夏季的時(shí)候，我們總是以為多吃涼食就能讓體溫降下來，實(shí)則并不是那樣，夏季吃涼食會(huì)加重我們腸胃的負(fù)擔(dān)，夏季吃涼食吃太多并不好，因此我們夏季要少吃涼食，多吃熱食，那么夏季貪涼到底有哪些誤區(qū)呢？夏季大量吃涼食可以消暑嗎？

1、夏季貪涼誤區(qū)

夏天氣溫正高，很多人都十分貪涼，雖能享一時(shí)的涼爽，卻不知道這樣損害健康，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。

誤區(qū)一：大量吃冷食。

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對(duì)人體陽氣的耗損也更大。

專家認(rèn)為，夏季，人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽氣造成比較嚴(yán)重的傷害。專家提醒，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。

誤區(qū)二：休息太貪涼。

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá);整夜開著空調(diào)睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。這些都是人們常見的行為。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會(huì)使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。

夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分寒邪和濕毒排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫，但這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。專家表示，人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群需特別照顧。

夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。專家認(rèn)為，人與人體質(zhì)是不同的，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到寒邪的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓颍昂蜐駳庖矔?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。

2、夏季消暑喝什么好

(1)薄荷綠豆湯

原料：薄荷5g，薏仁30g，綠豆60g，冰糖1～2大匙。

做法：薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時(shí)備用。鍋中倒入800ml水，加入薏仁及綠豆以中火煮開，改小火熬煮半小時(shí)，加入薄荷、白糖繼續(xù)煮5～10分鐘，盛入碗中即可食用。

功效：清熱解毒，改善青春痘。

養(yǎng)生常識(shí)：綠豆有清熱解毒的功效。

(2)苦瓜蜜茶

原料：苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。

做法：苦瓜干放入杯中，沖入300ml開水。加蓋悶泡12分鐘至味道滲出，加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效：清熱，降血壓。

養(yǎng)生常識(shí)：苦瓜干清熱退火，去暑氣，幫助體內(nèi)將毒素排出。

(3)綠豆銀耳湯

原料：綠豆60g，銀耳15g，枸杞10g，冰糖1～2大匙。

做法：綠豆洗凈，泡水2～3小時(shí)備用；銀耳洗凈泡水1小時(shí)，撈出，再清洗一次，去除蒂頭，以刀剁成泥備用。鍋中倒入600ml水，放入所有原料，以中火煮開，改小火熬煮30～40分鐘，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。

功效：益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)免疫力。

(4)金銀甘草茶

原料：金銀花、金石斛各10g，甘草6g。

做法：把上述原料洗凈備用。鍋中倒入600ml水，放入所有原料以中火煮10分鐘，待味道滲出，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?

功效：清熱解毒，可治尿道感染。

養(yǎng)生常識(shí)：金銀花有清熱解毒、殺菌功效；金石斛有清熱解毒作用，還有生津滋潤(rùn)作用；可治口干舌燥、舒緩喉嚨痛癥狀。

(5)復(fù)方烏梅茶

原料：烏梅10g，五味子5g，紅棗3顆，茶葉2g。

做法：所有原料除了茶葉均冼凈備用。把全部原料放入杯中，沖入300ml開水泡開，加蓋悶泡10分鐘，濾除殘?jiān)纯娠嬘谩?

功效：生津止渴，清燥保健。

養(yǎng)生常識(shí)：五味子具有潤(rùn)肺、止咳功效；烏梅味甘，有潤(rùn)肺、止咳功能；紅棗可補(bǔ)中益氣、生津安眠。

(6)清補(bǔ)涼湯

原料：干山藥、蓮子、百合、桂圓干各15g，芡實(shí)、大棗、玉竹各10g，白糖1～2大匙。

做法：鍋中倒入3杯水，放入除桂圓干之外的所有原料，以中火煮開，改小火熬煮20～30分鐘，再加入桂圓干繼續(xù)以小火煮2～3分鐘，最后加入白糖煮勻，盛入碗中即可食用。

功效：健脾益氣，清潤(rùn)肺。

養(yǎng)生常識(shí)：玉竹有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃功效，芡實(shí)有補(bǔ)氣、健脾、祛濕功效。