許多人都經(jīng)常希望自己的臉能夠瘦下來，所以不少人都會(huì)采取一些措施來幫助自己瘦臉，例如臉部按摩，全身運(yùn)動(dòng)以及飲食調(diào)整等等，其中大多數(shù)人都會(huì)選擇在飲食上下功夫，例如吃一些可以幫助瘦臉的食物，那么吃哪些蔬果可以瘦臉？瘦臉的小技巧有哪些？

1、瘦臉蔬菜

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細(xì)細(xì)咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強(qiáng)化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機(jī)體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強(qiáng)視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進(jìn)口腔肌肉的活動(dòng)。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。

2、瘦臉?biāo)?/h3>

1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。

2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒瘦臉。

3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。

4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。

3、瘦臉食譜

(1)苦瓜瘦肉湯

原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。

做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。

功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。

(2)西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機(jī)中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。

功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進(jìn)機(jī)體身體水分排出，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，去脂瘦臉。

4、瘦臉小貼士

飲食習(xí)慣是影響瘦臉的一個(gè)關(guān)鍵因素，細(xì)嚼慢咽再加上健康的瘦臉食物，每口食物咀嚼30次左右，這個(gè)過程中產(chǎn)生的唾液激素能活化大腦，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，牙齒的咬合可以促進(jìn)口腔肌肉運(yùn)動(dòng)，塑造精致小臉。

5、瑜伽瘦臉

(1)霹靂式瘦臉

動(dòng)作：跪坐，兩腳分開，臀部落于兩腳之間的地面。 呼氣，身體慢慢后仰，用兩手肘支撐身體。 吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，保持十秒鐘。 兩手臂交叉抓住前臂，放在頭后地面，再保持一分鐘。 呼氣，慢慢恢復(fù)到平躺姿勢(shì)，身體放松。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠擴(kuò)張胸腹部器官，刺激甲狀腺及甲狀旁腺，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，緊實(shí)臉部肌膚，達(dá)到瘦臉的目的。

(2)蛇式瘦臉

動(dòng)作:坐姿，臀部落于兩腳跟上。 上身向前俯，雙手放在膝蓋前方地面上，額頭觸地。 吸氣，雙手撐地，軀體緊貼著地板滑動(dòng)，呼氣伸直雙臂，帶動(dòng)胸部離開地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。 按相反方向的順序回到跪姿。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，消除下巴贅肉，提升下巴，達(dá)到瘦臉頰的效果。

(3)經(jīng)絡(luò)瘦臉

動(dòng)作：指壓下巴頦。下巴頦位于下頜骨與肌肉交接之處，頜骨的邊緣位置。指尖朝上，大拇指放在下巴頦上。指壓時(shí)，輕輕往上一頂即可。

功效：幫助減少下巴贅肉，消除雙下巴，幫助瘦臉。