指所有由碳、氫、和氧元素組合而成的物質(zhì)，其中，果糖、乳糖、葡萄糖等單純的碳水化合物最容易被身體分解，以快速提供能量。淀粉則屬于復(fù)合碳水化合物，必須由唾液和腸胃里的酵素緩慢消化分解，才能逐漸釋放到血液中，轉(zhuǎn)化為養(yǎng)分，也正因如此，吃淀粉所獲得的飽足感會(huì)比吃糖還持久。

（7）除了提供身體的飽足，淀粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素

人體重要器官如腦部、紅血球、神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞都仰賴葡萄糖運(yùn)作，但許多人為了減肥，一口淀粉都不敢吃，身體得不到能量，只好自行尋找出路，動(dòng)用到蛋白質(zhì)胺基酸，將它轉(zhuǎn)變成葡萄糖，這個(gè)生化路徑稱為「糖質(zhì)新生作用」，必須由皮質(zhì)醇(又稱可體松)來(lái)驅(qū)動(dòng)，一旦皮質(zhì)醇大量增加，體內(nèi)的血清素就被抑制，使人心情低落，更會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈想吃甜食的代償心理，食欲失控，減重當(dāng)然破功。

（8）更加積極地運(yùn)動(dòng)

要讓你的生活變得更加活躍，并不一定意味著你就要在健身房里大汗淋漓地運(yùn)動(dòng)。除了每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)外，還有很多的方式能幫助你加快脂肪的燃燒。比如說(shuō)減少你坐著的時(shí)間，經(jīng)常走動(dòng)一下、少坐電梯多走樓梯、限制看電視或者上網(wǎng)的時(shí)間等等。

（9）限制高脂肪食物的攝入

一克的脂肪所含的熱量是蛋白質(zhì)或者碳水化合物的2倍，所以，現(xiàn)在高脂肪的食物能幫助你減少體內(nèi)的熱量堆積，是非常有效的減肥方法之一。而少吃肉類多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能幫助你減少卡路里的攝入。

（10）停止“溜溜球”節(jié)食

“溜溜球”反應(yīng)是很多減肥者都有過(guò)的經(jīng)驗(yàn)，這也就是一種因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食帶來(lái)的體重反彈現(xiàn)象。減肥，其實(shí)就是生活習(xí)慣的改變過(guò)程，并不是一兩天就能完成的事。所以，最好的方法就是健康飲食+適量運(yùn)動(dòng)。過(guò)度節(jié)食不僅會(huì)對(duì)身體健康有害，還會(huì)造成暴飲暴食哦！

（11）選擇合適的減肥飲品

研究表明，多喝水能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的新陳代謝和減少卡路里攝入，是健康減肥非常重要的環(huán)節(jié)。而飯后喝一杯綠茶能促進(jìn)消化和加快腸胃蠕動(dòng)，它所含的兒茶素還能加快燃脂，對(duì)減肥非常有利。還有，少喝高熱量的含糖飲品和汽水都是減少卡路里攝入的好方法哦！另外，低脂酸奶也是能加快燃燒的瘦身飲品選擇。

（12）保證充足的睡眠

信不信由你，充足的睡眠能幫助你減肥。根據(jù)研究表明，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致新陳代謝的減慢，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的瘦素水平上升，而瘦素是管理食欲的一種重要激素，它的上升也就意味著你的食欲大增，然后會(huì)吃得更多，對(duì)減肥非常不利。所以，想要減肥的MM最好保證每天都有7.5-8.5個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間哦！

（13）攝入的熱量要合理分配

在保持總熱量攝入合理的情況下，少吃多餐是穩(wěn)定血糖和代謝的關(guān)鍵。比如說(shuō)你每天攝入總熱量為2000大卡的話，最好是把它分為5-6餐，如早餐、小吃、午餐、下午茶、晚餐，這樣能幫助你穩(wěn)定胰島素，還能加快新陳代謝和脂肪燃燒呢！