甜玉米籽粒是歐美等發(fā)達國家的主要蔬菜之一，我國人民一般喜歡將玉米直接煮熟吃，或者將玉米籽粒和其他食物一同料理。你知道甜玉米籽粒有啥營養(yǎng)價值嗎？你知道玉米籽粒應(yīng)該如何料理嗎？今天，就給大家介紹一下玉米籽粒的相關(guān)內(nèi)容。

1、甜玉米籽粒的簡介

甜玉米籽粒，又稱蔬菜玉米，禾本科，玉米屬。玉米的甜質(zhì)型亞種。甜玉米籽粒是歐美、韓國和日本等發(fā)達國家的主要蔬菜之一。因甜玉米籽粒具有豐富的營養(yǎng)、甜、鮮、脆、嫩的特色而深受各階層消費者青睞。生產(chǎn)中的甜玉米籽?？梢苑譃槠胀ㄓ衩?、超甜玉米和加強型甜玉米三類，超甜玉米籽粒由于含糖量高、適宜采收期長而得到廣泛種植。

1、甜玉米籽粒的熱量表

熱量(大卡)93.00

碳水化合物(克)>18.62

脂肪(克)>0.92

蛋白質(zhì)(克)>2.54

2、甜玉米籽粒的保存

甜玉米籽?？梢灾糜诒涠唐趦Υ婊蛘咧糜诒淅鋬?。

3、甜玉米籽粒的選購

甜玉米籽粒的營養(yǎng)成分要比老玉米高很多。買甜玉米籽粒時，最好選七八成熟的，太嫩，水分太多;太老，其中的淀粉增加，蛋白質(zhì)減少。挑甜玉米籽粒，可以用手掐一下，有漿且顏色較白，可以蒸或煮著吃，口感和營養(yǎng)最好。漿太多的則太嫩，如不出漿，就說明甜玉米籽粒老了。

3、甜玉米籽粒的功效

健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、調(diào)理腸胃、提高免疫力

4、甜玉米籽粒的烹飪技巧

甜玉米籽?？梢耘c松仁、青豆一起炒食做成松仁玉米食用。甜玉米籽粒也可以與其他蔬菜一起做成沙拉食用。

2、甜玉米籽粒的營養(yǎng)價值

甜玉米籽粒中含有較多的膳食纖維，常食能幫助刺激腸道蠕動，起到潤腸通便，幫助消化的作用。

3、做法

1、甜玉米濃湯

材料

1.低鹽培根60g-切丁

2.洋蔥2個-切丁

3.胡蘿卜2根-切丁

4.芹菜梗2根-切丁

5.土豆360g-去皮、切丁

6.雞湯6杯

7.玉米粒2杯

8.半脫脂牛奶2杯

9.鹽、胡椒各1/8茶勺

10.卡宴胡椒（Cayennepepper）若干

做法

1、中火煸炒培根粒4分鐘左右，待培根粒表面金黃后，取出待用。

2、在鍋內(nèi)加入洋蔥、胡蘿卜、芹菜丁，加少許鹽，煸炒5分鐘左右，帶食材變軟后，加入土豆丁、雞湯，煮沸。

3、半蓋鍋蓋，煨煮10分鐘左右，中途攪拌幾次食材，待所有食材都變軟后，再加入玉米粒。再次煮沸后，開蓋，煨煮5分鐘左右。

4、關(guān)火，用漏勺從鍋內(nèi)取出大約2.5杯的蔬菜，放入攪拌機內(nèi)，將蔬菜打成泥。

5、將蔬菜泥和牛奶倒回鍋內(nèi)，繼續(xù)煨煮3分鐘左右。加入鹽、胡椒和卡宴胡椒若干。

6、裝盆后，撒上培根粒裝飾即可食用。

小訣竅

如果沒有卡宴胡椒，不用也行。這個蔬菜湯，小孩子也是很愛喝的，里面蔬菜豐富，對不愛吃蔬菜的孩子來說，是個好的選擇。

2、香甜玉米烙

材料

甜玉米粒（超市有保鮮裝的或者罐頭也可）、淀粉、油、白糖

做法

1、將玉米粒放入漏勺瀝干水分。

2、放入玉米淀粉用筷子拌勻。

3、鍋中放入少量油燒熱，放入玉米粒用勺子壓平整，中小火煎2分鐘。

4、待玉米粒差不多凝結(jié)了再倒入少量油，大約沒過玉米粒就可以，保持中小火煎熟。

5、稍涼一些之后將玉米烙從鍋中取出，撒上白糖。