飲食與我們的身體健康息息相關(guān)，吃什么能夠解決和預(yù)防很多疾病，尤其是良好的飲食條件可以調(diào)理慢性疾病，在炎熱的夏天，我們很容易出現(xiàn)脾虛陰虛的癥狀，那么，夏天吃什么滋陰養(yǎng)肺？夏天吃什么健脾除濕？只有吃好了皮膚才會水汪汪哦！

1、夏日健康飲食方法

艷陽夏季來臨，高溫與炙熱陽光很容易讓皮膚受到傷害。中醫(yī)師表示，夏日美白不困難，主要先從體內(nèi)肝脾腎調(diào)整改善肌膚，建議平日應(yīng)多喝水，積極做好防曬措施，且多攝取“4大防曬水果”，或是藉由菊花茶飲美白養(yǎng)顏，以達到健脾利濕、滋陰潤肺養(yǎng)生效果。

調(diào)理肝脾腎肌膚美白水當(dāng)當(dāng)

臺灣基層中醫(yī)師協(xié)會理事長、陳潮宗中醫(yī)師指出，五臟之中與膚色關(guān)系最密切的當(dāng)屬肝、脾、腎三個功能，而白凈、均勻的膚色需要靠調(diào)理體內(nèi)臟腑的精氣來美化與維持，若臟腑功能失調(diào)、氣血不順，膚色就容易黯沉，產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛，再高明的化妝技巧也無法掩飾。

夏季酷熱容易使皮膚油脂分泌旺盛，如果飲食中燒烤、油炸、辛辣食物都不宜，建議應(yīng)改以清淡而平和的食物為主，例如：玉竹、靈芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黃豆芽、豌豆、柿子、荔枝等，將這些素材做成生菜沙拉食用，可達到享受美味又養(yǎng)顏的效用。

《菊花茶飲》：養(yǎng)顏美白

材料：菊花6克，綠茶10克，甘草3克。

作法：將所有材料加入1000c.c.熱開水，燜約2分鐘，去渣取汁飲用，溫?zé)峄虮鶝鲲嬘媒钥伞?

用法：可日常當(dāng)茶飲用，每日1劑。

功效：菊花清熱明目，綠茶則可抗氧化，甘草可以調(diào)理腸胃；此茶飲可幫助美白消暑、延緩肌膚老化。

《天然尚青4水果防曬》：維生素C高

1.番茄：番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質(zhì)，使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

2.番石榴：具收斂、止瀉、止癢等功效，在夏季采收的成熟果實。含有非常豐富的維生素Ｃ，且因其糖分低，含豐富的膳食纖維，有助于腸胃的蠕動，是非常好的減肥水果之ㄧ。但因為籽的部份不好消化，腸胃不佳者最好不要食用。

3.蘋果：有水果之王美譽，蘋果有生津止渴、潤肺養(yǎng)神、除煩、清熱解暑、化痰開胃、耐饑醒酒等功效。中醫(yī)所說的諸氣不足、消化不良、氣滯不通者，以蘋果絞汁服，可消食順氣。

4.鳳梨：鳳梨果實含豐富的營養(yǎng)成分，具有利尿、解熱、解暑、解酒、降血壓、抗癌等功效。適當(dāng)吃鳳梨對于腎炎小便不利、高血壓、支氣管炎、咳嗽、咽喉腫痛、消化不良、酒醉等癥狀有相當(dāng)好的食療效果。

【中醫(yī)師貼心小叮嚀】：

夏日美白防曬不困難，平時要有充足的睡眠，不要喝過多刺激性飲料，像是茶、咖啡、酒等容易讓神經(jīng)緊張或興奮的飲品，都應(yīng)盡量避免；飲食方面，可多補充富含維生素A、B、C、多醣類、胺基酸、蛋白質(zhì)及抗氧化等食物，都能讓皮膚光潔、紅光滿面，不怕成為“黑美人”。

2、抗卵巢衰老的食物

1、番薯

營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。

2、蘋果

有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

4、黃瓜

清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

5、綠豆

夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

以上7種食物都是很不錯的食物，不僅能美容養(yǎng)顏，還可以幫助我們預(yù)防卵巢衰老，平日中女性朋友可以多食用這些食物。