我們生活中的食物種類有很多，每天也會吃到各式各樣的食物，對于男性朋友來說，他們在養(yǎng)生的過程中，有哪些食品是不能吃的呢？否則會對男性朋友的健康造成危害呢？每個人肯定都希望自己能永葆青春，那你們知道男人怎樣才能抵抗衰老。

1、男人的禁忌食品

1、炸雞不是好東西

現(xiàn)在流行“炸雞陪啤酒”，殊不知這么吃沒有好處哦!因為植物油中加氫元素，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為“反式脂肪”。要論健康破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。反式脂肪會降低男性精子密度、欲望，影響性生活質(zhì)量。

2、肥膩膩阻欲望

有人說吃肥肉可補充體力，增加“干勁兒”，令同房“戰(zhàn)斗力”更強。但事實卻相反。油膩的肥肉含有大量飽和脂肪與膽固醇，這些東西會讓血管變窄，性器官輸血部位也會收到影響，還可能產(chǎn)生堵塞。所以，多吃肥肉“敗性”而不助性。

3、喝牛奶不要高脂

牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂、高脂產(chǎn)品，那么還是少吃為妙。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合食用，其結(jié)果只會降低性趣而不能提升欲望。

4、“金豆子”別多吃

有人說黃豆就是“金豆子”，然而黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性欲望。不過不要矯枉過正，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。

5、免費不要“精”

白面包、糖果雖然可口，但論其營養(yǎng)卻不敢恭維。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而鋅對于欲望的培養(yǎng)和生殖的健康很重要。男性體中鋅儲量最高處是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于提高性趣，還可防止前列腺增生。

營養(yǎng)提示：男人要多吃鱔魚

鱔魚含有較高的維生素A。維生素A對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏維生素A會導(dǎo)致精子能力減弱，影響睪丸組織產(chǎn)生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。有研究顯示，如果男性體內(nèi)維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容易出現(xiàn)胎兒畸形或死胎。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，鱔肉中含蛋白質(zhì)、脂肪，還含有磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

2、男人遠離衰老的方法

一、男人也必須防曬

大部分男人都會認為防曬是屬于女人的專有名詞。不過，其實防曬并不是為了防止曬黑，而是為了防止曬老。避開日曬能顯著降低皺紋出現(xiàn)的機率，最重要的是還能防止曬傷，降低皮膚癌的風(fēng)險。正確的做法是每天涂抹一款帶防曬指數(shù)的男用乳液就好。

二、補充維他命A

我們都知道皮膚一旦缺乏膠原蛋白，就意味著皮膚會因為蛋白質(zhì)的缺乏而不再平滑有彈力。所以，多為肌膚補充一點維他命A類單品，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等，它可以幫助肌膚的膠原蛋白再生。

三、吃抗氧化的食物

我們生活在重重霧霾之下，吃著不健康的食物，這些都會讓肌膚加速氧化。如果你還愛喝啤酒的話，問題就會更加劇。補充一些抗氧化的食物或健康類藥丸是不錯的選擇。

四、多喝綠茶

綠茶中還有大量的EGCG，一種強有力的抗氧化劑，它足以保護你的大腦，并讓你遠離心血管疾病的困擾。最近一段時間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷。

五、從三十歲起必須戒煙

如果仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。香煙中的化學(xué)成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，使皮膚老化加劇。

六、盡量少熬夜晚睡

皮質(zhì)醇是一種身體內(nèi)的應(yīng)激激素，它有自己的代謝時間表，水平最高在早晨6-8點，最低點在凌晨0-2點。所以睡眠對皮質(zhì)醇的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。合理睡眠——早上最晚8點起床，晚間最晚0點入睡，是不影響生活質(zhì)量的大前提，也是肌膚維持良好生態(tài)的最基礎(chǔ)方法。

不管是男士還是女士，最好不要熬夜，熬夜會使人變老，經(jīng)常熬夜吃再多的營養(yǎng)品也補不回來，平時要多吃抗氧化的食物，下面我們一起來了解一下男人保健養(yǎng)生五大方法有哪些?

3、男人保健養(yǎng)生五大方法

1、戒煙

吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

2、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應(yīng)減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

3、體檢

據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、如廁時間

男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查治療。

5、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導(dǎo)致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。