蜂蜜是一種健康養(yǎng)生效果非常好的食材，堅(jiān)持飲用對(duì)人體有非常多的好處。飲用蜂蜜水可以潤(rùn)肺通便，對(duì)于秋季容易上火便秘的人來說，每天早上飲用一杯蜂蜜水可以有效緩解癥狀。喝蜂蜜水還具有很多其他的功效，那喝蜂蜜水怎樣可以快速減肥呢？

1、蜂蜜水減肥原理

蜂蜜中含有的脂肪酸是能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，再加上含有的豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助排出體內(nèi)毒素，改善便秘情況。而且蜂蜜中含有的熱量是比較低的，100g蜂蜜中很有的熱量是294卡。如果三天只喝蜂蜜或蜂蜜茶的話，三天就能讓你瘦掉5斤的。

2、蜂蜜水減肥法3天瘦5斤

想要通過喝蜂蜜水3天就瘦掉5斤，需要在3天的時(shí)間里，用蜂蜜水或蜂蜜茶代替一日三餐，不吃其他食物。

1、第一天

早餐：1杯蜂蜜水

午餐：1湯匙蜂蜜、2杯蜂蜜綠茶

下午茶：2湯匙蜂蜜

晚餐：2杯蜂蜜玫瑰花花茶

2、第二天

早餐：1杯蜂蜜綠茶

午餐：1湯匙蜂蜜、1杯蜂蜜薄荷茶

下午茶：1杯蜂蜜水

晚餐：1湯匙蜂蜜、1杯蜂蜜紅茶

3、第三天

早餐：1杯蜂蜜水

午餐：1杯蜂蜜柑橘茶

下午茶：1湯匙蜂蜜

晚餐：1杯蜂蜜玫瑰花花茶

3、蜂蜜水三天瘦5斤減肥食譜

因?yàn)槿於贾缓确涿鬯绻麑?shí)在不能堅(jiān)持，想要吃其他食物，可以做一些蜂蜜水食譜，這樣既能保證減肥效果，又能給身體提供充足能量。

1、蜂蜜白醋

白醋跟蜂蜜按照1:4的比例調(diào)配，可以加入適量的溫白開水，每天在起床之后喝一杯，午餐和晚餐之后立即喝。能夠促進(jìn)消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾。

6、蜂蜜鮮藕汁

材料：適量蜂蜜、200g新鮮蓮藕

做法：

1、將200g新鮮蓮藕洗干凈之后，切成薄片放入榨汁機(jī)榨成藕汁。

2、在榨蓮藕汁內(nèi)加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可。

每天可以喝蜂蜜蓮藕汁2-3次，蓮藕中含有的豐富纖維素能加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，加上蜂蜜也是有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功能的，具有比較好的減肥效果。

2、蜂蜜蘿卜

材料：適量蜂蜜、蘿卜

做法：將新鮮蘿卜洗干凈切成丁，然后放入沸水中煮沸撈出，控干水分后再晾曬半日；把晾曬后的蘿卜放入鍋中加入150g左右的蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后即可。

蘿卜加上蜂蜜，有很強(qiáng)的排毒作用，對(duì)于加強(qiáng)減肥效果是有利的。

8、喝蜂蜜水注意哪些增強(qiáng)減肥效果

喝足夠的水

在用蜂蜜水減肥期間，要喝足夠的水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助增強(qiáng)身體的排毒功能。

9、每天喝150g蜂蜜

在減肥期間，每天可食用150g-200g蜂蜜，至少是需要吃150g蜂蜜才能看到減肥效果的。這三天餓了的時(shí)候可以直接吃蜂蜜或者是喝蜂蜜水，能及時(shí)給身體補(bǔ)充養(yǎng)分。

10、用60度以下水沖泡蜂蜜

沖泡蜂蜜不能用太熱的水，容易破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致起不到好的減肥效果。所以在沖泡蜂蜜水時(shí)，用60度以下的溫水沖泡為佳。