雖然我們已經(jīng)脫離了饑餓的年代了，但是很多人在飲食方面還是思想觀念沒有改變，覺得什么東西都要一次性吃個飽才好，這樣是不健康的。想要讓自己的身體健康，那么飲食方面也需要十分注意，那么，好氣色應(yīng)該多吃什么食物？狂抹化妝品不如吃出好臉色。

1、養(yǎng)成好氣色食物

一、魚肉：肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

二、牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

三、雞肉：讓秀發(fā)亮起來

充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!

雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

四、雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。

愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。

不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。

五、杏仁：使指甲變得堅韌

十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。

維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

六、蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。

而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

2、紅豆怎么吃排毒

(1)紅豆冬瓜湯

材料：冬瓜400克，紅豆200克，食鹽適量

做法：將紅豆洗凈浸泡6個小時后放入鍋中煮熟，冬瓜去皮洗凈切塊，放入紅豆湯中煮至透明，加適量食鹽調(diào)味即可食用。

功效：紅豆有補血利尿，促進心臟活化等功效;冬瓜利尿消腫，其中的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘，消除浮腫，兩者一同食用有很明顯的排毒效果。

(2)紅豆薏仁湯

材料：薏仁20克，紅豆30克

做法：將薏仁和紅豆洗凈，浸泡半日后瀝干，將薏仁加水煮至半軟，再加入紅豆煮熟后放適量冰糖調(diào)味即可食用。

功效：紅豆益氣補血，利水消腫，薏仁健脾利水，清熱排毒，可以促進血液循環(huán)，還可以清除血液里面的有害物質(zhì)。兩者一同熬湯飲用有助于益氣養(yǎng)血，利水消腫。

3、來月經(jīng)吃紅糖排毒

紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，含有豐富的鈣，鐵等元素，鈣，鐵又是人體所必需的礦物質(zhì)，這些物質(zhì)有強烈刺激機體造血的功能，經(jīng)期喝紅糖水，不但有助于補血活血，排除毒素喝淤血，排泄惡露，同時還能增加能力，溫暖身體，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，促進經(jīng)血暢通。