焦慮癥是一種常見的心理疾病，現(xiàn)在越來越多的人開始患焦慮癥，焦慮癥的誘因有很多種，比如有的人是因?yàn)樯顗毫?dǎo)致的，有的人是工作壓力導(dǎo)致的，焦慮癥其實(shí)是可以自我治療的，需要患者積極面對(duì)自己的病情。那么，一般焦慮癥患者該如何自我治療呢？

1、自我放松

進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放松。

2、自我疏導(dǎo)

心理進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥治療。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方法來調(diào)整自己的心情，當(dāng)你對(duì)新事物的時(shí)候，新的心理體驗(yàn)可能驅(qū)逐和取代焦慮。這樣在生活中，對(duì)防止焦慮是很有幫助的。

3、飲食

焦慮的人多吃全谷物的食物，以補(bǔ)充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請(qǐng)多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)慣。

4、自我激勵(lì)

進(jìn)行激勵(lì)，自我激勵(lì)是較為不錯(cuò)的方法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)情況，首先讓不好的情況出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，這樣你會(huì)慢慢想到任何危險(xiǎn)情況或整個(gè)過程中無法體驗(yàn)到的焦慮。直到出現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì)緩解了。

患上焦慮癥，應(yīng)該進(jìn)行自我激勵(lì)，擺正自己的心態(tài)，注意健康的生活方式，還應(yīng)多進(jìn)行鍛煉，這樣才有助于消除焦慮的心理，恢復(fù)健康的生活。

5、焦慮癥癥狀

1、心臟功能紊亂

急性焦慮是一種非常突然的驚恐體驗(yàn)，沒有明顯誘因而自行產(chǎn)生的恐懼情緒?；颊甙l(fā)作時(shí)伴有嚴(yán)重的自主神經(jīng)功能失調(diào)，如急性發(fā)作時(shí)會(huì)感到胸痛、心跳速度過快、心跳不規(guī)則。

2、呼吸障礙

急性焦慮發(fā)作時(shí)，患者的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)功能障礙，表現(xiàn)為呼吸困難。

3、神經(jīng)功能異常

焦慮癥是一種神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以神經(jīng)系統(tǒng)失常。急性焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者感到頭痛、頭暈、暈厥、感覺異常。

4、其他癥狀

除了以上三種常見癥狀，患者急性焦慮癥發(fā)作時(shí)還可以伴有出汗、腹痛、全身發(fā)抖或全身癱軟等癥狀。并且急性焦慮癥發(fā)作通常起病急，終止快，一般持續(xù)10多分鐘即可自發(fā)緩解。發(fā)作時(shí)，意識(shí)比較清楚，能回憶起發(fā)作癥狀。發(fā)作過后，患者仍然感到心有余悸，情緒不再那么焦慮，但身體和精神上感覺虛弱無力，需要經(jīng)過一段時(shí)間才能恢復(fù)。