不少上班族都有頭痛的問(wèn)題，有些是因?yàn)榻?jīng)常久坐看電腦導(dǎo)致的，也有一些人是因?yàn)榫褚蛩匾黄鸬?，食物?duì)于頭痛也會(huì)有影響，有許多食物會(huì)引起頭痛的問(wèn)題，平時(shí)飲食要注意了，那么哪些食物會(huì)加重頭痛？吃什么食物會(huì)引起頭痛？下面為大家介紹。

1、讓人頭痛的食物

1、3C食物

3C食物就是指奶酪、巧克力和柑橘類(lèi)食物，還包括腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等，其中的酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠(yuǎn)離這些食物。

2、香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。而且含有很多鹽和味精，容易導(dǎo)致頭痛，所以平常要少吃。

3、代糖食品

有研究表明，代糖會(huì)過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，從而引起偏頭痛。所以雖然吃代糖食物能避免肥胖，卻會(huì)引來(lái)更大的困擾——頭痛。

4、止痛藥

止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無(wú)法解疼，相反地會(huì)造成藥物引起的反彈性頭痛，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過(guò)2或3次止痛藥來(lái)緩解疼痛。請(qǐng)馬上就醫(yī)！

5、咖啡

咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克

6、紅酒

所有酒精類(lèi)飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

2、緩解頭痛的方法

1、首先伸出你的左手攥緊拳頭，并且把食指伸出呈彎曲狀（就是手語(yǔ)里面數(shù)字九的手勢(shì)）。

2、用食指的中間關(guān)節(jié)處對(duì)著耳垂后面耳根處，這個(gè)時(shí)候用力（不要太心疼自己要對(duì)自己狠一點(diǎn)）摁住耳根，這個(gè)力度要很用力但是到你自己能夠承受的范圍內(nèi)，心里默數(shù)20個(gè)數(shù)，1、2、3…不要數(shù)太快，勻速就可以，數(shù)到20之后松開(kāi)手，半個(gè)腦袋就像松綁一樣瞬間輕松！接下來(lái)就換右手和右耳根了，同樣的默數(shù)20個(gè)數(shù)。這個(gè)過(guò)程中說(shuō)實(shí)話(huà)，很痛苦，但是就40秒的事兒~過(guò)了就身心輕松了。

3、緩解頭痛的對(duì)策

第一大策略：慎吃酸奶和糖

緩解頭痛的策略很多，對(duì)于一些上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類(lèi)的零食，所以才會(huì)出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實(shí)，硬奶酪或熟食肉類(lèi)容易引起偏頭痛，糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

第二大策略：不要太過(guò)集中

很多職場(chǎng)麗人也許很少會(huì)把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上，實(shí)際上由于坐姿不好而開(kāi)始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線(xiàn)，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤(pán)上打字，或把電話(huà)聽(tīng)筒夾在肩膀和頭之間打電話(huà)。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

第三大策略：辦公室勤開(kāi)窗

文秘一個(gè)辦公室呆久了，這樣一個(gè)封閉的寫(xiě)字樓里，女性長(zhǎng)期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲(chóng)水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶(hù)打開(kāi)透氣。有可能的話(huà)，最好能離開(kāi)樓到有綠化的地方散散步。