現(xiàn)在很多人都戴起來眼睛，這說明人們保護(hù)眼睛的意識(shí)非常的低，由于電子產(chǎn)品開始普及我們的生活，很多小孩都開始近視了，還有一些長(zhǎng)期在電腦面前工作的人，經(jīng)常會(huì)感到眼睛疲勞，眼睛疲勞該怎么辦才好呢？下面，給大家具體介紹一下解決辦法。

1、眼睛疲勞怎么辦

枸杞

枸杞子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱.因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng).?

菠菜

菠菜營(yíng)養(yǎng)元素十分豐富.菠菜護(hù)眼主要因?yàn)槿~黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的"視網(wǎng)膜黃斑變性"十分有效.菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視.

香蕉

香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān).當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀.

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素,有助于紓解眼睛問題,對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù),以及防止視力惡化之用,對(duì)眼睛有很好的保健作用.

黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)可保護(hù)眼部血管,從而強(qiáng)化眼角膜和晶狀體.需要提醒的是,只有純黑巧克力才有護(hù)眼效果.

西蘭花

西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì),對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用,可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害.西蘭花不但能提高視力,還有預(yù)防白內(nèi)障的作用.

2、眼睛疲勞的推拿手法

眼睛疲勞是腦力、文字伏案工作者所常見的現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為眼部不適、干澀，有時(shí)伴有眩暈。推拿按摩能迅速解除眼睛疲勞。

【按摩療法】

(1)取坐位，用中指指腹端輕壓眼球3次，每次20秒，以酸脹感為度。

(2)取坐位，用拇指指腹端分推上下眼瞼30次，分推眼眶30次;再用中指指端點(diǎn)按四白、瞳子髎、睛明、天柱穴各30下。

相信您已經(jīng)學(xué)會(huì)了這種簡(jiǎn)單的按摩法了吧!在眼睛疲勞時(shí)不妨花上幾分鐘按一按，緩解一下眼睛疲勞，同時(shí)也能起到護(hù)眼的功效。