針灸是一種中醫(yī)治療的手段，很多人在身體不適的時候就經(jīng)常會選擇針灸治療，而一些有減肥需求的人還常常會利用針灸來幫助自己減肥，只是很多人都并不清楚針灸減肥的效果到底好不好，那么針灸減肥好不好？針灸減肥的注意事項有哪些？

1、針灸減肥好嗎

針灸減肥真的有效嗎?

針灸減肥通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善代謝，是標本兼治的減肥方法。

大多數(shù)人是以美學的觀點關心自己的體重，而醫(yī)學界已清楚地認識到肥胖對人的健康和生命是最大的威脅。國際肥胖特別工作組指出，“肥胖將會成為21世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人”。因為肥胖可導致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關節(jié)炎等一系列疾病，直接影響人群的死亡率。

以目前的研究水平看，針灸減肥的機理為：其一，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，可以使基礎胃活動水平降低及餐后胃排空延遲，并可以抑制胃酸分泌過多，糾正異常的食欲。此外，針灸所引起的神經(jīng)遞質(zhì)釋放發(fā)生的變化，也可以影響食欲。其二，在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，針灸通過調(diào)節(jié)“下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)”和“交感—腎上腺皮質(zhì)”兩個系統(tǒng)，使內(nèi)分泌紊亂得以糾正。其三，肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，通過針灸調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝過程，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪分解。

針灸減肥是在整體上對肥胖癥患者的各種生理機能紊亂進行治療調(diào)整，減肥后復發(fā)率較低，是一種標本兼治較為理想的減肥方法。

1至2個療程，可減肥3至21公斤，平均1至2個療程(10至20次)患者的體重可降低3至21公斤，腰圍可縮小4至12厘米。針灸減肥有明顯的優(yōu)點，對“蘋果型”的肥胖患者效果尤佳。即患者的腹圍較大，而四肢相對不太肥胖，患者的脂肪主要沉積在腹壁和腸系膜、大網(wǎng)膜上。這種肥胖對人體健康的危害性極大，因為并發(fā)高血脂、脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病的可能性較高，而且中、老年人好發(fā)。因此這類肥胖患者往往通過針灸可以達到既減肥瘦身又預防和治療合并癥的目的。針灸減肥后的患者，其體重和腹圍較其它療法的反彈率大大減少，部分患者在停止針灸和結束療程后尚有“后勁”作用，即體重仍在持續(xù)緩慢地減輕，達到標準體重，這表明針灸減肥有著標本兼治的效果。

2、針灸減肥的對象

不同肥胖程度的女性，針灸減肥的效果也不同。體重超標、局部特別肥胖的人最適合針灸減肥。體重超標的女性經(jīng)過針灸減肥可以收到比較好的效果。對于局部肥胖的女性，針灸減肥也可以幫助她們調(diào)節(jié)經(jīng)絡，達到調(diào)整體型的效果。

3、減肥飲食注意事項

在減肥期間，飲食的調(diào)整非常重要。用粗纖維、粗麥面包、蕎麥等代替米飯是很多MM的做法。據(jù)醫(yī)師介紹，這個方法是可行的，但是不能長期這樣吃。長期不吃淀粉，會缺乏維生素B1或者某種微量元素。這樣會引發(fā)掉發(fā)、疲倦等各種問題。減肥期間，只要規(guī)定自己每天定量攝入淀粉、脂肪、糖分，并且做大量運動，這樣也能達到減肥的目的。

中醫(yī)針灸減肥后，在飲食上可以多攝入具有減肥作用的食物，比如：冬瓜、西瓜翠衣、黃瓜、蘋果、芭樂、蘿卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、萵苣、荷葉、黑木耳、白木耳、苦瓜、蕃茄、茶葉、燕麥、薏苡仁、菊花、鯉魚、蒟蒻、洋菜、海帶、豆腐、竹筍等。

4、針灸減肥注意事項

針灸減肥法，是世界上公認的最安全、最健康的減肥方法之一。但是針灸減肥治療需要非常專業(yè)的中醫(yī)知識，并且對操作有著嚴格的要求。針灸治療時需要注意以下幾個方面：

