肝臟是我們?nèi)梭w當中非常重要的器官之一，肝臟也是重要的代謝器官，我們?nèi)梭w內(nèi)的毒素都是經(jīng)過肝臟的運作來排出體外的，而肝臟的健康也和我們?nèi)梭w的健康有著很大的關(guān)系，所以在我們平時的日常生活當中，我們一定要注意保護我們的肝臟健康，多吃一些護肝養(yǎng)肝的食物。那么哪些食物有養(yǎng)肝的功效？日常養(yǎng)肝的方法是什么？

一、日常養(yǎng)肝的食物

1、鐵觀音

閩南人素愛喝茶,而春季鐵觀音更具養(yǎng)生價值,專家認為適當?shù)暮刃╄F觀音對預防癌癥有一定的幫助.

2、蜂蜜

蜂蜜可以促進肝臟的代謝,同時還能為人體提供能量準備,刺激肝組織再生,因此養(yǎng)生專家認為春季多喝蜂蜜可起到保護肝臟健康的作用.另外建議肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可適當多喝些蜂蜜水,以促進康復.

3、奶制品

研究發(fā)現(xiàn)在其它情況一致的情況下,每天適當?shù)亩喑孕┠讨破?比如說牛奶,酸奶,奶酪等食物可減少肝癌的發(fā)病率.

4、菌類食物

春季也是菌類食物相對多的一個季節(jié).菌類食物不僅營養(yǎng)豐富,可提高人體免疫力,同時菌類中的多糖類物質(zhì)對提高機體的免疫力,促進肝臟的健康具有很大的幫助.因此中醫(yī)建議春季適當多吃些菌類食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不錯的選擇.

5、胡蘿卜

胡蘿卜也被稱為保護肝臟健康的第一美食,事實上除了胡蘿卜以外生活中很多蔬菜水果中的各種營養(yǎng)素都會互相產(chǎn)生作用,從而促進人體的肝臟健康的.

6、雞蛋

很多人知道雞蛋的營養(yǎng)成份高,每天一個雞蛋可基本上保證日常對蛋白質(zhì)的需求了,事實上雞蛋不僅含有豐富的蛋白質(zhì),其中豐富的卵磷脂還具有促進細胞再生,修復肝臟組織等作用、再者我們也知道雞蛋是一種相對容易消化的食物,因此每天適當?shù)某砸粌蓚€雞蛋對春季養(yǎng)肝也是具有一定的保健價值的.

二、養(yǎng)肝方法

1、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

2、心情開朗最護肝

心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、經(jīng)常做按摩

我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。

4、眼淚排毒

相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個認識，而且也被西方醫(yī)學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。

5、吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能?？梢試L試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、按壓肝臟排毒要穴

這個要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鐘左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩只腳依次按揉。