生活中，有些人的養(yǎng)生觀念比較奇怪，他們認(rèn)為多吃動(dòng)物的內(nèi)臟可以補(bǔ)充自己內(nèi)臟所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也不忌口，這樣一來適得其反，相信生活中很多人都喜歡吃動(dòng)物的內(nèi)臟的，那么，吃動(dòng)物肝臟有什么好處？動(dòng)物肝臟到底能不能吃？

1、可以適量吃點(diǎn)的

維生素A對人體的好處

說起動(dòng)物肝臟的好處可是一籮筐，多不勝數(shù)。動(dòng)物肝臟含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素A的含量將肉蛋魚甩開了幾條街，是維生素A補(bǔ)充的重要來源。

千萬別說你不懂維生素A，這種維生素對視力的提高可是有大大的益處。補(bǔ)足了維生素A，夜盲癥、干眼癥通通不是事。維生素A的本領(lǐng)還很大，還能維持皮膚黏膜完整、促進(jìn)生長發(fā)育和提高身體免疫力。

動(dòng)物肝臟到底有沒有“罪”？

那些勸寶寶放棄動(dòng)物肝臟的人，無非列舉了動(dòng)物肝臟以下幾條“罪狀”。

罪狀一、肝臟素來是排毒器官，積聚了相當(dāng)多的毒素，吃了就會(huì)中毒！

罪狀二、目前食物不衛(wèi)生，很多都是靠打激素催大的，動(dòng)物內(nèi)臟也染毒了！

罪狀三、動(dòng)物肝臟含有很多膽固醇，吃多了你也會(huì)長胖，得高膽固醇血癥，引起心臟和血管病變。

吃動(dòng)物肝臟不是不能吃而是有講究

動(dòng)物肝臟在購買時(shí)就要細(xì)心挑選，選擇光滑嫩紅質(zhì)軟的食材，雙手插入也毫不費(fèi)勁。動(dòng)物肝臟買回家后記得要沖洗干凈，用冷水泡上半小時(shí)再清洗。烹飪時(shí)不要吃半生熟的，一定要熟透才能吃，確保食品安全。

動(dòng)物肝臟含膽固醇并不假，但只要吃得不過量問題也不大。每周食用兩次已可滿足日常維生素A需求，同時(shí)減少富含膽固醇或脂肪的食物攝入，這種合理的吃法并沒有問題。

2、降低膽固醇的方法

1.早餐吃一碗燕麥粥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

2.晚餐吃三瓣大蒜

每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達(dá)到降膽固醇的功效。

3.每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥持續(xù)8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，并降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

4.以橄欖油做為食用油

橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會(huì)讓好膽固醇上升，能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質(zhì)變性致癌。

5.每天吃酪梨或蘋果一個(gè)

酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

6.每周吃二次清蒸鮭魚

鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經(jīng)過8周可讓體內(nèi)的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。

7.每星期喝一碗姜湯

將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下，姜中的成分「生姜醇」及「姜烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。