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吃菠菜的好處有哪些呢?常吃菠菜有什么好處?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 19:50 菠菜補(bǔ)鈣蔬菜

菠菜是比較常見的一種蔬菜,生活中很多人都愛吃,菠菜的烹飪方法有很多,可以和很多的食材搭配,做出非常美味的菜肴,菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很不錯(cuò)的,常吃菠菜對(duì)人體好處有很多,那么吃菠菜的好處有哪些呢?常吃菠菜有什么好處呢?

吃菠菜的好處有哪些呢?常吃菠菜有什么好處?(1)

1、吃菠菜的好處

1、菠菜中含有的維生素A,可以保持上皮的完整性,并且對(duì)改善視力也有一定的作用,兒童經(jīng)常食用菠菜,可以增強(qiáng)身體的抵抗力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,并且對(duì)預(yù)防傳染病等疾病的發(fā)生有一定的作用。

2、經(jīng)常食用菠菜,菠菜中所含有的鐵元素,對(duì)缺鐵性貧血的預(yù)防和治療有一定的作用。女性由于月經(jīng)期出血的緣故,在平時(shí)多食用一些蔬菜,對(duì)保持身體的健康是很有好處的。

3、菠菜中含有大量的膳食纖維,經(jīng)常食用,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),有利于糞便的排出,對(duì)防止便秘的發(fā)生有一定的作用。經(jīng)常食用菠菜對(duì)防止痔瘡的發(fā)生也有一定的好處,因?yàn)樵谥摊徥窃诒忝氐幕A(chǔ)上發(fā)生的。

4、經(jīng)常食用菠菜還可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)椴げ酥泻腥~酸,葉酸對(duì)阻斷冠心病的發(fā)生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹筍,萵苣,油菜,草莓等食物。

5、經(jīng)常食用菠菜還有抗衰老的作用,因?yàn)椴げ酥泻写罅康目寡趸瘎谑秤煤?,有抗衰老的作用,并且?jīng)常食用菠菜還有增強(qiáng)青春活力的作用。用菠菜搗碎成汁后敷臉,還可以清潔毛孔,減少面部皺紋的發(fā)生。

2、菠菜的壞處

進(jìn)食菠菜雖然有很多的好處,但是也存在一定的壞處。菠菜中含有的草酸會(huì)和人體中的鈣相結(jié)合,導(dǎo)致草酸鈣的形成,草酸鈣不易溶于水,在尿道中容易形成結(jié)石。而人體中的鈣在和草酸結(jié)合后,會(huì)導(dǎo)致鈣的缺乏,出現(xiàn)低鈣血癥。

3、菠菜的制作技巧

1、菠菜可以炒、拌、燒、做湯和當(dāng)配料用,如“姜汁菠菜”、“芝麻菠菜”、“海米菠菜”等。

2、很多人都愛吃菠菜,菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食后影響人體對(duì)鈣的吸收,因此,食用此種菠菜時(shí)宜先煮過去掉菜水,以減少草酸含量。

3、生菠菜不宜于豆腐共煮,以礙消化影響療效,將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。

4、菠菜的人群宜忌

1、適宜人群

一般人群均可食用。

1.菠菜烹熟后軟滑易消化,特別適合老、幼、病、弱者食用。電腦工作者、愛美的人也應(yīng)常食菠菜。

2.糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)經(jīng)常吃些菠菜有利于血糖保持穩(wěn)定。

3.同時(shí)菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者。

4.不適宜腎炎患者、腎結(jié)石患者。菠菜草酸含量較高,一次食用不宜過多.

5.另外脾虛便溏者不宜多食。

2、禁忌人群

腎炎、腎結(jié)石患者、胃腸虛汗、腹瀉者忌食

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