現(xiàn)在有很多小孩都不怎么專心吃飯,要么是不餓,要么是嫌米飯?zhí)?,有的家長會用湯或是白開水來泡飯給孩子吃,他們認為這樣讓小孩吃飯就容易得多。其實家長們不知道小孩經(jīng)常吃湯或白開水泡的飯會對小孩的健康著稱危害,就連大人經(jīng)常這樣是都有可能會得胃病。
1、易有飽脹感
用湯泡過的飯,其容量會增加,這樣孩子吃了以后就很容易感到脹飽,每餐相應的攝入量就會減少。
常此下去,孩子一直處在半饑餓狀態(tài),會影響到孩子的生長發(fā)育。
2、咀嚼不充分
吃泡飯雖然便于吞咽,但同時會因食物粉碎不充分而減少唾液的分泌。唾液分泌過程可清除和沖洗附著于牙齒及口腔的食物殘渣,唾液中還有些溶菌酶,有一定的殺菌、抑菌作用,這些對于預防齲齒和牙周疾病有重要作用。另外,咀嚼運動可以促進牙、頷、面的正常發(fā)育,促進局部血液循環(huán)及淋巴回流,增強代謝。
3、食欲減退
吞食泡飯減少了咀嚼動作,也會相應地減少咀嚼的反射作用,引起胃、胰、肝、膽囊等分泌消化液的量減少。而沒有經(jīng)過細致磨碎的食物大顆粒直接進入消化道,需要消化器官分泌更多的消化液,并獲得更多的能量來進行消化。常此下去,食欲就會逐漸減退。
4、影響消化
不經(jīng)咀嚼的飯會增加胃的負擔,而過量的湯水又會將胃液沖淡,從而影響食物的消化吸收,時間長了還容易引發(fā)胃病。
如果寶寶不愛吃飯,就換另一種方式解決吧。為他做一些美味佳肴,看起來有趣,讓他主動吃飯。
小兒厭食食譜:白蘿卜泡菜
營養(yǎng)分析:清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。
制作方法:
1、白蘿卜去皮刨絲,生姜刨絲或切片,小黃瓜洗凈切薄片。
2、調(diào)味料可使用糖、鹽、醋,酌量拌勻。
3、糖可用蜂蜜,鹽可用粗鹽,醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。
小兒厭食食譜:菠蘿蘋果汁
營養(yǎng)分析:在水果中,菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁,既能借助豐富的酶來開胃,又能補充維生素C,對健康十分有益,尤其適合不想吃飯的小孩
制作方法:菠蘿1/6個,蘋果1個,涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁,加水放入果汁機攪拌均勻,即可飲用。
相信看了上面的內(nèi)容家長們應該知道以后要制止孩子利用湯泡飯了吧,如果孩子實在吃不下飯不妨看看上面的針對孩子厭食的食譜哦,相信是有好處的。
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