很多上班族久坐會(huì)覺得腰疼脖子酸，身體總是保持一個(gè)動(dòng)作，一些身體部位會(huì)受到影響，出現(xiàn)不適的癥狀，有些人站久了也會(huì)覺得腰疼，腰疼需要及時(shí)緩解，改變固定的姿勢(shì)，那么站久了腰為什么會(huì)疼？站久了腰疼怎么辦？下面為大家介紹。

1、肌肉痙攣

長(zhǎng)時(shí)間的站立，特別是保持一個(gè)站立姿勢(shì)，而且還需要保持腰背部處于挺直狀態(tài)，容易導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，出現(xiàn)肌肉勞損，長(zhǎng)期下來(lái)的話就會(huì)引起疼痛了。

2、腰部肌肉力量弱

平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體素質(zhì)比較差，腰部肌肉力量比較薄弱，長(zhǎng)時(shí)間的站立容易勞累引發(fā)腰疼。

3、姿勢(shì)不正確引起

在站立過(guò)程中，腰椎部位會(huì)承受身體一部分的重力，如果身體姿勢(shì)體態(tài)不正確，像含胸彎腰、骨盆前傾等，會(huì)對(duì)腰椎造成更大的壓迫，站久了就會(huì)腰疼。

4、本身腰部有損傷

本身腰部有腰肌勞損、腰間盤突出、扭傷、損傷等情況，站立時(shí)間久了，身體負(fù)荷比較大，會(huì)使得腰部過(guò)度勞累，從而產(chǎn)生疼痛。

5、站久了腰疼要怎么辦

1、可以對(duì)腰部進(jìn)行熱敷和按摩，能夠幫助促進(jìn)腰部血液流通，緩解腰部肌肉酸痛，使得腰疼癥狀得到緩解。

2、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)腰部力量，對(duì)于緩解站久腰疼的情況有幫助，也是避免出現(xiàn)這種情況的一種方法。

3、改變姿勢(shì)。很多站久了腰疼的原因是站立姿勢(shì)不正確，或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，加重了腰部負(fù)擔(dān)引起的，所以可以每隔一段時(shí)間，就調(diào)整一下站姿，活動(dòng)一下腰部。

4、活動(dòng)腰部?？梢耘づぱ蚯昂笞笥业臄[動(dòng)腰部，對(duì)于腰部壓力有緩解作用，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，對(duì)于緩解腰疼有幫助。

6、跑步腰疼怎么辦

1、糾正跑姿

很多時(shí)候跑步后出現(xiàn)腰疼都是由于跑步時(shí)的姿勢(shì)不正確，加重了腰部的負(fù)擔(dān)引起的。所以正確的跑姿是很重要的。跑步時(shí)身體不要前傾，肩膀放松，背部挺直，不要彎腰駝背。

2、活動(dòng)腰部

在跑步后發(fā)生腰疼的情況的話，可以對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，如前后左右擺動(dòng)腰部或扭動(dòng)腰部，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，放松腰部肌肉，從而緩解腰部壓力，減輕疼痛感。

3、熱敷腰部

如果是由于跑步過(guò)程中，乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解腰部疼痛。

4、按摩腰部

對(duì)腰部進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，還能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而緩解腰疼不適的感覺。

1、取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

2、兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。

5、就醫(yī)治療

如果在跑步后出現(xiàn)強(qiáng)烈的腰疼，最好是能及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免是因腰部疾病引發(fā)的疼痛。