懷孕以后，準媽媽們飲食方面需要格外的注意，因為稍不注意，準媽媽們的飲食就會影響到肚子里的寶寶，因為寶寶的發(fā)育有無限種可能，所以，很多準媽媽們希望，盡量從飲食著手，好剩下一個聰明漂亮的寶寶，那么，在孕期吃什么食物胎兒會聰明？孕婦吃什么寶寶更聰明？

1、孕期吃什么食物好

1.小米、玉米的營養(yǎng)物質含量是均是稻米、面粉所不及的，經(jīng)營養(yǎng)學家研究，小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

2.紫菜、海帶等海產品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對于大腦的生長、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。

3.芝麻，特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成腦神經(jīng)細胞的主要成分。

4.核桃的營養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%～65%，蛋白質含量占15%～20%，糖占10%左右。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益，鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。

5.棗，每100克大棗中，維生素C的含量540毫克，是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。

6.黑木耳含有豐富的鐵，可作為一種天然的補血食品，并且其他營養(yǎng)含量也很豐富。

7.花生，與大豆一樣，富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質蛋白?；ㄉa生的熱量高于肉類，其他如核黃素、鈣、磷等，也都比奶、蛋、肉高?；ㄉ羞€有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

2、孕婦吃什么皮膚好

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆制品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。