大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 健康 > 健康養(yǎng)生 > 晚上可以不刷牙嗎?早上刷牙好還是晚上刷好?[圖]

晚上可以不刷牙嗎?早上刷牙好還是晚上刷好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 13:57 晚上刷牙牙齒洗牙

很多人平時刷牙大都是在早上起床之后,而有的人則還有晚上刷牙的習(xí)慣,并且不少人都認(rèn)為晚上不刷牙的話,對于口腔健康和衛(wèi)生來說是非常不利的,同時有些人還很糾結(jié)于到底是晚上刷牙好還是早上刷牙好。那么晚上可以不刷牙嗎?早上刷牙好還是晚上刷好?

晚上可以不刷牙嗎?早上刷牙好還是晚上刷好?(1)

1、晚上睡覺不刷牙好嗎

毋庸置疑晚上不刷牙是非常不好的習(xí)慣,晚上睡覺的時候,迷走神經(jīng)興奮,入睡后唾液分泌量減少,唾液中和口腔中的酸性物質(zhì),并有沖洗口腔的作用。唾液減少正好給口腔中的細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了條件,如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈,細(xì)菌就會利用食物產(chǎn)酸,由于唾液的沖洗作用減低,口腔的酸性就會相對較高,酸就會侵襲牙齒,引起牙齒表面的硬組織分解,產(chǎn)生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙,對人身體危害很大。晚上睡覺前不刷牙,特別容易患感冒和肺炎,也特別容易造成牙齒腐壞、牙齦出血、牙周病,乃至牙齒脫落。晚上睡覺的時候,迷走神經(jīng)興奮,唾液分泌減少。如果睡覺前不把食物碎屑刷干凈,細(xì)菌就會利用食物產(chǎn)酸,由于唾液的沖洗作用減低,口腔的酸性就會相對較高,酸就會侵襲牙齒,引起牙齒表面的硬組織分解,產(chǎn)生蛀牙。

2、刷牙早上好還是晚上好

睡前刷牙比早餐刷牙要好,可以減少大部分的細(xì)菌,刷牙可以把牙齒的污垢除去,同時使牙齦血液循環(huán)增強。晚上睡前刷牙,可使口腔細(xì)菌減少百分之六十至七十。如果不刷牙只漱口僅能減少口腔中的細(xì)菌百分之三十左右。刷牙后口腔清潔,令人感到精神舒暢。有的人只是早上刷牙,晚上不刷牙,殊不知晚上睡前刷牙比早上刷牙更為必要。因為人們一日三餐之后,牙縫里和牙面上都存留了很多食物碎屑,如果晚上不刷牙便睡覺,由于入睡后口腔活動和唾液分泌減少,口腔失去了自潔作用,細(xì)菌易在口腔內(nèi)乘機繁殖,就會使殘留在牙縫里的食物碎屑腐敗、發(fā)酵,產(chǎn)生酸性物質(zhì),損壞和腐蝕牙齒,降低牙齒的咀嚼功能,影響對食物的消化、吸收。所以,晚上刷牙比早上刷牙更為重要,不應(yīng)忽視。

3、刷牙注意事項

這是一個最最常見的錯誤就是,大多數(shù)人往往是用冷水刷牙的,包括我在內(nèi),也是在念大學(xué)時才從舍友那兒知道,應(yīng)該用接近與自己體溫的溫水刷牙。冷水刷牙會使牙齒變得敏感,牙齦易出血,也不利于牙膏中的有效物質(zhì)發(fā)揮作用。

很多人會覺得牙刷越大刷得越干凈,其實不然,每個人牙齒大小都是不一樣的,一個適合自己的牙刷,牙刷頭的寬度應(yīng)該是自己的2.5到3顆牙尺的寬度。

幾乎每個中國人都會早上起床——刷牙——早餐,每次刷完牙,牙膏中的有效護齦成分就會被食物破壞得所剩無幾。建議可以早上起床先用清水漱口,用完早餐之后在刷牙。

很多人刷牙的時間都很短,匆匆2分鐘就過,而真正合適的時間應(yīng)該要5分鐘,每一顆牙齒都要來回地刷上至少十遍。

漱口水。大多數(shù)人喜歡刷完牙含一口水,馬上就吐出來。正確的做法是,把漱口水含在嘴里20秒左右,讓牙膏被水稀釋,也可以使口腔里的每一個角落都清洗干凈。

吃完水果不刷牙。一般對人們刷牙的要求是早晚各一次,但如果吃了水果那就另當(dāng)別論了。水果中的糖分含量很高,如果不刷牙,牙齒會很容易被形成齲齒。正確的做法是,吃完水果后半小時左右要刷牙

4、哪些癥狀說明沒刷對

1、三個月刷毛沒彎

刷的時間、次數(shù)不夠。牙刷至少三個月更換一次,如果到了更換時間,牙刷毛沒彎曲、傾斜,可能就是你平時刷牙用力太輕,或者刷牙的次數(shù)太少。應(yīng)該早晚各刷一次牙,每次3分鐘,力度適宜。另外,市面上有一種會“褪色”的牙刷,用到一定程度后,刷毛上的顏色就會逐漸退去,提醒人們該換牙刷了,起到“監(jiān)督”的作用。

2、牙膏用得快

牙膏擠太多。牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規(guī)則的菱形,因此若刷牙時牙膏用得過多,時間長了會對牙齒造成一定磨損。一般牙膏只需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏,這會增加全家口腔的交叉感染幾率,應(yīng)該每人一管牙膏,最好購買小管的。

3、刷完吃東西牙疼

漱口水溫度太低。刷完牙后感覺牙齒酸痛,吃東西使不上勁,可能是漱口水溫度太低的緣故,牙齦受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口,能避免刺激,減少牙髓炎癥的發(fā)生。

4、刷完牙周不光滑

牙刷沒呈45°角。刷完牙后用舌頭舔一下,如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑,或者還存有牙垢,說明牙刷的角度不對,刷毛沒有充分接觸到這些地方,牙刷應(yīng)與牙齒呈45°角。

5、刷完還有口氣

沒刷舌苔。舌頭上的食物殘渣、細(xì)菌會引起口臭。所以,排除胃部、肺部疾病等原因,刷牙后若口氣還在,很可能是因為沒有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學(xué)研究指出,刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣。刷舌苔時,用柔軟的牙刷,從舌根部往舌尖輕刷7-10次即可。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群