很多女性都在減肥,希望自己可以擁有苗條的身材,但是不少人還是會發(fā)胖,最近有一個日本的調(diào)查顯示,女性的肥胖率和家庭收入有關(guān),收入越低的人,攝取的碳水化合物越多,越容易長胖,這并不是絕對的,只是一項調(diào)查的結(jié)果,那么女性平時要如何預(yù)防肥胖呢?
日本滋賀醫(yī)科大學(xué)公眾衛(wèi)生學(xué)教授三浦克之等人組成的科研團隊5日宣布,通過分析日本全國約2900人的數(shù)據(jù)得知,家庭收入越少的女性肥胖風(fēng)險越高。
據(jù)日本共同社3月6日報道,該研究項目依靠厚生勞動省提供的補助經(jīng)費實施,其成果刊登在日本流行病學(xué)會雜志上,該團隊希望有助于采取措施縮小健康差距。
研究以參加厚勞省2010年國民生活基礎(chǔ)調(diào)查及國民健康與營養(yǎng)調(diào)查的全國約2900名20歲以上男女為對象,利用統(tǒng)計學(xué)方法分析了其就業(yè)情況、受教育程度、家庭支出等社會性要因與其體型、飲食傾向等生活習(xí)慣及健康的相關(guān)性。
結(jié)果顯示,未滿65歲的女性中,家庭年收入為200萬至600萬日元(約合人民幣12萬至36萬元)的人肥胖風(fēng)險約為家庭年收入600萬日元以上女性的1.7倍,家庭年收入低于200萬日元的人肥胖風(fēng)險則為家庭年收入600萬日元以上女性的2.1倍左右。受教育時間為9年(中小學(xué))以下的女性肥胖風(fēng)險是受教育10年以上女性的約1.7倍。
此外關(guān)于攝取的能量中碳水化合物所占比例,家庭年收入600萬日元以上的男性攝取的碳水化合物占比為58.6%,而家庭年收入低于200萬日元的男性攝取的碳水化合物占比為61.1%;女性中該比例分別為56.8%及59.7%,調(diào)查顯示年收入越低的人攝取的碳水化合物越多。
研究團隊推測稱“想以廉價的東西填飽肚子就會偏向于碳水化合物”,認(rèn)為年收入及受教育程度的差距對飲食傾向等產(chǎn)生影響,并會導(dǎo)致肥胖。
三浦對上述研究結(jié)果表示:“希望這成為個人調(diào)整生活習(xí)慣、醫(yī)療機構(gòu)注意患者健康管理的契機?!?
一、青春期長胖--發(fā)育階段肥胖是正?,F(xiàn)象
女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質(zhì)開始機能性變化,并產(chǎn)生雌多雄少兩種激素,接著卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發(fā)女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發(fā)育、體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現(xiàn)明顯的第二性征。
上述這一系列變化都是正常的,也是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。而尤為引人注目的是青春期肥胖對于性成熟、月經(jīng)來潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用,也無須多慮,徒增杞人憂天的煩惱。
事實上,許多女性一見長胖便終日擔(dān)心這種青春期的肥胖會弄成一發(fā)不可收拾的地步,所以就一味苦苦地節(jié)食,久而久之造成了心理性厭食,營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。這無論如何對青春期的正常發(fā)育乃至以后的正常生長都是有百害而無一利的。
二、參加工作后--越努力工作的人,越容易發(fā)胖
根據(jù)美國一個職業(yè)網(wǎng)站針對上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn),在職場工作常常導(dǎo)致肥胖,特別是越努力工作的人,越容易發(fā)胖。
美國的職業(yè)網(wǎng)站針調(diào)查發(fā)現(xiàn),越努力工作越容易發(fā)胖,主要原因是忙工作,就沒有時間運動,而且70%的工作場所,沒有附設(shè)健身設(shè)施。在工作場所仰賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)和同事溝通,而懶得走到其它同事的辦公室討論公事,是發(fā)胖的原因。另外,時常在外頭吃中飯,更是發(fā)胖的主要原因。
三、生小孩
生孩子幾乎是每位女性必經(jīng)的人生階段,但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產(chǎn)是女性最容易增重的時期。
1.提高認(rèn)識。
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害,了解一生中容易發(fā)胖的階段及預(yù)防方法。
2.心情舒暢。
良好的心情能使體內(nèi)系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預(yù)防肥胖能起一定作用,反之,沉默寡言、情緒抑郁,會使生理機能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就易造成脂肪堆積。
俗話說,心寬體胖。心情愉快、休息好、工作和學(xué)習(xí)輕松、無憂無慮的人,常常食欲好,這樣喝得多,吃得也多,使熱量攝取增加,從而引起肥胖。
3.飲食清爽。
要想身體苗條健壯,避免肥胖,就要采取合理的飲食方法,不恰當(dāng)?shù)刈非蟾咛?、高脂肪、高蛋白及富含淀粉類高的各種食品,特別是過多攝入動物內(nèi)臟和動物脂肪,以及平時喜好零食,經(jīng)常喝啤酒等,往往容易導(dǎo)致肥胖。
4.加強運動。
經(jīng)常參加跑步、爬山、騎車、打球等戶外運動,既能增強體質(zhì),使形體健美,預(yù)防肥胖的發(fā)生。有些運動員、教練、演員及體力勞動者由于終止鍛煉,繼續(xù)原來用體力的飲食習(xí)慣,就會造成營養(yǎng)過剩,日積月累脂肪堆積,產(chǎn)生肥胖。
上面為大家介紹了女性容易發(fā)胖的時期,在這些時候需要注意飲食和運動,平時缺乏運動,吃一些高熱量食物,是很容易發(fā)胖的,要想擁有好身材一定要管得住嘴,邁得開腿,減少熱量的攝入,加快熱量的消耗,才能有效保持苗條的身材哦!
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