一個(gè)人的生活方式對(duì)身體健康的影響很大的，如果你總是熬夜，而且飲食也不規(guī)律，甚至心情也很差，總是有怨氣，這樣的人身體怎么會(huì)健康呢？這樣的人更容易有心理疾病了，身體不健康，心理不正常的話，對(duì)一個(gè)人的一生影響都很大，這些健康常識(shí)你應(yīng)該了解。

1、22個(gè)健康知識(shí)

第1條：坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。

第2條：不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。

第3條：“健康零食”基本就三種：水果、堅(jiān)果和酸奶。

第4條：果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。

第5條：酸奶要飯后1~2小時(shí)喝。很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

第6條：不管服用任何藥物，都要忌吸煙。煙中含有的煙堿會(huì)加快肝臟降解藥物的速度，導(dǎo)致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發(fā)揮。

第7條：測(cè)血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測(cè)的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時(shí)檢測(cè)前嚴(yán)格空腹12小時(shí)，才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。

第8條：傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預(yù)防手段是注射疫苗，哪怕沒(méi)有出血。

第9條：老咬舌頭可能是中風(fēng)。偶爾咬到舌頭是正?，F(xiàn)象，不是想吃肉了。經(jīng)常會(huì)被咬著，常見(jiàn)出現(xiàn)的問(wèn)題可能是中風(fēng)，腦神經(jīng)受壓迫使舌不能靈活運(yùn)動(dòng)。

第10條：甲狀腺結(jié)節(jié)—95%都是良性。事實(shí)上，1厘米以下的“甲狀腺結(jié)節(jié)”完全不必?fù)?dān)心，也不需做進(jìn)一步檢查。絕大多數(shù)是良性的，更不會(huì)變成“甲狀腺癌”。如果結(jié)節(jié)大小在1-4厘米，一定要定期做檢查。

第11條：勞時(shí)別喝咖啡或濃茶。否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

第12條：吃葷之后不要立即喝茶，茶葉中含有大量靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能引起脂肪肝。

第13條：柚子不能與降壓藥同吃。柚子中含有呋喃香豆素，和某些降壓藥不能同時(shí)服用。最主要的就是鈣拮抗劑這類(lèi)藥物。呋喃香豆素能夠影響人體肝臟的一種酶的功能，使得這種酶對(duì)藥物的代謝作用大大減低，導(dǎo)致體內(nèi)血藥濃度就會(huì)增加。

第14條：首烏有一定毒性，醫(yī)院用的都是毒性更小的制首烏，但自行購(gòu)買(mǎi)很難分辨，所以不要自行服用。

第15條：牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。

第16條：早晨水龍頭第一杯水別喝，也別用來(lái)刷牙。上海市質(zhì)監(jiān)局在對(duì)水龍頭抽查時(shí)發(fā)現(xiàn)，超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標(biāo)，第一杯最好不要入口。

第17條：吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛(ài)吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多增些綠色。

第18條：老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

第19條：哪些人不宜吃螃蟹？發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

第20條：晚飯要早吃少吃。老人最晚要在7點(diǎn)之前吃完晚飯。并要注意，第一，不過(guò)飽。第二，不過(guò)葷。第三，不過(guò)甜。

第21條：早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會(huì)患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。

第22條：每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，既有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

2、男人健康常識(shí)

第一條，不要吃太多的肉，多吃青菜和谷類(lèi)。

平時(shí)煲飯可以放一些粗糧，最好能占到總量的四分一。每天多點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以防止食物在身體里逗留過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯(cuò)的方法。

第二條是，盡量少吃對(duì)肝臟有傷害的食物。

酒肯定是對(duì)肝傷害最大的，每天喝150克酒以上，十年內(nèi)絕大多數(shù)都會(huì)得酒精性脂肪肝。白酒和啤酒都不要喝，可以喝少量的紅酒。

吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。

第三，想強(qiáng)腎，那就要多喝水和吃藍(lán)莓。

每天喝掉兩公升的水，那得腎病的幾率會(huì)降低80，所以，多喝水吧，又不是很貴。藍(lán)莓對(duì)膀胱有好處，可以清除垃圾。

第四、保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒

美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

第五、繞開(kāi)肺癌首要條件是戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。

多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開(kāi)心果。開(kāi)心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。

現(xiàn)代都市生活中的人，壓力都是相當(dāng)大的，所以很多人都有亞健康問(wèn)題，不管是年輕的，還是中年人，亦或者是老年人，一直被這樣或那樣的身體問(wèn)題困擾著，對(duì)學(xué)習(xí)和生活的影響都不小，在日常生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食，科學(xué)的生活作息，調(diào)節(jié)情緒，定期運(yùn)動(dòng)，才能獲得健康。