相信所有的女性朋友們都是非常愛美的，尤其是對于自己的容貌來說，是非常注重的，有不少的女性朋友們?yōu)榱俗约旱娜菝捕徺I昂貴的護膚品，但是效果卻不見得多有效，下面小編給女性朋友們推薦了一些純天然的護膚水果，希望能夠幫助到女性朋友們達到美容養(yǎng)顏的效果。那么女性美容養(yǎng)顏的水果有哪些？什么食物有助于女性美容養(yǎng)顏？

一、美容養(yǎng)顏水果

1、蘋果美容瘦身好伴侶蘋果可以說是最常見的水果。低熱量，營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等人體必需的微量元素。

2、紅提能量小伙伴它含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等，還有豐富的鉀、鈣、鈉、錳等人體所必需的微量元素以及多種維生素和氨基酸，能有效改善春夏交替的困乏現(xiàn)象。

3、櫻桃健康小零食鐵是合成年人體血紅蛋白的原料，櫻桃的含鐵量居水果之首，可以有效補鐵。櫻桃中所含胡蘿卜素、維生素C等比梨高，口感極佳，低熱量高纖維。

4、火龍果腸胃運動小幫手火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龍果能幫助腸胃運動。

5、紅莓高密度營養(yǎng)紅莓是高營養(yǎng)密度的水果，經(jīng)常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。紅莓果實中還含有氨基酸、鞣花酸。

6、西洋梨解渴散熱夏日必備西洋梨含蘋果酸及檸檬酸，解渴散熱、滋陰潤肺，還能幫助消化。西洋梨還能清除體內(nèi)垃圾和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

二、美容養(yǎng)顏食物

1、黑芝麻

氣色不佳是女性的常見癥狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態(tài)，因此補氣補血是女性美容養(yǎng)顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養(yǎng)血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

2、桑葚干

桑葚干是水果制品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養(yǎng)顏功效。

3、蓮藕

蓮藕性溫，具有健脾養(yǎng)血的功效，對于容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

4、龍眼

龍眼含有非常豐富的鐵質(zhì)，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質(zhì)輕松享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經(jīng)常食用龍眼。

5、菠菜

菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經(jīng)期失血的女性來說，補充菠菜的營養(yǎng)能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養(yǎng)顏，膚色看起來也更加亮澤了！