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吃什么可以幫助腰部減肥?哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 17:40 腰部減肥瘦身

瘦身減肥是很多人都非常關(guān)注的問(wèn)題,特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)最希望瘦的部位應(yīng)該是腰部,沒(méi)有人希望自己的肚子上有贅肉,所以很多人會(huì)想盡各種瘦腰的方法,有一部分人會(huì)選擇飲食瘦腰,那吃什么可以幫助腰部減肥?哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢?

吃什么可以幫助腰部減肥?哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢?(1)

1、吃這些瘦腰

吃天然糖食物

平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng),身體新陳代謝概率降低,加上喜歡吃甜品和冷飲,肉肉就很容易積聚在上腹部位,要想擺脫腰部贅肉,不如戒掉甜品和冷飲,用天然糖來(lái)代替精制糖,比如用蜂蜜來(lái)代替白砂糖,逐步改變口味,以達(dá)到瘦腰的效果。

多喝乳酸菌飲品

體內(nèi)毒素廢棄物堆積太多,便秘嚴(yán)重,小肚腩也就不知不覺(jué)跑出來(lái)了,這個(gè)時(shí)候不妨多喝些乳酸菌飲品來(lái)清清腸胃,這類飲品能改善便秘,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物,從而達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果。

赤小豆葫蘆羹瘦腰

將一個(gè)葫蘆洗凈后去瓤,加水煮成濃汁,赤小豆洗凈浸泡2到3小時(shí),將赤小豆和大棗一起煮熟,去掉豆皮和棗核,搗成泥,把葫蘆濃汁放入棗豆泥中,攪拌均勻,用小火繼續(xù)熬煮成羹后,加冰糖和蜂蜜調(diào)味。堅(jiān)持食用,可以起到消腫,利尿,補(bǔ)血的功效,讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。

豌豆苗豆腐瘦腰

將200克豆腐切塊備用,150克豌豆苗尖洗凈,將水煮沸后,放入豆腐塊和豌豆苗尖,依據(jù)個(gè)人口味加食鹽調(diào)味,待燙熟后起鍋。豌豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富,堅(jiān)持使用可以減少腰部多余的脂肪。尤其適合產(chǎn)后女性食用。

冬瓜瘦腰

冬瓜富含維生素C,但不含脂肪,想利用冬瓜減肥的話,可以將冬瓜連皮煮湯食用,也可以用冬瓜肉煮茶飲用,可以排出多余的水分,消除腰部的脂肪,不過(guò)要注意的是,冬瓜是偏涼的食物,體弱的人不適宜吃太多。

2、腰部減肥方法

飯后站立半個(gè)小時(shí)

飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加,也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。

做瑜伽

瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。

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