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如何提高腦活力?哪些食物健腦補(bǔ)腦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 14:31 健腦補(bǔ)腦飲食智商

經(jīng)常聽到有人說腦子不用就會生銹,雖然這是句夸張的說法,但是確實腦子是經(jīng)常需要鍛煉的,才會變得更加靈活,有很多人為了健腦補(bǔ)腦可能會吃一些健腦補(bǔ)腦的食物,有一些食物確實有一頂?shù)淖饔茫侨绾翁岣吣X活力?哪些食物健腦補(bǔ)腦?

如何提高腦活力?哪些食物健腦補(bǔ)腦?(1)

1、哪些食物健腦補(bǔ)腦

一、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用,有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

二、芝麻

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程后,可收到較好的健腦效果。

三、大棗

大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克,被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳,加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能,促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。

四、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

五、核桃

核桃補(bǔ)腦,這是總所皆知的,可是核桃為什么能補(bǔ)腦大家了解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,能夠避免腦血管阻塞,補(bǔ)腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友,隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。

六、深海魚

深海魚含豐富的歐咪伽—3脂肪酸,有助于腦部發(fā)育及保持腦部功能正常。因此,兒童“多吃魚會聰明”的傳統(tǒng)說法,其實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。對老年人來說,吃魚更是大有裨益。去年,研究顯示,吃魚較多的人腦部功能衰退的程度,比不吃魚的人要低許多。這里所指的深海魚,包括三文魚、鯡魚、鮪魚等。

2、健腦的運動方法

1、手指運動

醫(yī)學(xué)研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維、健腦益智;玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。

2、拍臂健腦法

用左手輕拍右臂,直到肩膀處,再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。

3、節(jié)欲健腦法

中醫(yī)認(rèn)為,腎主骨生髓,大腦的活動有賴于腎精充養(yǎng)。節(jié)欲可以養(yǎng)精,養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,推遲大腦的衰老。

性生活過度會傷精耗神,未老先衰,百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者,就是這個原因。當(dāng)然,對中老年來說性活動不可缺少,只是要掌握好“度”。

4、拉耳健腦法

用左手繞過頭頂,抓住右耳殼上提十幾次;再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。

5、乒乓球

科學(xué)研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進(jìn)大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

6、騎自行車

騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進(jìn)血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。

所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

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