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刮痧瘦腿的效果到底怎么樣?刮痧瘦腿注意事項(xiàng)是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:32 減肥排毒跳繩按摩

對(duì)于刮痧這種中醫(yī)理療方式相信不少人都聽說過,可能沒有嘗試過。其實(shí)刮痧也就是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來利用刮痧器來對(duì)身體相應(yīng)的穴位進(jìn)行刮動(dòng),主要效果是活血化瘀和排毒,據(jù)說還有減肥效果。那么刮痧瘦腿的效果到底怎么樣?刮痧瘦腿注意事項(xiàng)是什么?

刮痧瘦腿的效果到底怎么樣?刮痧瘦腿注意事項(xiàng)是什么?(1) 

1、刮痧瘦腿效果

1.疏通淋巴,排毒減肥

刮痧板通過對(duì)身體的捻拭作用可以使經(jīng)絡(luò)得以疏通,這樣的話血液和淋巴液循環(huán)就會(huì)加快,在減肥當(dāng)中被液化的脂肪就會(huì)通過汗腺等被帶走。這樣身體的毒素就被排放出去了。

2.促進(jìn)新陳代謝,抑制食欲

很多肥胖者肥胖的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素代謝水平出現(xiàn)異常,進(jìn)而體重超重。通過刮痧就可以抑制食欲,減少食物的攝入量。這樣合理的控制食物,可以有效幫助減肥。

3.刺激脂肪

刮痧通過刮拭經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的刺激作用,當(dāng)這些刺激傳入脂肪組織時(shí),可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。所以刮痧可以有效減脂,從而達(dá)到減肥的目的。

刮痧瘦腿方法

1.坐在床上,腿部放松自然彎曲,雙腿上涂上瘦腿精油,然后拿出刮痧板或其他刮痧工具。

2.刮痧方向一般從膝蓋根部膝蓋跟開始刮。但是如果腿部有靜脈曲張或水腫的情況,就得從膝蓋到大腿,從下往上刮,這樣刮可以改善血液循環(huán)。如果沒有這種情況那就上下兩個(gè)方向都可以進(jìn)行。

3.刮痧手勁太輕的話效果不會(huì)太好,所以要大力度地快速刮,在自己可以承受的力道里使勁刮,勁越大越好,但不要把自己弄得太疼了。

4.這樣子反復(fù)刮,每天堅(jiān)持刮20分鐘,很快就能見效。

刮痧瘦腿注意事項(xiàng)

1.刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油比如:刮痧油、橄欖油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液。(建議用精油或橄欖油類的)

2.刮痧時(shí)不要著涼,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡覺。

3.每天一次就可以了。

4.如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來,說明身體有小小點(diǎn)毛病,稍稍停幾天就會(huì)下去。(個(gè)人體質(zhì)不同,有些人是刮不出痧的)

5.不能帶痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。

6.刮完之后,用餐巾紙把沒吸收的油搽試干凈。

7.刮痧后飲用熱水一杯,可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分,防止頭暈疲勞,還能促進(jìn)新陳代謝,加快代謝物的排出。

8.來月經(jīng)的前三天身體不宜過度折騰,飲食也要格外注意。

2、瘦腿瘦臀操

日本中京大學(xué)湯淺景元教授說:“最能消耗熱量的就是肌肉了。也就是說,增強(qiáng)肌肉力量的話,就能提高身體代謝能力”。說起增強(qiáng)肌肉,大家很往往會(huì)想到健身運(yùn)動(dòng)這樣艱辛的運(yùn)動(dòng),但是想要增強(qiáng)肌肉力量的話,只需7秒鐘就行了。因?yàn)榧∪庾畲笙薅鹊匕l(fā)揮力量的時(shí)間是6秒之內(nèi),所以即使你鍛煉得再多也是徒勞無功的。

一、收緊松弛臀部,提升臀部線條

動(dòng)作1:消除臀部和大腿贅肉

挺直腰桿站直,右腿膝蓋向后彎曲成90度角,上半身保持挺直,然后身體慢慢向下沉,保持該動(dòng)作7秒鐘。相反一只腳也做同樣的動(dòng)作。

注意

不要出現(xiàn)上身向前屈,屁股向后突的不穩(wěn)定的站立姿勢(shì),當(dāng)身體站立不穩(wěn)的時(shí)候,可以張開雙臂來保持平衡。

在做動(dòng)作的時(shí)候,要有意識(shí)地拉伸如圖所示部分肌肉。

動(dòng)作2:在辦公室也能做的提臀體操

坐在椅子上,右腿稍稍抬起離開地面,腳后跟貼著椅子的任意一只腳,腳后跟用力向后頂,保持該動(dòng)作7秒鐘。左腳也做同樣的動(dòng)作。

注意

雙手可以放在椅子上,抓住椅背,可以更加輕松地做該動(dòng)作。

在做動(dòng)作的時(shí)候,要有意識(shí)地拉伸如圖所示部分肌肉。

動(dòng)作3:收緊臀部肌肉

四肢朝下趴在地板上,左腳向后伸直,向天花板方向抬高,保持該動(dòng)作7秒鐘。右腳也做同樣的動(dòng)作。

注意

在做動(dòng)作的時(shí)候,要有意識(shí)地拉伸臀部肌肉,注意腰部不要往后仰。

在做動(dòng)作的時(shí)候,要有意識(shí)地拉伸如圖所示部分肌肉。

動(dòng)作4:提升臀部線條

仰面朝上躺在地板上,雙腿膝蓋立起,打開到與肩同寬,然后向上抬高臀部,腰部向上頂,保持該動(dòng)作7秒鐘。

注意

腰部向上頂?shù)臅r(shí)候不要舉得太高,在做動(dòng)作的時(shí)候要有意識(shí)地收緊臀部肌肉。

在做動(dòng)作的時(shí)候,要有意識(shí)地拉伸部分肌肉。

 

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