很多人都有著自己獨(dú)特的睡覺習(xí)慣，例如有的喜歡睡覺蒙著頭，有的人喜歡朝著右側(cè)睡覺，而有的人則喜歡睡前喝一杯牛奶再入睡，但是許多人都并不清楚這些習(xí)慣中有哪些是有害的，那么哪些睡覺習(xí)慣是有害的？有害的睡覺習(xí)慣都有哪些？

1、哪些睡覺習(xí)慣有害

1、睡覺蒙著頭

冬天天氣一冷的時(shí)候，很多小伙伴就喜歡蒙頭睡了，整個(gè)人躲進(jìn)棉被中了，覺得這樣暖和又舒服。但是，蒙面很容易引起呼吸困難，同時(shí)吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。所以說，天氣再冷，睡覺的時(shí)候也要把頭露出來，身體其他部位裹的嚴(yán)實(shí)就好了哦!

2、吃的太飽入睡

有些人跟著朋友出去聚餐，大吃大喝，晚上回來又要困，想睡覺了，還沒有消化就去睡覺了。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，吃的過飽會(huì)讓你睡不好，一晚上都難以入睡的呀!

3、睡前生氣

生活中我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N事情而生氣，但不管我們?cè)趺床婚_心，怎么生氣，千萬都不能把這種情緒帶著入睡，睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。生氣的生生就好了，不然你一晚上都睡不著呀！

以上就是專家給我們介紹睡覺有這幾個(gè)壞習(xí)慣對(duì)身體的影響了，希望大家要注意了，有的就要快點(diǎn)改正過來，可能一次兩次對(duì)健康的影響不太大，但長(zhǎng)期下來，那可就嚴(yán)重了。我們睡覺為了讓身體得到休息，促進(jìn)我們的身體健康，所以千萬要睡正確，睡好哦！

2、如何預(yù)防失眠

(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達(dá)，知足常樂，適當(dāng)保留“童心”，交替使用身體的各個(gè)部位，培養(yǎng)一項(xiàng)松弛身心的業(yè)余愛好。

(2)睡前避免從事體育娛樂活動(dòng)，避免興奮性的情感活動(dòng)，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

(4)生活要有規(guī)律，晚上按時(shí)上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應(yīng)起床，看一些乏味的書報(bào)，待有倦意時(shí)再上床;無論多遲上床，早晨必須按時(shí)起床，提高睡眠率。