經(jīng)常聽到有人說強(qiáng)迫癥，強(qiáng)迫癥可以說是一種疾病，對(duì)于不同的人來說強(qiáng)迫癥所針對(duì)的事情是不一樣的，現(xiàn)在很多人都有晚睡強(qiáng)迫癥，就是不到很晚是絕對(duì)睡不著的，就算是什么都不做逼著自己睡還是睡不著，那晚睡強(qiáng)迫癥是怎么回事？什么是晚睡強(qiáng)迫癥？

1、晚睡強(qiáng)迫癥怎么回事

晚睡強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)功能癥的一個(gè)分支，更具體地說，患有此癥的人總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾，無法入睡。同時(shí)晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。晚睡強(qiáng)迫癥是患者能自己意識(shí)到該睡覺了，但就是不想睡,心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔(dān)心、抵觸心理等都是誘因，可能會(huì)反映到生活其他方面。

2、晚睡強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)

晚睡強(qiáng)迫癥患者主要表現(xiàn)為在睡覺這一生理需求上一再拖延，明知自己應(yīng)該早睡卻不去睡覺，直到深夜2~3點(diǎn)才戀戀不舍地去睡覺。通常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間泡在網(wǎng)上，如社交論壇、看電視劇、聽節(jié)奏音樂等；

還有一類晚睡強(qiáng)迫癥患者，只有在深夜才開始自己真正的生活如寫文章、看書。

3、晚睡強(qiáng)迫癥的原因

1、造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因。一是對(duì)白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會(huì)沉溺在網(wǎng)絡(luò)上，觀看網(wǎng)絡(luò)視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強(qiáng)勁音樂中疏散壓力；

2、對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒。

3、通常情況下強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

4、如何改掉晚睡強(qiáng)迫癥

(1)打破惡性循環(huán)

晚睡很多時(shí)候是因?yàn)樵酵碓骄?，而這時(shí)因?yàn)樵缟掀鹛?，白天瞌睡多。要打破惡性循環(huán)，只要打破其中的一環(huán)即可。例如某一天開始早起，白天多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，晚上自然會(huì)感到疲乏和困意；也可以在白天進(jìn)行遠(yuǎn)足，晚上也會(huì)感到困倦，容易入睡。

(2)睡前泡澡、泡腳

睡前洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)熱水腳，可以有效放松神經(jīng)、溫暖足部，在冬天尤其有用，渾身暖乎乎地睡個(gè)美美的覺，豈不妙哉。

(3)精油安眠

睡前半小時(shí)，在枕頭上滴一滴薰衣草油，或者用精油爐加薰衣草精油熏香，可以有效寧神、安眠。

5、晚睡強(qiáng)迫癥的危害

(1)導(dǎo)致耳聾耳鳴

熬夜，睡眠不足容易造成內(nèi)耳供血不足，聽力受到損傷，不及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間，長(zhǎng)期晚睡可能導(dǎo)致耳聾。

(2)損傷皮膚

我們的皮膚在晚上十點(diǎn)以后開始進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，更容易導(dǎo)致內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，皮膚更加容易出現(xiàn)干燥，失去彈性，暗淡無光的現(xiàn)象，這類人群的皮膚更容易出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黑頭，色斑等問題。

(3)更易致肥胖

熬夜加班，熬夜娛樂，總少不了煙酒宵夜的陪伴，晚上進(jìn)食太多，不但難以消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成隔天食欲不振，身體攝入營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，引起肥胖。

(4)易神經(jīng)衰弱

習(xí)慣性晚睡了，交感神經(jīng)在夜間一直處于興奮狀態(tài)，到了白天反而會(huì)變得無精打采，頭昏腦漲，昏昏欲睡，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力減退，長(zhǎng)期如此，大腦記憶細(xì)胞損失越來越多，神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞感，還會(huì)引發(fā)神經(jīng)衰弱，頭痛，失眠等問題。

(5)免疫力下降

夜晚是人體產(chǎn)生新細(xì)胞的高峰期，長(zhǎng)期熬夜晚睡，身體過度疲勞，精神狀態(tài)萎靡不振，身體機(jī)能處于消耗狀態(tài)，人體免疫力也會(huì)跟著下降，這類人群更容易招來感冒，過敏等問題的傷害。

(6)引發(fā)腸胃危機(jī)

晚上進(jìn)食太多，腸胃負(fù)荷過重，得不到休息，其修復(fù)過程就會(huì)受到影響，同時(shí)，食物長(zhǎng)期在胃中停留，導(dǎo)致胃液大量分泌，刺激到胃黏膜，久而久之就容易導(dǎo)致胃黏膜潰瘍，糜爛。

(7)視力下降

長(zhǎng)期熬夜加班，最容易勞累的器官是眼睛，眼肌長(zhǎng)期疲勞，容易導(dǎo)致視力暫時(shí)性下降，視力變得模糊，視野有陰暗或視物顏色改變等問題出現(xiàn)。

6、有助睡眠的食療方

酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠癥，不論病史長(zhǎng)短，均有一定效果。

蔥棗湯：大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡半天，將蔥白洗凈備用。將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯：小麥60克，大棗14枚，桂圓肉(去殼、核)7個(gè)，三物洗凈加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌笕∈?，每?～2次。

玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克，羊心50克，食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中，加入食鹽，煎煮10分鐘待冷備用，將羊心洗凈切塊，穿在竹簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上烤制，烤熟稍嫩即可。食用時(shí)可邊烤邊食。

丹參冰糖水：丹參15克加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為度，分兩次飲用。此方對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用，對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者，還有改善原疾病的功能。

五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對(duì)患有遺精多夢(mèng)，心悸失眠者，可收全面雙調(diào)的效果。

蓮心茶：蓮子心、生甘草各3克，開水沖泡代茶，每日數(shù)次。有清心、安神、降壓功效，此茶對(duì)患有高血壓病、經(jīng)常失眠者非常適用。

玉竹心子：玉竹50克，豬心500克，生姜、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油各適量。將玉竹切塊成節(jié)，用水稍潤(rùn)，煎熬兩次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生姜、花椒、蔥同置鍋內(nèi)，在火上煮到六成熟，撈出稍晾涼。