隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始出現(xiàn)一些富貴病，而肥胖就是其中的一種，但其實生活中有很多人都是屬于易胖體質的，所以較于普通人總是會更容易胖一些。那么哪些人比較容易胖？易胖體質的人有哪些？怎么減肥最有效？

1、哪些人比較容易胖

1、好吃懶做的人。

就是吃的多，但是不愛運動的人最容易胖，吃的多動的少的人也算，這類人群主要有上班族的白領、和一些住宿生，這些人不是要忙著工作就是忙著讀書，基本很少時間能運動。另外父母兩人都是肥胖的也容易胖。

2、經(jīng)常運動的人一旦停止運動就容易長胖。

當然了這并不是說由于運動讓他們長胖，而是因為經(jīng)常運動的人飲食吃的比較多，而忽然間終止運動后飲食習慣沒有隨之終止，飲食量仍然比較多，這就造成了體內熱量過剩，這樣多余的熱量就會轉變成脂肪，從而導致肥胖，有些體力勞動者因為改變了工作后，就容易引起肥胖。

3、生產后容易肥胖。

這點不難理解，很多孕婦在生完孩子后特別是做完月子后都會發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈，有的人會持續(xù)胖下去，而有的人也根據(jù)自己的方法成功的瘦身成功，分析其原因，主要還是坐月子期間營養(yǎng)過剩導致的，其次是生完孩子后內分泌的改變，女性生產后尤其是坐月子期間，適當?shù)难a充一些營養(yǎng)是完全有必要的，因為孕婦在省外孩子后會大量的消耗體力和失血，在坐月子期間大多數(shù)孕婦胃口都比較好，消化吸收能力也墻，稍微不加節(jié)制的進食，往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的熱量很高，1g酒精就能產生30千焦耳左右的熱量，因此常喝酒會增加人體熱量的攝取，而且酒精在腸道中很容易就被吸收，進入人體后會氧化釋放大量的熱能。經(jīng)常喝酒特別是常喝啤酒的人更容易長胖，啤酒的酒精含量不高，是很多人夏季解暑的第一選擇，但是啤酒中的氨基酸含量很豐富，因此啤酒也有液體面包之稱，再加上啤酒微苦會增加食欲，因此常喝啤酒會導致肥胖，因而出現(xiàn)啤酒肚。

5、有內分泌疾病者。

內分泌失調會導致脂肪代謝紊亂，所以很快就會變成胖子，因此想要擺脫肥胖調理好內分泌失調很重要，一些女性為了減肥經(jīng)常搞絕食吃藥什么的，這樣最中意導致內分泌失調了，這樣就有點賠了夫人又折兵，不僅沒達到目的還會變的更加肥胖。另外還有一些患有其他疾病的人，經(jīng)常服用藥物也會導致肥胖。

2、減肥適宜的有氧運動

TOP1.日常步行減肥法

眾所周知，運動是最健康有效的減肥方法，而在運動減肥的最好方法中日常步行減肥法則是絕大多數(shù)肥胖人士的最愛。因為此種減肥方法不僅不受時間、空間的限制，而且行走的速度可快可慢，所以不管是青少年朋友、辦公室白領一族，還是中老年朋友都非常適合采用此種方法減肥。

TOP2.慢跑

有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鐘左右達到減肥的功效。而且慢跑同時搭配營養(yǎng)餐，減肥更會事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥圣品”的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

TOP3.游泳

游泳是一種全身性的有氧運動，也是一種運動減肥的最好方法。它所消耗的熱量非常多，所以采用這種方法來減肥效果非常好。因為水里的傳熱速度是空氣的近30倍，我們在水中待8分鐘所消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當中兩個小時所消耗的熱量是一樣的。另外，游泳的時候可以鍛煉到全身的肌肉和關節(jié)，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。

TOP4.跳繩

跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運動，它主要針對的部位就是手臂和小腿，當然全身也會跟著受益。跳繩不受場地的限制，也不受時間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統(tǒng)，協(xié)調四肢的靈活性。不過跳繩對膝關節(jié)造成的壓力較大，基數(shù)大的人不建議采用這種方法，以免損傷膝關節(jié)。

TOP5.瑜珈

柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。瑜珈這種運動減肥的最好方法在幫助雕塑外形的同時，還給人一種來源于內心的力量。經(jīng)過一段由內而外，由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)、身形己經(jīng)變了個樣子。

TOP6.騎自行車

騎自行車看似簡單，其實卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動腳踏板的時候，可以鍛煉大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。