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日女星武井咲產(chǎn)女,女人產(chǎn)后吃什么補身體好?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 19:51 女人產(chǎn)后產(chǎn)后吃什么補身體

女人生孩子是人生中的一件大事情,不管是明星還是普通的女人,都需要經(jīng)歷生孩子這個難關,女人生孩子是一種挑戰(zhàn)。根據(jù)報道,日本女星武井咲嫁給了放浪兄弟主唱TAKAHIRO,今早通過經(jīng)濟公司宣布武井咲產(chǎn)下了一個女孩,母女平安,接下來就要坐月子了。女人在生完孩子以后吃什么食物好呢?

日女星武井咲產(chǎn)女,女人產(chǎn)后吃什么補身體好?(1)

1、日女星武井咲產(chǎn)女

據(jù)臺灣媒體報道,24歲日本女星武井咲2017年9月宣布結婚,閃電嫁給大9歲的放浪兄弟主唱TAKAHIRO(田崎敬浩),如今夫妻倆透過經(jīng)紀公司發(fā)出聲明,公開她平安生下雙魚座女寶寶的喜訊,引來不少粉絲獻上祝福:“托大家的福,我們迎來第一個孩子的誕生?!?

武井咲是日本民眾心中的清純派女星,出道11年僅傳過一次緋聞,對方正是現(xiàn)在的老公TAKAHIRO,雙方因為拍戲而相識,之后出國到澳門拍外景時擦出愛火,“我們在片場相識,從工作伙伴到朋友,對方的個性深深吸引著我,后來以結婚為前提交往?!?

2017年9月,武井咲打破經(jīng)紀公司的禁愛令,23歲就宣布結婚,聲明中也透露懷孕3個月,早婚舉動在當時震驚不少粉絲。如今,她熬過辛苦孕期,小倆口2018年3月12日透過經(jīng)紀公司發(fā)出聲明,已經(jīng)迎來雙魚座寶貝女兒的誕生,“是個健康的女寶寶。希望得到大家溫柔守護?!?

日女星武井咲產(chǎn)女,女人產(chǎn)后吃什么補身體好?(2)

2、產(chǎn)后飲食的原則

新媽媽在分娩后,就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由于體質尚虛,家里人都會采用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什么好?其實進補要考慮身體狀況,更要分階段性,第一階段是產(chǎn)后第一周,以排出產(chǎn)婦產(chǎn)前水腫和身體多余水分為主;第二階段是產(chǎn)后第二周,主要以減輕腰酸背痛癥狀為主;第三階段就進入了補氣血的階段。

坐月子吃什么第一階段:

第一周是產(chǎn)后新媽媽排惡露的黃金時期,同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分,也會在此時排出。因此,第一周暫時不要吃得太補,以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主,一天約吃300公克。豬肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

坐月子吃什么第二階段:

第二周惡露逐漸減少,顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外,產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀,傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么,因此,建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性溫味甘,是顧筋骨和強腎的藥材。

坐月子吃什么第三階段:

惡露此時已排盡,該是補氣血的時候,也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞,也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘,又富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生素A、B1、B2、C、E、煙堿酸,能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效,但是餐餐吃容易吃膩,而蔬菜有些屬于寒性,因此常聽到長輩告誡少吃蔬菜,不然也得要選擇紅鳳菜等具有補血作用的葉菜類。

飲食原則以均衡為首要

產(chǎn)后媽媽坐月子的飲食原則,其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身,攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中,搭配主食、青菜,并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式,并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉,盡量少吃內臟類,就能避免攝取過多的熱量。

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3、產(chǎn)后養(yǎng)生的食譜

產(chǎn)后便秘:姜糖番薯湯

產(chǎn)后便秘是比較常見的癥狀之一,造成便秘的原因很多,分娩過程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運行速度會陡然放緩就是其中之一。這個時候可以食用一些有助潤腸通便的食物,來促進排便。

推薦食譜:姜糖番薯湯

食材:

紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

做法:

1、番薯去皮洗凈。切塊(也可以挖成圓形),用清水浸半小時,浸時要時常換水。

2、把水3杯及生姜放入鍋內燒開,然后放番薯。

3、用慢火煮酥后再放入紅糖燒開后小火熬煮30分鐘即可。

營養(yǎng)小貼士:

姜糖番薯湯有益氣生津、和血潤腸的作用,便秘的產(chǎn)婦可以適當食用。

產(chǎn)后體溫高:紅棗赤豆羹

有些產(chǎn)后新媽會感覺體溫偏高,產(chǎn)后1-2天內體溫升高是正常的反應,但如果持續(xù)不退或突然高熱,可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染,則要讓醫(yī)生治療。這個時候可以通過飲食來輔助治療。

推薦食譜:紅棗赤豆羹

食材:

赤小豆1小碗、棗(干)1小碗、冰糖2塊、糖桂花適量

做法:

1、赤豆洗凈后浸泡4小時左右。

2、將浸泡好的赤豆加入適量水大火煮開,轉中小火加蓋煮至豆子表皮裂開,加入紅棗繼續(xù)煮約20分鐘。

3、加入冰糖煮至溶化。

4、關火后加入適量糖桂花,攪勻即可。

營養(yǎng)小貼士:

赤豆不僅營養(yǎng)豐富,而且具有除濕清熱、散血消腫之功效,適合于產(chǎn)后發(fā)熱的媽媽們食用。

產(chǎn)后失眠:蓮子百合紅豆粥

由于分娩后雌激素和孕激素水平下降,有些新媽會出現(xiàn)失眠的癥狀。新媽們可以放松心情,如果可以下床,不妨散散步,還可以通過食療來改善睡眠。

推薦食譜:蓮子百合紅豆粥

食材:

小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量

做法:

1、紅豆用水洗凈,浸泡半小時。

2、蓮子、百合用水洗凈,浸泡半小時。

3、大米洗凈,浸泡備用。

4、砂鍋中加適量清水,中火燒開,鍋中放入蓮子、百合、紅豆,小火煮20分鐘左右。

5、放入大米,再煮10分鐘,放入冰糖于鍋中,用勺子攪拌粥出稠,即可。

營養(yǎng)小貼士:

這道粥口味清淡,有健腦安神、潤肺養(yǎng)心的功效,適用于心脾腎虛引起的失眠。

產(chǎn)后無奶水:豆腐鯽魚湯

一般來所,分娩后的1到2天,產(chǎn)婦就會下奶,可是許多新媽們在產(chǎn)后2-10天都沒有奶水,或者奶水很少,這讓媽媽們都非??鄲?。

推薦食譜:豆腐鯽魚湯

食材:

鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根

做法:

1、鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊。

2、鍋內放油,稍熱后放入姜片,將魚放入兩面煎金黃。

3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入,始終保持大火。

4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。

5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

營養(yǎng)小貼士:

鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。

日女星武井咲產(chǎn)女,女人產(chǎn)后吃什么補身體好?(4)

女人生孩子是一種劫難,挺過這關需要毅力勇氣。女人在懷孕前后,個人的飲食起居,生活方式都要極為謹慎,小心,一旦有所不妥就會對肚子里的小寶寶造成不良影響。女人生孩子是本職,更是女人成長必須經(jīng)歷的一個過程,還要學著怎么做一個母親。

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