女人生孩子是人生中的一件大事情，不管是明星還是普通的女人，都需要經(jīng)歷生孩子這個(gè)難關(guān)，女人生孩子是一種挑戰(zhàn)。根據(jù)報(bào)道，日本女星武井咲嫁給了放浪兄弟主唱TAKAHIRO，今早通過(guò)經(jīng)濟(jì)公司宣布武井咲產(chǎn)下了一個(gè)女孩，母女平安，接下來(lái)就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢？

1、日女星武井咲產(chǎn)女

據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，24歲日本女星武井咲2017年9月宣布結(jié)婚，閃電嫁給大9歲的放浪兄弟主唱TAKAHIRO（田崎敬浩），如今夫妻倆透過(guò)經(jīng)紀(jì)公司發(fā)出聲明，公開(kāi)她平安生下雙魚(yú)座女寶寶的喜訊，引來(lái)不少粉絲獻(xiàn)上祝福：“托大家的福，我們迎來(lái)第一個(gè)孩子的誕生。”

武井咲是日本民眾心中的清純派女星，出道11年僅傳過(guò)一次緋聞，對(duì)方正是現(xiàn)在的老公TAKAHIRO，雙方因?yàn)榕膽蚨嘧R(shí)，之后出國(guó)到澳門拍外景時(shí)擦出愛(ài)火，“我們?cè)谄瑘?chǎng)相識(shí)，從工作伙伴到朋友，對(duì)方的個(gè)性深深吸引著我，后來(lái)以結(jié)婚為前提交往。”

2017年9月，武井咲打破經(jīng)紀(jì)公司的禁愛(ài)令，23歲就宣布結(jié)婚，聲明中也透露懷孕3個(gè)月，早婚舉動(dòng)在當(dāng)時(shí)震驚不少粉絲。如今，她熬過(guò)辛苦孕期，小倆口2018年3月12日透過(guò)經(jīng)紀(jì)公司發(fā)出聲明，已經(jīng)迎來(lái)雙魚(yú)座寶貝女兒的誕生，“是個(gè)健康的女寶寶。希望得到大家溫柔守護(hù)。”

2、產(chǎn)后飲食的原則

新媽媽在分娩后，就要進(jìn)入坐月子的階段。這時(shí)候的媽媽由于體質(zhì)尚虛，家里人都會(huì)采用趕快進(jìn)補(bǔ)的方式來(lái)恢復(fù)元?dú)狻Ｗ伦映允裁春?？其?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產(chǎn)后第一周，以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主；第二階段是產(chǎn)后第二周，主要以減輕腰酸背痛癥狀為主；第三階段就進(jìn)入了補(bǔ)氣血的階段。

坐月子吃什么第一階段：

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。

坐月子吃什么第二階段：

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材。

坐月子吃什么第三階段：

惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽(tīng)到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則，其實(shí)均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補(bǔ)身，攝取過(guò)多的油脂是導(dǎo)致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調(diào)方式，并且改以瘦肉、魚(yú)肉來(lái)替換雞肉，盡量少吃內(nèi)臟類，就能避免攝取過(guò)多的熱量。

3、產(chǎn)后養(yǎng)生的食譜

產(chǎn)后便秘：姜糖番薯湯

產(chǎn)后便秘是比較常見(jiàn)的癥狀之一，造成便秘的原因很多，分娩過(guò)程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運(yùn)行速度會(huì)陡然放緩就是其中之一。這個(gè)時(shí)候可以食用一些有助潤(rùn)腸通便的食物，來(lái)促進(jìn)排便。

推薦食譜：姜糖番薯湯

食材：

紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

做法：

1、番薯去皮洗凈。切塊（也可以挖成圓形），用清水浸半小時(shí)，浸時(shí)要時(shí)常換水。

2、把水3杯及生姜放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開(kāi)后小火熬煮30分鐘即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤(rùn)腸的作用，便秘的產(chǎn)婦可以適當(dāng)食用。

產(chǎn)后體溫高：紅棗赤豆羹

有些產(chǎn)后新媽會(huì)感覺(jué)體溫偏高，產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應(yīng)，但如果持續(xù)不退或突然高熱，可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染，則要讓醫(yī)生治療。這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)飲食來(lái)輔助治療。

推薦食譜：紅棗赤豆羹

食材：

赤小豆1小碗、棗（干）1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

做法：

1、赤豆洗凈后浸泡4小時(shí)左右。

2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火加蓋煮至豆子表皮裂開(kāi)，加入紅棗繼續(xù)煮約20分鐘。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、關(guān)火后加入適量糖桂花，攪勻即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

赤豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有除濕清熱、散血消腫之功效，適合于產(chǎn)后發(fā)熱的媽媽們食用。

產(chǎn)后失眠：蓮子百合紅豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降，有些新媽會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。新媽們可以放松心情，如果可以下床，不妨散散步，還可以通過(guò)食療來(lái)改善睡眠。

推薦食譜：蓮子百合紅豆粥

食材：

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法：

1、紅豆用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

2、蓮子、百合用水洗凈，浸泡半小時(shí)。

3、大米洗凈，浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水，中火燒開(kāi)，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。

5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

這道粥口味清淡，有健腦安神、潤(rùn)肺養(yǎng)心的功效，適用于心脾腎虛引起的失眠。

產(chǎn)后無(wú)奶水：豆腐鯽魚(yú)湯

一般來(lái)所，分娩后的1到2天，產(chǎn)婦就會(huì)下奶，可是許多新媽們?cè)诋a(chǎn)后2-10天都沒(méi)有奶水，或者奶水很少，這讓媽媽們都非常苦惱。

推薦食譜：豆腐鯽魚(yú)湯

食材：

鯽魚(yú)2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法：

1、鯽魚(yú)去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚(yú)放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開(kāi)后將煎好的魚(yú)連同姜片一起倒入，始終保持大火。

4、待湯色轉(zhuǎn)白時(shí)放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時(shí)熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

鯽魚(yú)豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強(qiáng)抗病能力。

女人生孩子是一種劫難，挺過(guò)這關(guān)需要毅力勇氣。女人在懷孕前后，個(gè)人的飲食起居，生活方式都要極為謹(jǐn)慎，小心，一旦有所不妥就會(huì)對(duì)肚子里的小寶寶造成不良影響。女人生孩子是本職，更是女人成長(zhǎng)必須經(jīng)歷的一個(gè)過(guò)程，還要學(xué)著怎么做一個(gè)母親。