1.中醫(yī)針灸減肥主要是在腹部下針。因此女生月經(jīng)期間最好不要做針灸。

2.在進行針灸前，不要喝酒或進行劇烈運動。

3.針灸時身體放松不要搖動翻身以免引起疼痛或?qū)е聫濁?、滯針、斷針等情況發(fā)生。

4.針后若局部發(fā)癢應避免搔抓，以免留下瘢痕或者感染。

5.針灸后不能立即進行洗浴，以免引起針口感染或外邪入侵致病。

6.針灸后針孔如有出血，可用干棉球拭去。一般局部呈現(xiàn)紅暈或紫紺色(淤血)為正?，F(xiàn)象，會自行消退。如局部瘀血嚴重者，不宜在原位再針。

7.患者自己進行艾灸時，要注意艾條與肌膚保持一定的距離，以免燙傷;另外要注意施灸的時間，不要在飯前空腹時和在飯后立即施灸;同時在進行艾灸時，要專心，注意火星，以免引起火災。

8.由于針灸治療需要很強的專業(yè)性，因此不建議自行操作。

5、擁有美腿的方法

(1)瘦腿襪

愛美的MM對瘦腿襪肯定不會陌生，瘦腿襪具有矯正腿型，幫助燃燒腿部脂肪的作用，因其獨特的壓力設計，一穿上就能塑造出完美的腿型，只是一脫掉就會還原，所以在穿瘦腿襪的同時要配合適當?shù)倪\動，有助于塑造完美的腿型，值得注意的是，市場上瘦腿襪的價格不一，一定不要貪圖便宜，要選擇正規(guī)商家生產(chǎn)的產(chǎn)品，同時每天穿瘦腿襪的時間不宜超過8個小時。

(2)瘦腿操

如果想要擁有完美的腿型，幾個瘦腿操你是一定要知道的，并且要堅持鍛煉才會達到理想的效果哦。

1、想象你的屁股下面有把椅子，然后慢慢的下蹲，注意膝關節(jié)不要超過腳尖，重點是要讓小腿受些力氣，這樣反復鍛煉，消退會變得更加緊實。

2、趴在地上或床上，讓雙腳、膝關節(jié)同時離開地面，堅持5秒，反復做幾次，有利于臀部和腿部肌肉的緊縮。當然，還可以參加瑜伽班，或自己練習一些瑜伽動作。

(3)瘦腿按摩

你可能還不知道吧，用粗鹽按摩腿部有很好的瘦腿效果，因為粗鹽有發(fā)汗的作用，通過按摩進入人體，起到減少皮下的水分堆積，排出體內(nèi)多余的水分的作用，同時能夠促進皮膚的新陳代謝以排出體內(nèi)的廢物，對改善雙腿水腫有良好的作用。方法是：在洗澡前取適量粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，然后涂抹在腿部想要瘦的任何部位，達到不要脫落的程度，然后配合做一些推拿的動作，或者輕輕的來回摩擦，等待十分鐘左右，再用熱水沖洗干凈就可以了，

檢查半個月就可以看到效果哦。另外還可以用精油按摩，每次按摩10到15分鐘，配合適量的運動，效果也會不錯哦。

(4)瘦腿食物

平時瘦腿食物可以配合瘦腿操或瘦腿按摩一起進行，起到加強鞏固的作用，那么生活中你一定要知道的一些瘦腿食物就有：木瓜、雞蛋、香蕉、蘋果、海苔等。值得注意的是每日攝入的鹽分不要超過10g，那樣可能會引起腿部肥腫，所以日常飲食宜清淡。

(5)瘦腿運動

踮腳拉伸運動，只要踮起腳尖就能起到拉伸大腿內(nèi)側肌肉的作用哦。另外，爬樓梯是很好的瘦腿運動了，值得注意的是爬樓梯的時候要腳尖先著地才能起到緊實大腿和小腿的作用。日常生活中注意要多站少坐，多參加戶外活動。