現(xiàn)在社會(huì)多少都會(huì)看長(zhǎng)相以及身材，所以父母都希望自己的孩子可以長(zhǎng)的高一點(diǎn)，畢竟長(zhǎng)相是父母給的，沒(méi)辦法改變，只能讓身高來(lái)提升自己，但其實(shí)生活中，包括平時(shí)的一日三餐，以及孩子喜歡的零食之中，有很多東西都是不利于孩子長(zhǎng)高的。

1、影響孩子身高的食品

一、甜食

糖類(lèi)也有優(yōu)劣之分，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類(lèi)才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類(lèi)、全谷物。

而糖果、甜點(diǎn)、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類(lèi)糖食后會(huì)使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝，成為可怕的健康殺手。

孩子的吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

1.舍棄含糖飲料：

尤其是胖小孩，除了低糖、無(wú)糖的豆?jié){、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：

要經(jīng)過(guò)慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點(diǎn)：

上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)時(shí)可以補(bǔ)充點(diǎn)糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點(diǎn)等零食。

二、油炸食品

炸雞、薯?xiàng)l等食品炸的香香的，很多孩子都愛(ài)吃，但制作過(guò)程營(yíng)養(yǎng)損失大，蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分很少，熱量高，長(zhǎng)期食用會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良或肥胖，還會(huì)吃進(jìn)激素，引起性早熟影響長(zhǎng)高。

1.減油

少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油

貢丸、火鍋餃等肉制品中其實(shí)有很多肥肉，要小心這些隱藏起來(lái)的油。

三、添加劑過(guò)多的食品

膨化食品、罐頭、腌制食品加工過(guò)程中加入多種食品添加劑和防腐劑，因口味好很受小孩子歡迎。

食品添加劑雖合法，但過(guò)量或長(zhǎng)期攝入有可能引起孩子食欲不振，發(fā)育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動(dòng)、學(xué)習(xí)障礙。

1.注意看食品標(biāo)簽：

尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素種類(lèi)過(guò)多，盡量少讓孩子吃。

2.觀察法：

如果食物看起來(lái)太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。例如，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因?yàn)樗鼤?huì)讓肉變紅。

0-12歲，最佳身高干預(yù)時(shí)期！輝哥談科學(xué)長(zhǎng)高，幫孩子長(zhǎng)更高

2、如何能促進(jìn)孩子長(zhǎng)高

1、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期。

大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

3、重視運(yùn)動(dòng)鍛煉。

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

4、養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。

熟睡狀態(tài)下，每天晚上10—12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

其實(shí)很多不利于孩子長(zhǎng)高的食物，并不都是那些含有防腐劑的零食，日常生活中，那些比較容易讓人產(chǎn)生飽腹感，但是又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，也可能是導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高的原因，所以父母一定要盡量減少或者杜絕孩子吃那些食物，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。