月經(jīng)不調(diào)是很多女性都存在的一種癥狀,導(dǎo)致這種情況的原因有很多,但基本上是因?yàn)榕陨眢w內(nèi)部的原因?qū)е碌?,月?jīng)不調(diào)對女性有很大的影響,所以需要就是調(diào)理身體。生活在很多女性在減肥的時(shí)候都會選擇節(jié)食來減肥,那節(jié)食減肥會影響月經(jīng)嗎?
女性到了青春期,腦垂體開始分泌大量促性腺激素,卵泡成熟開始排卵,產(chǎn)生月經(jīng)。促性腺激素是一種含糖的蛋白質(zhì),人體內(nèi)一旦缺乏蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素,腦垂體功能衰退,不能分泌足夠的促性腺激素,結(jié)果導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能減退。所以說,有的女性為了追求苗條的身材,刻意節(jié)食,只吃蔬菜水果,攝入的營養(yǎng)不夠,就容易影響月經(jīng);有些長時(shí)間過分節(jié)食的女性即使恢復(fù)飲食,但還是會有一段時(shí)間出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),這是因?yàn)殚L期饑餓使腦垂體損傷,一時(shí)不能恢復(fù)正常分泌功能所導(dǎo)致。
女性在通過節(jié)食方式進(jìn)行減肥的過程中,切記不能盲目,不要減少蛋白質(zhì),維生素和各種微量元素的攝入,雖然說攝入脂肪會導(dǎo)致發(fā)胖,但在月經(jīng)期間,最好還是保證60到80克脂肪的攝入,這樣才能維持機(jī)體正常活動(dòng),保持經(jīng)期的正常。
女性情緒幅度波動(dòng),長期壓抑,生氣或遭受嚴(yán)重刺激都會可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。
長期抽煙喝酒的女性要注意,煙酒中存在的某些有害物質(zhì)會對月經(jīng)造成干擾,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),并且發(fā)生幾率特別高。
經(jīng)期著涼的女性,盆腔內(nèi)的血管過分收縮,可能引起月經(jīng)量少,甚至閉經(jīng)。
少吃面食:面食中含碳水化合物過多,易轉(zhuǎn)化成脂肪;等量的面食和米飯相比較,面食的熱量更多,吃多了面食更容易導(dǎo)致脂肪堆積,沒有減肥效果。
不吃剩飯剩菜:有的人在家里有剩飯剩菜時(shí)不想浪費(fèi),就會盡量吃掉,當(dāng)已經(jīng)吃飽的時(shí)候再勉強(qiáng)吃剩飯菜,胃部不知不覺就被撐大了,之后再攝入更多食物,脂肪堆積越來越多,就達(dá)不到減肥效果了,因此為了更好的瘦身,還是拒絕剩飯剩菜吧。
不要貪睡:有的人說睡覺可以減肥,因?yàn)樗X的時(shí)候不會想吃東西,也不會去攝取食物,但是當(dāng)我們睡覺的時(shí)候,身體新陳代謝速率進(jìn)入最低狀態(tài),這時(shí)候身體消耗能量減少,膽固醇和脂肪合成量增加,結(jié)果脂肪堆積越來越多。
首先趕快停止節(jié)食行為,但是不要吃生冷酸辣刺激的食物,多喝開水,保持大便通暢;血熱人群在經(jīng)期前最好多吃新鮮水果蔬菜,增加營養(yǎng),多吃牛奶,雞蛋,豬肝,菠菜,肉類食物;日??梢远喟茨π「?,腰骶部以及雙側(cè)下肢的三陰交穴和雙側(cè)腎俞穴來幫助改善月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
1、蛋白質(zhì)攝入不足
我們都知道細(xì)胞是人體形成的基本單位,而蛋白質(zhì)是細(xì)胞形成的主要成分,人體每個(gè)器官的運(yùn)作都需要攝入充足的蛋白質(zhì),因此,如果因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,整個(gè)身體機(jī)能會受到影響,膠原蛋白的流失會導(dǎo)致皮膚變得暗淡無光澤;酶和激素不能充分生成,導(dǎo)致新陳代謝紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),臉上痘痘滋生;人體缺少抗體導(dǎo)致抵抗力下降,蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏人群還會出現(xiàn)水腫。
2、維生素?cái)z入不足
長期節(jié)食,身體所需的各種維生素缺乏會引起很多毛?。喝狈S生素A容易導(dǎo)致腸胃和泌尿系統(tǒng)感染,甚至生殖系統(tǒng)也會受影響;缺少維生素B會降低碳水化合物和脂肪代謝,結(jié)果導(dǎo)致身體變得更肥胖;缺少維生素E導(dǎo)致膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙,皮膚失去彈性和光澤,身體排毒功能也會發(fā)生障礙,人體抵抗力明顯下降。
3、蛋白質(zhì)耗損
長期節(jié)食,體內(nèi)營養(yǎng)吸收不足,身體內(nèi)的蛋白質(zhì)被優(yōu)先消耗而不是脂肪,體內(nèi)蛋白質(zhì)沒有完全被分解,從而產(chǎn)生自由基,這是導(dǎo)致人體免疫力下降,加速人體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?
4、基礎(chǔ)代謝率下降
身體由于長期節(jié)食缺乏營養(yǎng),身體機(jī)能的正?;顒?dòng)無法維持,基礎(chǔ)代謝率降低,結(jié)果非但沒有達(dá)到減肥目的,身體反而看著日益發(fā)福了。
5、更容易反彈
很多人說減肥減肥,越減越肥,其實(shí)就是由于節(jié)食所致,當(dāng)節(jié)食到一定程度發(fā)現(xiàn)減不下來的時(shí)候,有的人就會開始恢復(fù)正常飲食,此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被已抑制,突然一下開始釋放,成長擴(kuò)張速度加快,結(jié)果導(dǎo)致脂肪堆積速度猛然加快,身體就更加胖起來了。
6、骨質(zhì)疏松
盲目節(jié)食有可能是造成骨質(zhì)疏松的原因,減肥人群為了快速減肥,一天三餐以蔬菜和水果為主食,這些食物中鈣含量少,而且不含脂肪,體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂,鈣與骨的結(jié)合受到影響,結(jié)果造成骨質(zhì)疏松。
7、減肥影響記憶力
大腦運(yùn)作的動(dòng)力主要來源于脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,過度節(jié)食會導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲存量不足,機(jī)體營養(yǎng)缺乏,結(jié)果導(dǎo)致腦細(xì)胞受損嚴(yán)重,記憶力隨之受到影響。
8、降低欲望
人體內(nèi)碳水化合物攝入不足,機(jī)體會將食物和身體中的脂肪,蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能力供身體使用,其代謝產(chǎn)物酮在血液中寄存,身體的酸堿平衡遭到破壞,長時(shí)間如此會讓人感到心情煩躁壓抑,并出現(xiàn)欲望減退。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起