隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始出現(xiàn)一些富貴病，而肥胖就是其中的一種，但其實(shí)生活中有很多人都是屬于易胖體質(zhì)的，所以較于普通人總是會(huì)更容易胖一些。那么哪些人比較容易胖？易胖體質(zhì)的人有哪些？怎么減肥最有效？

1、哪些人比較容易胖

1、好吃懶做的人。

就是吃的多，但是不愛運(yùn)動(dòng)的人最容易胖，吃的多動(dòng)的少的人也算，這類人群主要有上班族的白領(lǐng)、和一些住宿生，這些人不是要忙著工作就是忙著讀書，基本很少時(shí)間能運(yùn)動(dòng)。另外父母兩人都是肥胖的也容易胖。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)就容易長胖。

當(dāng)然了這并不是說由于運(yùn)動(dòng)讓他們長胖，而是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人飲食吃的比較多，而忽然間終止運(yùn)動(dòng)后飲食習(xí)慣沒有隨之終止，飲食量仍然比較多，這就造成了體內(nèi)熱量過剩，這樣多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖，有些體力勞動(dòng)者因?yàn)楦淖兞斯ぷ骱螅腿菀滓鸱逝帧?

3、生產(chǎn)后容易肥胖。

這點(diǎn)不難理解，很多孕婦在生完孩子后特別是做完月子后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈，有的人會(huì)持續(xù)胖下去，而有的人也根據(jù)自己的方法成功的瘦身成功，分析其原因，主要還是坐月子期間營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的，其次是生完孩子后內(nèi)分泌的改變，女性生產(chǎn)后尤其是坐月子期間，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)是完全有必要的，因?yàn)樵袐D在省外孩子后會(huì)大量的消耗體力和失血，在坐月子期間大多數(shù)孕婦胃口都比較好，消化吸收能力也墻，稍微不加節(jié)制的進(jìn)食，往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的熱量很高，1g酒精就能產(chǎn)生30千焦耳左右的熱量，因此常喝酒會(huì)增加人體熱量的攝取，而且酒精在腸道中很容易就被吸收，進(jìn)入人體后會(huì)氧化釋放大量的熱能。經(jīng)常喝酒特別是常喝啤酒的人更容易長胖，啤酒的酒精含量不高，是很多人夏季解暑的第一選擇，但是啤酒中的氨基酸含量很豐富，因此啤酒也有液體面包之稱，再加上啤酒微苦會(huì)增加食欲，因此常喝啤酒會(huì)導(dǎo)致肥胖，因而出現(xiàn)啤酒肚。

5、有內(nèi)分泌疾病者。

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，所以很快就會(huì)變成胖子，因此想要擺脫肥胖調(diào)理好內(nèi)分泌失調(diào)很重要，一些女性為了減肥經(jīng)常搞絕食吃藥什么的，這樣最中意導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)了，這樣就有點(diǎn)賠了夫人又折兵，不僅沒達(dá)到目的還會(huì)變的更加肥胖。另外還有一些患有其他疾病的人，經(jīng)常服用藥物也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、減肥適宜的有氧運(yùn)動(dòng)

TOP1.日常步行減肥法

眾所周知，運(yùn)動(dòng)是最健康有效的減肥方法，而在運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法中日常步行減肥法則是絕大多數(shù)肥胖人士的最愛。因?yàn)榇朔N減肥方法不僅不受時(shí)間、空間的限制，而且行走的速度可快可慢，所以不管是青少年朋友、辦公室白領(lǐng)一族，還是中老年朋友都非常適合采用此種方法減肥。

TOP2.慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。而且慢跑同時(shí)搭配營養(yǎng)餐，減肥更會(huì)事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營養(yǎng)減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達(dá)人的追捧，不愧是神級(jí)瘦身法寶。

TOP3.游泳

游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法。它所消耗的熱量非常多，所以采用這種方法來減肥效果非常好。因?yàn)樗锏膫鳠崴俣仁强諝獾慕?0倍，我們?cè)谒写?分鐘所消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當(dāng)中兩個(gè)小時(shí)所消耗的熱量是一樣的。另外，游泳的時(shí)候可以鍛煉到全身的肌肉和關(guān)節(jié)，這樣可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。

TOP4.跳繩

跳繩是一種非常簡單又有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它主要針對(duì)的部位就是手臂和小腿，當(dāng)然全身也會(huì)跟著受益。跳繩不受場地的限制，也不受時(shí)間的限制，只要一根長度合適的繩子，任何人都可以跳起來。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統(tǒng)，協(xié)調(diào)四肢的靈活性。不過跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力較大，基數(shù)大的人不建議采用這種方法，以免損傷膝關(guān)節(jié)。

TOP5.瑜珈

柔軟如少女的身軀，美麗纖細(xì)的腰身，是每個(gè)女人的夢想。不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養(yǎng)性，傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收獲。瑜珈這種運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法在幫助雕塑外形的同時(shí)，還給人一種來源于內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外，由外而內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)、身形己經(jīng)變了個(gè)樣子。

TOP6.騎自行車

騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。