減肥是現(xiàn)在很多年輕人都在說的一個(gè)話題，減肥有很多種方法，但是無非就是運(yùn)動(dòng)加飲食的控制來減肥，所以減肥的時(shí)候是有很多飲食注意事項(xiàng)的，特別是一些飲食禁忌，一定要注意。那么，瘦身哪些食物不適合吃呢？減肥飲食有哪些需要注意的？

1、減肥適合吃

(1)黃豆芽

熱量44大卡/100克 春節(jié)減肥方法：吃黃豆芽

上海人大年初一吃黃豆芽，象征著萬事如意。黃豆芽低卡，是春節(jié)期間的減肥佳品。[★★★★]

(2)蘋果

熱量52大卡/100克 春節(jié)減肥吃蘋果

春節(jié)吃蘋果，代表著團(tuán)圓紅火。蘋果營養(yǎng)豐富，高纖飽腹感強(qiáng)，熱量低，瘦身又美容。[★★★☆]

(3)魚

熱量108大卡/100克 春節(jié)減肥吃魚

魚是中國春節(jié)必吃的一道傳統(tǒng)菜式，示意年年有余。魚是肉類食物中熱量最低的一種。[★★★☆]

(4)面條

熱量109大卡/100克 春節(jié)減肥吃面條

初一早上將餃子和面條同煮著吃為發(fā)財(cái)之意。減肥吃面條時(shí)，建議少拌高熱量醬料。[★★☆]

(5)雞蛋

熱量151大卡/100克 春節(jié)減肥吃雞蛋

雞蛋又叫大元寶，以示發(fā)財(cái)?shù)囊馑?。雞蛋中含有卵磷脂，可使脂肪膽固醇乳化從血管排除。[★★☆]

(6)粽子

熱量151大卡/100克 春節(jié)減肥吃粽子

壯族人除夕把粽子擺在供臺(tái)上祭祀，正月初三家人聚食以示團(tuán)圓。相對(duì)小吃粽子熱量不高。[★★☆]

2、減肥不能吃

(1)開心果

熱量614大卡/100克 春節(jié)減肥少吃開心果

春節(jié)期間，家家戶戶吃開心果，預(yù)示著笑口常開。開心果雖然飽腹感強(qiáng)，但高油脂，吃時(shí)要適量。[★☆]

(2)瓜子

熱量591大卡/100克 春節(jié)減肥少吃瓜子

春節(jié)吃瓜子是再常見不過的事情了。瓜子有控制欲的作用，但瓜子熱量高，多吃還是容易發(fā)胖。[★☆]

(3)湯圓

熱量263大卡/100克 春節(jié)減肥適量吃湯圓

上海人大年初一吃湯圓，意步步登高。湯圓熱量不高但很多人吃湯圓放糖，熱量自然上升。[★★☆]

(4)白酒

熱量295大卡/100克 春節(jié)減肥少喝酒

春節(jié)酒水必不可少，酒水寓意長流水。喝酒容易形成啤酒肚，過度飲酒還會(huì)傷害身體健康。[★☆]餃子

(5)餃子

熱量240大卡/100克 春節(jié)減肥適量吃餃子

西北地方的人春節(jié)吃餃子，餃子皮不是搟成的而是用碗扣成的。不同肉餡的餃子熱量相差很大。[★★]

3、吃多了怎么拯救

1、 如果你是淀粉吃多了，比如說包子餅干、面條、面包、皮薩等等之類的，那么你應(yīng)該做個(gè)涼拌黃瓜吃吃，因?yàn)辄S瓜可以抑制淀粉的吸收。

2、 如果你是肉食、奶制品、巧克力、冰激淋、堅(jiān)果等高脂肪類東西吃多了的話，可以隨即喝一杯綠茶或者普洱茶。因?yàn)檫@些茶可以抑制脂肪的吸收，而且如果你有輕度便秘，也可以采用這個(gè)辦法。

3、 排毒餐食譜：早餐：牛奶一杯，全麥面包一至兩片，圣女果(小西紅柿)10個(gè)。午餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黃瓜1根。晚餐：酸奶一杯，玉米或者紅薯1根(200克)，海鮮蒸滑蛋(1個(gè)全蛋)一份，黃瓜1根或者圣女果10個(gè)。

4、女生喝什么茶可以減肥

事實(shí)上，有很多女生都吃過各種各樣的減肥藥，雖然有效果，但是停藥之后就會(huì)出現(xiàn)反彈的效果。然而，卻不知這個(gè)方法是不可取的，它不僅傷害了身體，還起不到了減肥的目的。不過，大家可以通過喝茶來達(dá)到減肥的效果。喝什么茶能減肥？可選擇以下幾款：

一、烏龍茶:有的人因?yàn)橐獪p肥就會(huì)不吃飯，這樣肚子里的食物殘?jiān)蜁?huì)不足，只有好幾天才會(huì)堆積一次，不利于身體，所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇烏龍茶來喝，它主要是幫助消化還有解食物油膩引起的毒素還可以消除脂肪的堆積。

二、薏仁茶:有很多人是因?yàn)樗诌^多排不出來就會(huì)出現(xiàn)水腫、浮腫的情況，這種情況就可以選擇薏仁茶。做法很簡單，把十克的薏仁炒好，新鮮的荷葉五克、山楂五克，把它們放在一起加入水煮開就可以喝了，這個(gè)可以治療水腫引起的肥胖。喝什么茶能減肥？薏仁茶就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

三、荷葉茶:有的人會(huì)因?yàn)榫駢毫Υ?，情緒不穩(wěn)定，這樣就很容易產(chǎn)生便秘從而就會(huì)引起肥胖，而像這種情況可以喝荷葉茶來調(diào)理。準(zhǔn)備荷葉三克、炒決明子六克、玫瑰花三朵，然后用開水沖泡就可以飲用了，這個(gè)可以清便還可以改善水氣浮腫。