夏季的時(shí)候，本身就是晝長(zhǎng)夜短，加上我們晚上睡得又晚，第二天早上醒得又早，如果我們不注意保持充足的睡眠，我們會(huì)很容易中暑，夏季的養(yǎng)生保健有很多需要注意的地方，今天小編就來(lái)談一下，保健養(yǎng)生的誤區(qū)有哪些？夏季保健養(yǎng)生千萬(wàn)別進(jìn)誤區(qū)。

1、保健養(yǎng)生禁忌

一、無(wú)病亂補(bǔ)

無(wú)病亂補(bǔ)，不僅增加開(kāi)支，而且又害自身健康。如長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進(jìn)補(bǔ)一定要缺什么，補(bǔ)什么這樣才能事半功倍。

二、以藥代食

俗話(huà)說(shuō)是藥三分毒，說(shuō)以重藥物輕食物是不科學(xué)的。食物也是有治療作用的藥物，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

三、多多益善

任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害。認(rèn)為多吃補(bǔ)藥，有病治病，無(wú)病強(qiáng)身是不科學(xué)的。如過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品，可引起腹脹，不思飲食;過(guò)服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。

四、醒后起身小便

早晨一覺(jué)醒來(lái)后，可能膀胱內(nèi)已充滿(mǎn)了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因?yàn)?，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

五、忌戀床

誠(chéng)然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長(zhǎng)發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴(lài)在床上不起來(lái)，使睡眠時(shí)間大大超過(guò)需要。這是一種不良習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，會(huì)有損身體健康。

而且經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以，必須注意睡眠時(shí)間的合理性，保持良好的生活習(xí)慣。

六、三忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。

若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

生活水品的提高，更多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，但怎樣養(yǎng)生才能達(dá)到保健養(yǎng)生的目的呢?怎樣才能走出保健養(yǎng)生的誤區(qū)呢?在此專(zhuān)家告訴您保健養(yǎng)生禁忌那些。

七、越貴越補(bǔ)

所話(huà)說(shuō)物以稀為貴，但高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚(yú)翅之類(lèi)，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類(lèi)的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。故應(yīng)對(duì)癥下藥，切勿憑貴賤來(lái)分高低。

2、中年男人保健方法

(1)搓腳心法

做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

(2)強(qiáng)壯心臟法

做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時(shí)間自由掌握。

功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。

(3)壯腰健腎法

方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍?xún)A，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。

功效：有保健腎功能的作用。

(4)牙齒保健法

方法：大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。

功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。

(5)按摩小腹法

方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。

功效：有助消化、健脾胃的作用。

(6)促進(jìn)睡眠法

方法：每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門(mén)（自?xún)擅贾虚g至前發(fā)際呈一條直線(xiàn)）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門(mén)穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點(diǎn)。如此反復(fù)按摩30～40次。

功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

按摩時(shí)要注意用力適中，不宜用力過(guò)大。