瘦身減肥是很多人都非常關(guān)注的問題，特別是對于女性來說最希望瘦的部位應(yīng)該是腰部，沒有人希望自己的肚子上有贅肉，所以很多人會想盡各種瘦腰的方法，有一部分人會選擇飲食瘦腰，那吃什么可以幫助腰部減肥？哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢？

1、吃這些瘦腰

吃天然糖食物

平時缺乏運(yùn)動，身體新陳代謝概率降低，加上喜歡吃甜品和冷飲，肉肉就很容易積聚在上腹部位，要想擺脫腰部贅肉，不如戒掉甜品和冷飲，用天然糖來代替精制糖，比如用蜂蜜來代替白砂糖，逐步改變口味，以達(dá)到瘦腰的效果。

多喝乳酸菌飲品

體內(nèi)毒素廢棄物堆積太多，便秘嚴(yán)重，小肚腩也就不知不覺跑出來了，這個時候不妨多喝些乳酸菌飲品來清清腸胃，這類飲品能改善便秘，加速腸胃活動機(jī)能，成功趕走廢物，從而達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果。

赤小豆葫蘆羹瘦腰

將一個葫蘆洗凈后去瓤，加水煮成濃汁，赤小豆洗凈浸泡２到３小時，將赤小豆和大棗一起煮熟，去掉豆皮和棗核，搗成泥，把葫蘆濃汁放入棗豆泥中，攪拌均勻，用小火繼續(xù)熬煮成羹后，加冰糖和蜂蜜調(diào)味。堅持食用，可以起到消腫，利尿，補(bǔ)血的功效，讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。

豌豆苗豆腐瘦腰

將２００克豆腐切塊備用，１５０克豌豆苗尖洗凈，將水煮沸后，放入豆腐塊和豌豆苗尖，依據(jù)個人口味加食鹽調(diào)味，待燙熟后起鍋。豌豆苗營養(yǎng)豐富，堅持使用可以減少腰部多余的脂肪。尤其適合產(chǎn)后女性食用。

冬瓜瘦腰

冬瓜富含維生素Ｃ，但不含脂肪，想利用冬瓜減肥的話，可以將冬瓜連皮煮湯食用，也可以用冬瓜肉煮茶飲用，可以排出多余的水分，消除腰部的脂肪，不過要注意的是，冬瓜是偏涼的食物，體弱的人不適宜吃太多。

2、腰部減肥方法

飯后站立半個小時

飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。

做瑜伽

瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。