我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會看到有人抽煙，抽煙是容易上癮的，雖然大部分人都知道抽煙對健康有害，但是還是有很多人每天都會抽煙，不少人每天都會抽好多次煙，有的人喜歡飯前抽煙，還有的人喜歡飯后抽煙，那吃飯后抽煙的危害有哪些？吃飯后可以抽煙嗎？

1、吃飯后能抽煙嗎

吃飯后不能抽煙。

生活中大多數(shù)人都會有食困的現(xiàn)象，就是說在飯后血液大多聚集在腹部，腦部會出現(xiàn)輕微的供氧不足現(xiàn)象，若是在這時候再抽煙，吸入大量的一氧化碳，占用血紅細胞的運氧功能，對自身健康損傷會增加很多倍。

2、吃飯后抽煙的危害

(1)影響消化吸收

飯后人體熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，妨礙食物消化，影響營養(yǎng)吸收。

(2)損傷腸道

飯后抽煙胃腸功能紊亂，膽汁分泌增加，直接損傷胃和是十二指腸，引起膽汁性胃炎、膽汁性十二指腸炎，容易出現(xiàn)腹部疼痛。

(3)毒害增加

香煙含有大量的尼古丁，對人體有危害，這個大家都知道，而在吃飯之后，身體在對食物積極的消化和吸收的同時，對香煙的煙霧吸收能力也增強，吸收的有害物質(zhì)會比平時的吸收量增加多倍，危害更大。

3、飯后多久才能抽煙

吃飯后兩小時后才能抽煙。

胃腸對食物的消化和吸收一般在飯后兩小時內(nèi)完成，飯后一小時時消化吸收效率最高，因此，為了減少對香煙中有害物質(zhì)的吸收，最好是在飯后兩小時內(nèi)都不抽煙。

4、哪些時間不宜抽煙

1.清晨時抽煙：清晨第一只煙一定要盡可能延后，腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。

2.喝酒時抽煙：酒精會溶解于煙焦油中，促使致癌物質(zhì)轉移到細胞膜內(nèi)，增加危害。

3.上廁所時抽煙：廁所里氨的濃度比其他地方要高，氧的含量相對較低，而煙草在低氧狀況下會產(chǎn)生更多的二氧化硫和一氧化碳，連同廁所里的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，對人體危害極大。

5、怎么戒煙最有效

1、遞減法

想要有效戒煙不能要求戒煙者能夠三天兩天就戒煙成功。在戒煙初期，戒煙者的生理、心理都處于空虛煎熬狀態(tài)，如果強行一次切斷，讓戒煙者一開始就杜絕接觸煙，很容易讓他們的身心防線打破，戒煙失敗。有效戒煙的方法是慢慢減少吸煙的次數(shù)，慢慢拉大兩次吸煙間的時間間隔，用這樣的遞減法，能夠讓戒煙者的身心都有充分的接受適應時間。

2、家人監(jiān)督

家人的監(jiān)督在有效戒煙成功中也扮演著重要的角色。特別是妻子對于丈夫的勸阻成功有效戒煙的結果是比父母親的力量要大得多。作為家人，不僅僅是要規(guī)勸加重吸煙的親人戒煙，更要為他們創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。比如在說服家人戒煙之后，可以監(jiān)督還可以幫助他將家中與煙有關的一切物品都收起來或者是扔掉。

3、替代療法

想要成功戒煙的煙民不妨試試尋找系那個櫻桃的替代品，比如想抽煙的時候可以你可以嚼口香糖，讓自己的嘴巴忙起來。還可以咨詢醫(yī)生尋找尼古丁的替代治療產(chǎn)品，但是使用藥物的前提一定是向醫(yī)生詳細咨詢后進行。

4、針灸療法

想要有效戒煙的方法中有一種現(xiàn)在很流行的針灸療法。進行針灸戒煙可以取身上的合谷穴、豐隆穴、尺澤穴、神門穴、甜美穴等等穴位進行。針灸中以為人經(jīng)絡的復雜性以及每個穴位對應不同的功效性，為了能夠有效達到目的，最好請專業(yè)的針灸師進行針灸。

5、飲茶療法

中國藥膳中有一種戒煙茶，想要成功有效戒煙的人不妨試試。由于此方相傳時間較長，為確保其健康有效，試用之前可以咨詢中醫(yī)醫(yī)生，也可以直接去藥店買清肺戒煙茶回奶泡服。

配方：太子參15克，薄荷9克，地龍6克，魚腥草9克，遠志10克，小蘇打4克，茶葉、紅糖適量。

做法：將前六位藥焙干研為細末，再放入鍋中隔水蒸，最后與茶葉、紅糖一起開水沖服。

用法：一日2次代茶飲，每次2克。

6、精神享受

想要有效戒煙應該學會去充分享受戒煙帶來的精神滿足。所以，最好的辦法就是能夠做到每天泡2~3次時間能達到十五分鐘左右的熱水澡。特別是在煙癮發(fā)作的時候，可以立即淋熱水浴，這樣來遏制自己涌上來的煙癮。