月經(jīng)不調(diào)是很多女性都存在的一種癥狀，導(dǎo)致這種情況的原因有很多，但基本上是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)部的原因?qū)е碌?，月?jīng)不調(diào)對(duì)女性有很大的影響，所以需要就是調(diào)理身體。生活在很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)選擇節(jié)食來(lái)減肥，那節(jié)食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎？

1、節(jié)食減肥會(huì)影響月經(jīng)嗎

女性到了青春期，腦垂體開(kāi)始分泌大量促性腺激素，卵泡成熟開(kāi)始排卵，產(chǎn)生月經(jīng)。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì)，人體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)元素，腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結(jié)果導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能減退。所以說(shuō)，有的女性為了追求苗條的身材，刻意節(jié)食，只吃蔬菜水果，攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠，就容易影響月經(jīng);有些長(zhǎng)時(shí)間過(guò)分節(jié)食的女性即使恢復(fù)飲食，但還是會(huì)有一段時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期饑餓使腦垂體損傷，一時(shí)不能恢復(fù)正常分泌功能所導(dǎo)致。

2、正確節(jié)食

女性在通過(guò)節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過(guò)程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說(shuō)攝入脂肪會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機(jī)體正?；顒?dòng)，保持經(jīng)期的正常。

3、其他外在因素

女性情緒幅度波動(dòng)，長(zhǎng)期壓抑，生氣或遭受?chē)?yán)重刺激都會(huì)可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。

長(zhǎng)期抽煙喝酒的女性要注意，煙酒中存在的某些有害物質(zhì)會(huì)對(duì)月經(jīng)造成干擾，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，并且發(fā)生幾率特別高。

經(jīng)期著涼的女性，盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮，可能引起月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

4、女性怎么減肥才健康

少吃面食:面食中含碳水化合物過(guò)多，易轉(zhuǎn)化成脂肪;等量的面食和米飯相比較，面食的熱量更多，吃多了面食更容易導(dǎo)致脂肪堆積，沒(méi)有減肥效果。

不吃剩飯剩菜:有的人在家里有剩飯剩菜時(shí)不想浪費(fèi)，就會(huì)盡量吃掉，當(dāng)已經(jīng)吃飽的時(shí)候再勉強(qiáng)吃剩飯菜，胃部不知不覺(jué)就被撐大了，之后再攝入更多食物，脂肪堆積越來(lái)越多，就達(dá)不到減肥效果了，因此為了更好的瘦身，還是拒絕剩飯剩菜吧。

不要貪睡:有的人說(shuō)睡覺(jué)可以減肥，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候不會(huì)想吃東西，也不會(huì)去攝取食物，但是當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，身體新陳代謝速率進(jìn)入最低狀態(tài)，這時(shí)候身體消耗能量減少，膽固醇和脂肪合成量增加，結(jié)果脂肪堆積越來(lái)越多。

5、節(jié)食致月經(jīng)不調(diào)咋辦

首先趕快停止節(jié)食行為，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢;血熱人群在經(jīng)期前最好多吃新鮮水果蔬菜，增加營(yíng)養(yǎng)，多吃牛奶，雞蛋，豬肝，菠菜，肉類食物;日?？梢远喟茨π「?，腰骶部以及雙側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴來(lái)幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。

6、節(jié)食減肥的危害

1、蛋白質(zhì)攝入不足

我們都知道細(xì)胞是人體形成的基本單位，而蛋白質(zhì)是細(xì)胞形成的主要成分，人體每個(gè)器官的運(yùn)作都需要攝入充足的蛋白質(zhì)，因此，如果因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，整個(gè)身體機(jī)能會(huì)受到影響，膠原蛋白的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗淡無(wú)光澤;酶和激素不能充分生成，導(dǎo)致新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導(dǎo)致抵抗力下降，蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏人群還會(huì)出現(xiàn)水腫。

2、維生素?cái)z入不足

長(zhǎng)期節(jié)食，身體所需的各種維生素缺乏會(huì)引起很多毛?。喝狈S生素A容易導(dǎo)致腸胃和泌尿系統(tǒng)感染，甚至生殖系統(tǒng)也會(huì)受影響;缺少維生素B會(huì)降低碳水化合物和脂肪代謝，結(jié)果導(dǎo)致身體變得更肥胖;缺少維生素E導(dǎo)致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，皮膚失去彈性和光澤，身體排毒功能也會(huì)發(fā)生障礙，人體抵抗力明顯下降。

3、蛋白質(zhì)耗損

長(zhǎng)期節(jié)食，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收不足，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)被優(yōu)先消耗而不是脂肪，體內(nèi)蛋白質(zhì)沒(méi)有完全被分解，從而產(chǎn)生自由基，這是導(dǎo)致人體免疫力下降，加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?

4、基礎(chǔ)代謝率下降

身體由于長(zhǎng)期節(jié)食缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體機(jī)能的正常活動(dòng)無(wú)法維持，基礎(chǔ)代謝率降低，結(jié)果非但沒(méi)有達(dá)到減肥目的，身體反而看著日益發(fā)福了。

5、更容易反彈

很多人說(shuō)減肥減肥，越減越肥，其實(shí)就是由于節(jié)食所致，當(dāng)節(jié)食到一定程度發(fā)現(xiàn)減不下來(lái)的時(shí)候，有的人就會(huì)開(kāi)始恢復(fù)正常飲食，此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被已抑制，突然一下開(kāi)始釋放，成長(zhǎng)擴(kuò)張速度加快，結(jié)果導(dǎo)致脂肪堆積速度猛然加快，身體就更加胖起來(lái)了。

6、骨質(zhì)疏松

盲目節(jié)食有可能是造成骨質(zhì)疏松的原因，減肥人群為了快速減肥，一天三餐以蔬菜和水果為主食，這些食物中鈣含量少，而且不含脂肪，體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂，鈣與骨的結(jié)合受到影響，結(jié)果造成骨質(zhì)疏松。

7、減肥影響記憶力

大腦運(yùn)作的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪，脂肪能夠刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲(chǔ)存量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏，結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，記憶力隨之受到影響。

8、降低欲望

人體內(nèi)碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)將食物和身體中的脂肪，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能力供身體使用，其代謝產(chǎn)物酮在血液中寄存，身體的酸堿平衡遭到破壞，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)讓人感到心情煩躁壓抑，并出現(xiàn)欲望減退。