最近有一個高一的女生因為學(xué)習(xí)壓力太大自殺了！她喝了敵敵畏，倒在澄城縣城關(guān)鎮(zhèn)北新小區(qū)內(nèi)的路邊，一直在嘔吐。每個人都會面臨學(xué)習(xí)壓力大的問題，這個時候我們不該以自殺這么消極的方法來面對，那么怎么辦？大眾健康網(wǎng)小編將會為你介紹學(xué)習(xí)壓力大的緩解方法，快看看吧！

1、科學(xué)的飲食

壓力過大不僅僅要從心理上調(diào)節(jié)，更要從生理上進行控制。而飲食是一切生理活動的基礎(chǔ)，所以飲食科學(xué)能夠從一定程度上緩解學(xué)習(xí)的壓力。那么怎么吃？除了搭配合理的膳食、攝入充足的營養(yǎng)外，還要多多補充維生素C，因為維生素C能夠幫助你減輕心里面的壓力。平時在課余時間可以吃點橙子、草莓等水果，平時的飯菜里面可以讓你媽媽幫助準(zhǔn)備洋蔥頭、菜花、菠菜等蔬菜。另外學(xué)生選擇少食多餐的方式就餐，也能夠從一定程度上調(diào)節(jié)壓力。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

學(xué)生的學(xué)業(yè)繁重，特別是升入高中的同學(xué)們，每天都在從事高強度的腦力勞動，精神上的一根弦一直是繃得很緊的。所以平時上課期間要注意勞逸結(jié)合，課間該休息的時候一定不要坐著，到走廊或者操場做做操、跳一跳，抓緊課間下課時間活動。每天早上早起半個小時活動下；放學(xué)之后、晚自習(xí)之前可以打打籃球、羽毛球；晚上回到家也可以適當(dāng)活動下在再睡覺。該學(xué)習(xí)的時候認(rèn)真學(xué)，該休息的時候猛運動，這才是勞逸結(jié)合，這才能消除你精神上的疲勞。

3、轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)不會的壓力、考不好的壓力、升學(xué)的壓力等一些列的壓力都會貫穿于你的整個學(xué)習(xí)生涯。有時候一時情急壓力突然爆發(fā)，難免會做出一些出格的事情來，這時候一定要有強有力的自制力，要懂得懸崖勒馬。必要的時候可以在手臂上綁一根橡皮筋，彈一下提醒自己：現(xiàn)在壓力有點大，不適合學(xué)習(xí)，該休息了。然后你就可以轉(zhuǎn)移注意力，看看輕松幽默的喜劇，跟朋友瘋鬧一會兒，或眺望一下遠處的風(fēng)景，緩一緩，等到心情好些了再繼續(xù)學(xué)習(xí)。

4、轉(zhuǎn)換下環(huán)境

一個班里幾十號的學(xué)生，平時大家在一起上課、自習(xí)，大家都是比著學(xué)，壓力夠大的了。所以回到家，一定要轉(zhuǎn)換下環(huán)境。你要和你爸爸媽媽一起把家里的環(huán)境弄得輕松點，一張舒適的床、一個整潔的房間、輕松愉悅的氛圍。你要跟你爸爸媽媽好好溝通，告訴他們在家你就想放松，請他們在家不要給你施加任何壓力。

5、睡眠的充足

每天必須保證有充足的睡眠。如果每天晚上都睡不好，那么怎么開始第二天的學(xué)習(xí)呢？長此以往惡性循環(huán)，當(dāng)然學(xué)不好，學(xué)不好當(dāng)然壓力就更大。你不要說晚上回家還要學(xué)習(xí)什么的，主要的學(xué)習(xí)時間是在白天聽課的時候，晚上上自習(xí)也要抓緊時間，注意學(xué)習(xí)的效率。可別該學(xué)習(xí)的時候不抓緊，從而耽誤了休息的時間！