蜂蜜是許多人都非常愛吃的一種食物，很多人都十分喜歡蜂蜜甜膩的味道，而一些想要減肥的人則往往不會食用蜂蜜，但其實(shí)只要吃對方法蜂蜜也是可以幫助我們減肥的，那么蜂蜜怎么吃能減肥？蜂蜜減肥的方法具體是怎樣的？怎么用蜂蜜減肥？

1、蜂蜜怎么吃能減肥

蜂蜜雖然也是甜品的一種，但是卻是不發(fā)胖的甜食哦，如果便秘的情況比較嚴(yán)重，大家可以在晚上再喝上一杯蜂蜜水。

更為重要的是，蜂蜜的物質(zhì)，尤其是糖分的含量，不但不會增肥，還能將你的脂肪轉(zhuǎn)換成能量消耗掉哦，這樣可以避免脂肪在你的體內(nèi)積聚起來呢。

第一天

早餐：蜜糖水一杯。

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。

下午茶：兩湯匙蜂蜜。

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。

下午茶：蜜糖水一杯。

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。

第三天

早餐：蜜糖水一杯。

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。

下午茶：一湯匙蜂蜜。

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。

達(dá)人蜂蜜減肥法：一般來說，連續(xù)吃了三天的減肥餐后，你會有意想不到的收獲哦，皮膚變的更為光滑細(xì)嫩是絕對的，但是還會使你變得更為纖細(xì)，尤其是小腹的變化最好。

達(dá)人蜂蜜減肥法：最后一點(diǎn)是你一定要保持下去，如果你想要減掉很多贅肉的話，你要堅(jiān)持一個禮拜哦，不然的話是沒有什么效果的呢。

2、蜂蜜減肥注意事項(xiàng)

1、不可多服。

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。蜂蜜吃多少為好呢?目前沒有一個標(biāo)準(zhǔn)的說法。但從臨床實(shí)踐來看，正常成年人每天1~2匙約20克左右為宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應(yīng)少于50克。

2、不宜加熱服用。

蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉(zhuǎn)化酶、蔗糖酶、淀粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養(yǎng)價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養(yǎng)成分也都怕熱，高溫或開水沖調(diào)，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃為佳的溫開水調(diào)服，夏季也可用涼白開沖調(diào)，或加姜汁數(shù)滴調(diào)服，以防胃寒。

3、不宜與豆腐同食。

豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導(dǎo)致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者同食不利于人體的生化反應(yīng)。

4、不宜與同食。

蜂蜜不宜與蔥、蒜、韭菜、萵苣、豆腐同食，不然易引起腹瀉，古代有蔥與蜂蜜不可同服的記載，現(xiàn)在也有關(guān)于蜂蜜與蔥同食后出現(xiàn)惡心嘔吐、腹痛、腹瀉等急性胃腸炎癥狀的報道。因此蜂蜜不能與蔥一塊吃。

3、快速瘦腰的運(yùn)動

快速瘦腰運(yùn)動一：

方法：坐姿，眼神直視前方，左腿彎曲，并用外側(cè)腿部貼緊地板，右腳跨過左腳，并放在大腿外側(cè)，右腳腳尖向前，兩手臂自然下垂，五指張開扶住地板，身體呈三角形。

學(xué)會瘦腰的小運(yùn)動讓你迅速擁有小蠻腰

效果：可以緊實(shí)腹斜肌和側(cè)腹部，鍛煉下背部的肌肉，經(jīng)常進(jìn)行這個動作可以改善后側(cè)腰不易減掉的贅肉。另外還可以鍛煉腹直肌，促進(jìn)腰腹部脂肪的燃燒，修飾臀部線條。

要點(diǎn)：兩側(cè)坐骨要保持緊貼地板的狀態(tài)，在抬腳時小腿要和腳掌在一條直線上。將這個動作重復(fù)練習(xí)20次之后休息30秒到1分鐘，之后再練習(xí)20次，一共進(jìn)行3遍。

快速瘦腰運(yùn)動二：

方法：這個動作很簡單，左手抱住右腿膝蓋，把大腿向身體拉近，挺胸收腹。

效果：練習(xí)這個小動作可以使腹斜肌更緊實(shí)，還能夠收緊側(cè)腹部的肌肉及下背部的肌肉，經(jīng)常練習(xí)可以減掉很難減的側(cè)腰部贅肉。練習(xí)腹直肌輕度還能促進(jìn)燃燒腰腹部位的脂肪，達(dá)到塑腰美臀的目的。

要點(diǎn)：在進(jìn)行鍛煉時兩側(cè)坐骨要始終保持貼緊地板的狀態(tài)，在抬起腳的時候小腿還要與腳掌呈一條直線，因?yàn)檫@個動作很簡單，所以可能連續(xù)進(jìn)行20次，之后休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行一組20次，一共進(jìn)行3組。

快速瘦腰運(yùn)動三：

方法：右側(cè)肩膀向后方伸展，視線隨著肩膀移動的方向轉(zhuǎn)移，下巴放在右側(cè)肩膀上，右手臂伸直，并保持3～5個呼吸的時間，之后身體恢復(fù)到初始狀態(tài)中，換另一邊并向另一方向重復(fù)做這個動作。

效果：這個小動作可以鍛煉腹斜肌，使其更加緊實(shí)，并且還可縮緊側(cè)腹部和下背部的肌肉，消除側(cè)腰部難減的贅肉，改善腰部線條，鍛煉腹直肌可以幫助消除腰腹部位的贅肉，并能美化臀部線條。

要點(diǎn)：這一動作的要點(diǎn)與上步相同，保持兩側(cè)坐骨緊貼地板，在腳抬起的時候小腿要與腳掌呈一條直線，把這個動作連續(xù)進(jìn)行20次，共進(jìn)行3組，每一組間可休息30秒到1分鐘。

快速瘦腰運(yùn)動四：

方法：身體平躺在地板上，身體自然放松，膝蓋彎曲，使腳掌貼緊地面。

效果：可以鍛煉腹斜肌，使腹斜肌變得更加緊實(shí)，另外，還可以鍛煉側(cè)腹部和下背部的肌肉，使之呈現(xiàn)最完美的線條。經(jīng)常練習(xí)這個動作可以減掉難減的側(cè)腰部贅肉，并且還能塑造臀部線條。

要點(diǎn)：在練習(xí)時側(cè)坐骨要緊貼地面，腳抬起后小腿要和腳掌在同一直線上，動作不算難，可以連續(xù)進(jìn)行20次，之后休息1分鐘再進(jìn)行下一組20次，共做3組。

溫馨提示：經(jīng)常練習(xí)這些小動作，可以幫你快速瘦腰，效果顯著，并能塑造優(yōu)美的身體線條。