在夏季的時候很多人都有減肥的苦惱，想要讓自己的體重降下來，身體變得更好，很多人在減肥的視乎會選擇不吃主食吃水果來減肥。西瓜是夏季非常常見的一種水果，很多人想要用西瓜來減肥，但是又擔(dān)心熱量比較高，不能起到減肥的效果。那吃西瓜可以減肥嗎？

1、吃西瓜能減肥嗎

西瓜水分含量足，其中所含的胺機酸有利尿功能，能夠幫助排除身體的多余水分，維持腎臟正常運作，消除身體浮腫，尿量增多了，身體內(nèi)的毒素和鹽分就能順利排出體外，改善身體新陳代謝，每天適量吃些西瓜，減少其他食物攝取，對緊實肌肉起到效果。

2、哪些營養(yǎng)元素能瘦身

西瓜中的活性酸素能將人體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化成尿素排出體外，起到抗氧化美顏的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的還是單寧酸，當(dāng)人體攝取了過剩的碳水化合物時，這些碳水化合物不但不能維持人體日常活動的能力，反而會變成中性脂肪，而單寧酸能夠快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥效果;除了上述元素，西瓜中的鉀元素能解決由于積儲過量液體而導(dǎo)致的水腫問題，并且西瓜中含有大量粗纖維，能夠幫助促進大腸蠕動，緩解便秘問題。

3、不宜過量吃

西瓜中間部分果肉的糖分較多，因此吃西瓜的時候少吃西瓜中央的部分;要減肥，但是西瓜也不能多吃，正常甜度的西瓜中含有5%的糖分，因此會帶來較高熱量;此外西瓜性寒，一次吃太多易傷脾胃。因此，脾胃虛寒，消化不良的人群尤其應(yīng)該少吃，以免引起腹脹腹瀉，食欲下降;另外，西瓜吃太多，胃液被大量水分沖淡，容易引起消化不良和腸胃抵抗力下降。

4、任何時候都能減肥嗎

答案是錯誤的。西瓜中含有大量糖分，晚上睡覺前吃太多西瓜，體內(nèi)胰島素上升，容易促進脂肪合成，脂肪大多儲存在腹部，到了夜間，我們的運動量減少了，脂肪光儲存無法消耗，長時間下來，吃西瓜不但沒有減肥效果，反而你會發(fā)現(xiàn)，小肚腩不知不覺就長出來了。

5、西瓜能當(dāng)正餐食用嗎

西瓜雖然有利尿，消水腫，減肥等好處，但是西瓜的營養(yǎng)成分很單一，除了少量蛋白質(zhì)和纖維素以外，其余都糖分，而人體每天的正常代謝不能缺少蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，因此如果想單用西瓜代替一日三餐，來達到減肥效果，這種方法是不可取的。

6、西瓜這樣吃減肥

將除去西瓜子的瓜肉榨汁，將榨好的西瓜汁先用文火煮開，后轉(zhuǎn)中火煮半個小時到40分鐘，將煮好的西瓜汁倒入瓶子，密封起來，放入冰箱，每天喝兩次，一次大約喝50ml左右，如果覺得西瓜汁過甜，也可以加點水稀釋西瓜汁。

7、吃西瓜注意事項

1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、感冒初期不要吃西瓜

感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治愈的時間。無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期都屬于表癥，應(yīng)采用使病邪從表而解的發(fā)散辦法來治療。中醫(yī)認(rèn)為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

3、不要吃打開過久的西瓜

氣溫高，西瓜打開過久易變質(zhì)、繁殖病菌，食用了會導(dǎo)致腸道傳染病。因此，吃西瓜應(yīng)注意選擇成熟的新鮮西瓜。

4、腎功能不全者不要吃

短時間內(nèi)大量吃西瓜，使體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量。而腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，對進入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

5、口腔潰瘍者不要吃

口腔潰瘍的主要原因是陰虛內(nèi)熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡(luò)。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內(nèi)所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態(tài)。陰虛則內(nèi)熱益盛，加重口腔潰瘍。

6、糖尿病人吃西瓜需適量

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會致血糖增高。正常人由于會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物 （糖類）的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品（碳水化合物）的數(shù)量，以免加重病情。如果一次吃25-50克西瓜，對糖尿病人影響不大，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

7、產(chǎn)婦不宜多吃西瓜

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會過寒而損脾胃。

不宜在飯前及飯后吃因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對于想通過節(jié)食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。

8、少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個溫度口味也最好，每次吃的量不要超過500克，且要慢慢地吃。對于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會感到酸、痛的牙過敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。

9、西瓜是含糖量很高的水果，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，不利于健康

可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃；而且晚上九點以后也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子；在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

10、西瓜必須洗趕緊才可以吃

西瓜須洗凈后，用干凈刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹(jǐn)防病從口入。