有很多人在吃飯后就會(huì)想要睡覺(jué)，特別是在天氣比較熱的時(shí)候，感覺(jué)吃飽了什么都不想做，但是吃飯后馬上睡覺(jué)又是不好的，食物都沒(méi)有時(shí)間消化，很多人不知道為什么飯后容易犯困，那吃飯后想睡覺(jué)特別困是怎么回事？為什么吃飯后想睡覺(jué)？

1、正常食困

人進(jìn)食的食物一般在進(jìn)食2小時(shí)內(nèi)就會(huì)消化完全，其中進(jìn)食后的一小時(shí)消化效率最高，這段時(shí)間內(nèi)全身的血液大多數(shù)都聚集在腸系膜血管，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸工作，這段時(shí)間大腦供血量會(huì)明顯下降很多，從而出現(xiàn)大腦缺氧引起困倦。但人體尚能控制不去睡覺(jué)。

2、營(yíng)養(yǎng)不良

還有部分人群是自身營(yíng)養(yǎng)不良，在沒(méi)有吃飯時(shí)血液循環(huán)較快，尚能滿足大腦需求，在吃飯后血液在大腦處分布減少，營(yíng)養(yǎng)供給嚴(yán)重不足，出現(xiàn)大腦營(yíng)養(yǎng)不良，引起困倦，嚴(yán)重時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、休克。

3、貧血

貧血患者除了會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性的頭暈、面色蒼白、乏力、氣促、心悸等癥外，在飯后犯困也是常見(jiàn)癥狀，尤其時(shí)候血容量不足和紅細(xì)胞功能障礙的貧血患者，吃飯后血液大量流入腸系膜動(dòng)靜脈，大腦供血不足，出現(xiàn)食困。

4、過(guò)度疲勞

在飯后睡覺(jué)最常見(jiàn)的人群是老人和小孩，這兩類人群身體素質(zhì)較差，很容易疲乏，在吃飯后大腦血液供給不足，本來(lái)就容易出現(xiàn)困意，自身疲勞的人就更加容易睡覺(jué)，很多小孩在吃飯時(shí)能睡著都是很常見(jiàn)的。

5、脾虛

當(dāng)飯后脾的工作量驟然增加，脾系統(tǒng)就需要更多的氣血來(lái)幫助脾完成對(duì)食物的消化、吸收、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這必然導(dǎo)致身體的其他臟器血?dú)夤?yīng)減少。當(dāng)大腦氣血供應(yīng)減少，就會(huì)出現(xiàn)困倦的癥狀，脾虛者輕的會(huì)出現(xiàn)飯后易困的癥狀，但自己尚能控制不去睡覺(jué)；脾虛重的人，飯后必須睡覺(jué)，要不然都無(wú)法繼續(xù)工作；更有甚者剛剛開(kāi)始吃飯就困倦得無(wú)法控制。像這種情況，患者通過(guò)針灸調(diào)理之后，飯后易困的癥狀都會(huì)逐漸緩解直至消失。

6、飯后養(yǎng)生習(xí)慣

1、揉揉腹

中醫(yī)認(rèn)為，臍腹部相當(dāng)于胃幽門(mén)腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動(dòng)加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。藥王孫思邈就提倡“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。食后摩腹還能作為一種良性刺激，經(jīng)神經(jīng)傳入大腦，有益于內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

2、先漱口

古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出，“食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”漱口能去除口腔內(nèi)食物殘?jiān)筒糠周浌福瑴p少口腔內(nèi)細(xì)菌的數(shù)量，從而降低胃腸的患病幾率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內(nèi)，閉上嘴，然后鼓動(dòng)兩腮與唇部，使溶液在口腔內(nèi)充分與牙齒接觸，并利用水力反復(fù)地沖洗口腔各個(gè)部位，這樣就能清除掉存留在牙齒的各處縫隙的食物殘?jiān)蛙浌浮?

3、晚飯后吃一把堅(jiān)果

堅(jiān)果具有保護(hù)血管的作用，它含有對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)。建議每天吃一點(diǎn)，以不超過(guò)20克為宜，如一小把瓜子或10顆左右開(kāi)心果等。通常以晚飯后半小時(shí)吃效果更好，因?yàn)閳?jiān)果有一定的養(yǎng)胃作用，飯后吃可以幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收。

4、聽(tīng)小曲

《壽世保元》中說(shuō)：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食。”尤其對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，飯后欣賞輕柔的樂(lè)曲，對(duì)養(yǎng)生大有裨益。波蘭醫(yī)學(xué)專家曾建議胃病患者每頓飯后聽(tīng)一聽(tīng)巴赫的音樂(lè)唱片，進(jìn)而使他們的胃病痊愈。不建議老人聽(tīng)喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、纏綿悲哀的聲調(diào)，會(huì)對(duì)情緒和消化功能產(chǎn)生不好影響。

5、歇一會(huì)兒

“飽食則臥生百病”，很多老人飯后不敢立刻躺著，而選擇散步，但此舉并不健康。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)去，延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯后休息30分鐘再走，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，分泌胃腸消化液。對(duì)于胃下垂的老人，飯后最好適當(dāng)平躺一會(huì)，因?yàn)槲赶麓故荏w位影響大，平躺時(shí)感覺(jué)稍好，如果飯后立刻走動(dòng)，會(huì)加重食物對(duì)胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。